Verrattuna tuohon barbababaan ajattelin laittaa nyt jonkinlaisen kuvan lähtötilanteesta. Tuossa ei siis ole mitään sen kummempaa pumppia päällä, okei hauis on jännitettynä mutta keskittykäämme vatsan seutuun. Rasvaahan siinä on iiiihan liiiiiikaa mutta jonkinlaiset vatsalihaksen haamut voi myös bongata.. nythän luonnollisesti en ole vatsaa treenannut lokakuun jälkeen ollenkaan, ensin se ei tuntunut hyvälle ja nyt ei enää edes suositella tehtäväksi kuin syviä vatsalihaksia.
Ja hei, ehtiihän sitä sitten kun Muru on syntynyt tehdä vaikka ja mitä!! Ainakin noista jenkkakahvoista (jotka vielä tuollaiset matalammat farkut tuo oikein esiin) aion päästä eroon. Toisaalta aion kuitenkin jatkaa salitreeniä vauvan syntymän jälkeenkin heti kun vain siihen kykenen. Ja tietysti haluan jumppailla nyt ennen synnytystäkin niin paljon kuin pystyn ja jaksan.
Tällä viikolla olen käynyt tekemässä n. 45min kiertoharjoittelutreenin salilla tiistaina; siihen sisältyi ylä- ja alataljaa selälle, jalkojen ojentajat ja koukistajat laitteissa, hauis myötäotteella taljassa ja vastaotteella käsipainoilla, olkapäät vipunostoilla käsipainoilla sekä pystysoutu taljassa, ojentajat käsipainoilla sekä rinta peck-deckissä. Alkuun soudin n. 3min, mutta huomasin että vatsa on siihen touhuun jo liian iso. Täytyy lämmittely hoitaa jatkossa jollain muulla tavalla :)
Muutenkin olen siirtynyt tuollaiseen kokonaisvaltaiseen treeniin, jossa käydään läpi olkapäät, rinta, hauikset, selkä sekä pakarat ja etureidet noin pääosin. Vähän vaihtelee, käyn kahdella eri salilla ja toisessa kun on smith-tanko niin siinä uskaltaa vielä kyykätä ja pystypunnertaa mutta toisella salilla tätä mahista ei ole. Myöskin penkkipunnerrus on vähän sellaista, että varmaan kohta täytyy vaihtaa se kokonaan vaan peck-deckiin. Ei nimittäin tunnu kauhean hyvälle. Välillä olen treenaillut myös kylkiä, mutta hyvin maltillisesti.
Hyvät vauvauutiset vielä loppuun: rakenneultrassa kaikki hyvin ja saatiin tietää myös Murun sukupuoli. Mutta se jääköön vielä salaisuudeksi ;)
Minä mietin, että miksihän sitä vatsaa ei saisi treenata. Tuntuu hassulta siinä vaiheessa kun maha ei tosiaan vielä ole tiellä. Pitäiskö sitä keskittyä sitten staattisiin liikkeisiin tai kiertoihin, osaatko neuvoa? Varmaan pitää mennä jotain punttiketjuja lukemaan ja tehdä mikä tuntuu hyvälle :) :)
VastaaPoistaMies meinasi, että laskettelukin kuulostaa liian pahalta :D Ei kai se sintti sieltä kolme millisenä ulos putkahda vaikka sattuisin mäessä tupsahtamaan. En nyt ehkä lähtisi mitään duudsoneita matkimaan, mutta kai tämä tila normaalia elämää sietää ..
Toisella ja kolmannella kolmanneksella kun masu kasvaa niin olen ymmärtänyt, että treenatuista vatsoista on vain haittaa. Tarkoittaen ilmeisesti suoria vatsalihaksia. Mm. pakkotoiston mimmiforumilla on hyvin tästä asiaa ja lisäksi siitä, miksei kannata heti synnytyksen jälkeenkään alkaa suoria treenata (rako vatsapalojen välissä voi jäädä umpeutumatta).
VastaaPoistaMutta mulla tuossa jo melko alussa vatsojen treenaus tuntui vaan niin ikävälle, että ainut mitä tein oli sivurutistukset ja vartalonkierrot. Nekin jätin sitten pikkuhiljaa pois, nyt teen kylkiä käsipainoilla (kylkitaivutus).
Jonkin verranhan vatsa treenautuu väkisinkin kun tekee vaikka kyykkyä tai hauiskääntöä vapailla painoilla, mutta uskoisimpa ettei siitä haittaa ole :)