Tällä viikolla on ollut niin heikko olo joka päivä, että tuo liikuntatavoite on kyllä mennyt ihan harakoille. Eli fillaroin tiistaina 14km ja kävin kahvakuulailemassa, mutta muutapa en ole sitten urheillutkaan. Huomenna teen joko pitkän kävelylenkin tai käyn salilla, en ole ihan vielä päättänyt kumpaa, mutta katsotaan nyt! Lauantai-illan traditioihin on mulla kuulunut joko n. 14km hölkkäily tai n. 1,5h kävelylenkki, mutta saas nähdä vaihdanko sen saliin sitten kun en ole kertaakaan tällä viikolla puntille ennättänyt.
Ruokavalion puolella pitäisi myös tehdä muutoksia, mutta nyt se on todella vaikeaa näiden mielitekojen vuoksi. Ja muutenkin mun on pakko syödä n. 2 tunnin välein jotain, tai tulee huono olo.
Kahvista olen luopunut lähes kokonaan, joinakin päivinä en ole juonut yhtään, toisina 1-2 puolikasta mukillista. Huomaa kyllä miten koukussa olen, fiilis paranee huomattavasti sen kahvikupillisen jälkeen, eli joskus on ihan vaan pakko juoda oman olotilan vuoksi.. jos on ihan kauhea väsymys ja oksetus ja huimaa ja päätä särkee, ja tiedät että puoli mukia kahvia pelastaa tilanteen, niin riski on nyt vain otettava. Sitäpaitsi luin jostakin, että vasta 3 kuppia päivässä olisi se odottajan maksimi?
Palatakseni ruokavalioon, tässä vielä muutamia tavoitteita, katsotaan miten ne toteutuvat!
-karkin syömisen vähentäminen. En mitään tarkkaa rajausta tälle laita, mutta nykyään menee karkkia vähintään joka toinen päivä.
-eineksien vähentäminen ja omatekoisen ruoan lisääminen ruokavalioon.
-limsan juonnin vähentäminen/lopettaminen (onnistuu kyllä, juon nykyäänki limuja tosi vähän)
-kahvileipien syönnin vähentäminen - onnistuu kyllä, koska kahvin juonnin vähentäminen korreloi suoraan tämän kanssa :)
Mutta nyt on toistaiseksi siis pakko mennä sillä, että syön, mitä vain pystyn. Esim. eilen en töiden jälkeen voinut syödä muuta kuin noin puoli purkillista Pringles-sipsejä. Mikään muu ei mennyt alas, mutta pakko oli syödä jotain jotta huono olo edes hieman talttui.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti