Hyvää viikonloppua!
Eilen kävin töiden jälkeen salilla tekemässä selkää ja hauista. Ihan hyvin sujui treeni, yllättävänkin hyvin, sillä olin aika väsynyt ja nälkäinenkin :(
Mutta kyllä mä nyt ainakin hauiksissa ja käsivarsissa tunnen väsymystä että jotain on tehty. Selkää pitäis kyllä enempi vielä venytellä ja hieroa koska se tahtoo lyödä aina niin jumiin..
Hierojalla meinaa tulla joskus vedet silmiin kun sattuu selkään niin kovin! SJMV:n tekniikkaan olen kiinnittänyt erityistä huomiota, koska se tuntuu tuovan kummaa painetta alaselkään. Koitan olla niin selkä suorassa ja jännittää vatsoja ja muutenkin olla riuhtomatta, mutta silti alaselkään/kylkeen tulee kummallinen paine. Ja kilomäärätkään ei siis ole mitään huikeita, teen about omalla painollani sitä, ja tietty lämmittely ensin ihan vaan jollain 40-50kg:lla.
Tänään ajattelin käydä ehkäpä rauhallisella lenkillä, mutta saa nyt nähdä. Jos on kovin liukasta jne. niin jään suosiolla kotiin! Dokaamaan en ole tosin tänään menossa, ei yhtään edes kiinnosta.. on taas univelkaa kertynyt ja fyysisesti vähän huono olo (vatsa kipeä ja muutenkin sellainen heikko olo vaikka olen kyllä syönyt..)
Vielä eilisen syömiset:
*aamu puolikas täysjyväsämpylä, meetvursti, kaakao
*lounas borssikeittoa, smetanaa 1 rkl, lasi rasvatonta maitoa, hedelmärahka, 1 viipale vaaleaa leipää voilla
*välipalabanaani
**TREENI**
*palautusjuoma
*paljon kanasuikaleita, tuorejuustokastiketta, vähän riisiä. lasi rasvatonta maitoa, punajuurisalaattia, mustaherukkahyytelöä
*kaurapala, päällä meetwursti, viipale goudaa, 2 lasia kuivaa valkkaria
*kahvia, 3 piparia
Tänään pitäisi syödä sitä hiton rahkaa, on alkanut vähän tökkiä, mutta menee jääkaapissa vanhaksi jos en pistele poskeeni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti