Olen mietiskellyt aika paljonkin sitä, mitä raskausaikana voisi treenata, mikä on oma jaksaminen, voiko liikunnassa "ampua yli" ja tehdä sillä hallaa pikkuiselle ja itselleen, taas toisaalta lössähtääkö sitä ihan kokonaan (siis laskeeko peruskunto nollan alapuolelle) jos nyt yhtäkkiä lopettaa monen vuoden intensiivisen urheiluharrastuksen?
Eilen kävin kahvakuulailemassa, ja jotenkin sitä varoo käyttämästä niitä suurimpia mahdollisia painoja. Tein ihan suosiolla vain 6-10kg:n kuulilla, vaikka varmasti rahkeita olisi suurempiinkin (tämä oli siis toinen kahvakuulatreenini ikinä, ja kivaa oli!). Etenkin vatsalihaksia sitä varoo, vaikka ei varmaan vielä edes tarvitsisi. Suoria vatsojahan ei oikein kannusteta treenaamaan enää raskausaikana, eikä varmasti sitten enää voikaan kun maha kasvaa.
Alustavasti nyt ajattelin kuulostella ja fiilistellä vointia, mutta jos treeniviikon saisi pidettyä seuraavanlaisena se olisi parempi kuin hyvä:
-maanantaina kuntosali
-tiistaina kahvakuula 1h
-torstaina kuntosali
-lauantaina kävely/hölkkäilylenkki 1-2h
Kahvakuulakurssi kestää marraskuun loppuun, ja jos kaikki sujuu hyvin, voinee sen jälkeen vaihtaa mammajoogaan ;)
Sitähän sanotaan, että liikkua saa normaalisti, mutta mitään uutta ei saisi alottaa. Itse olen pohdiskellut noita ihan samoja asioita ja salitreenit tuntuu jotekin niin pelottavilta :D Kuitenkin oon aika ahkerasti salilla käyny, mutta pienemmillä painoilla teen. Vatsoja en ole tehnyt raskausaikana ollenkaan enkä teekkään. Antaa niiden olla omissa oloissaan :D
VastaaPoista<3llä: http://khetkia.blogspot.com/