Treeniä ja ruokapäiväkirjaa

Enpäs olekaan pitkään aikaan päivittänyt treenailuja, joten tässä siis niitä.

Valon määrän lisääntyminen on saanut mut taas innostumaan lenkkeilystä ulkona :) sali tuntuu enemmän pakkopullalta, mutta sitäkin on jaksettava.. sillä tiedän, että näitä kausia tulee enemmän ja vähemmän kun ei voisi yhtään kiinnostaa raudan pumppaaminen, mutta kun sen kauden jaksaa kitkutella yli niin ei harmita niin kovasti.

Eli viime viikon treenit koostuivat seuraavasti:
-tiistai selkä/hauistreeni
-perjantai olkapäät/rinta
-sunnuntai noin 45min juoksulenkki

Tällä viikolla
-maanantaina selkä/hauis
-tiistaina noin 45min juoksulenkki

(tulossa)
-torstaina jalkatreeni
-lauantaina olkapäät/rinta

Ensi viikolla
-maanantaina jalkatreeni + vähän käsiä ja rintaa
-tiistaina jumppaan, ehkä bodypumppia?
-torstaina selkä ja hauis

Mun paino ei ole lähtenyt putoamaan mihinkään tämän kevään aikana, treeniä on kaiketi liian vähän ja syömistä liikaa :/ Laitetaan nyt kun vielä jotain muistan, niin maanantain ja tiistain ruokapäiväkirjat. SAA KOMMENTOIDA!

Maanantai:
-aamupala klo 7:30, purkki Ehrmannin rasvatonta rahkaa ja sokeritonta mehukeittoa
-lounas klo 12 aikoihin, tomaatti-mozzarellakeittoa, raejuustoa, kinuskirahka, puolikas kolmioleipä
-välipalana mustikkahippusia valkosuklaakuorrutteella
*treeni*
-palautusjuoma
-iltaruokana klo 20 aikoihin 2 kanafilettä ja kasvisgratiinia, vettä
-jälkiruoaksi kahvia rasvattomalla maidolla, brunbergin suukko

Tiistai:
-aamupala sama kuin maanantaina
-lounas klo 12 aikoihin, sama kuin maanantaina
-välipalana muutama irtokarkki (ehkä noin 10 kpl)
-iltapäivällä töissä kahvia rasvattomalla maidolla, pieni pala täytekakkua
-välipala kotona; 2 ruisleipää, leikkele, sulatejuusto, teetä rasvattomalla maidolla
*juoksulenkki*
-pullo makeaa siideriä illalla