Hei. Eilen tein aika kovan treenin. Siis ensin kävin normaalisti salilla, olkapäät ja rintaa vähän, semmonen tunnin pläjäys. Otin alle Evolutionin Phase 1, ja ei se nyt niin pahan makuista ollut mitä mulle on annettu ymmärtää.. ihan hyvin meni alas. Noh sitten palkkari ja kotiin. Kotona mies oli innokkaana lähdössä puntille, ja minä taas mukaan :) Tein sitten vatsoja oikein kunnolla vinopenkissä ja laitteessa painopakalla (tai yritin ainakin, ei nyt kyllä ole mitään kamalaa poltetta), heittelin voimapalloa (tekee hitsin hyvää hartioille!) ja poljin kuntopyörää reilu 5km. Lopuksi menin vielä uimaan puoleksi tunniksi.
Sitten pitkästä aikaa saunomaan ja kuorinnat ym. päälle. Arvaatkaa maistuiko uni tuon rupeaman jälkeen :)
Eiliset syömiset näyttää tältä:
-aamulla taas puolikas kaurapala, metukkaa, goudaa, lasi kaakaota
-välipalana sämpylä, välissä kinkkua, salaattia, tomaattia, kuppi kahvia
-lounaaksi salaatti, juustohampurilainen, light-limu (syyttäkää tästä työpalaveria!!)
-20gr Phase 1 + pari hörppyä light-limua
**TREENI**
-palkkarina Fast Maito 1dl ja 0,4dl karpalomehua
-munakas, jossa tomaatti, sipulia, metukkaa, 1 kananmuna pannulle ja vähän juustoraastetta päälle, juomana vesi
**TREENI 2**
-smoothie: 1prk rasvatonta rahkaa, pakastemarjoja (mans+must), Piltti-sosetta, rasvatonta maitoa, 2tl sokeria
-puolikas patonki, jonka päällä kalkkunaleikettä, kinkkua, juustoa, tomaattia, salaattia, sipulia, jalopenoja, juomana vesi
-illalla vielä kuppi kahvia ja puolikas donitsi
Kertokaahan, tuleeko liikaa vedettyä hiilaria suhteessa proteiiniin? Tai liikaa piilorasvoja? Liian vähän jotain?
Kävin muuten eilen vielä ruokiksella Seppälässä. Oli paljon tuotteita -50% joten mukaan tarttui Fidgren&Nykäsen suorat housut korkealla vyötäröllä sekä tavallinen t-paita. En sovittanut paitaa vaan otin summassa M-kokoisen. Kotona sitten huomasin, että hihat kiristää! Eli on mun olkapäät/habat sitten vähän kasvaneet :)
ps. en mennyt solkkuun eilen. Se vanhentaa. Päädyin siis itseruskettavaan ja peitepuikkoon. Jospa tää mun teinix-iho joskus paranisi..
Ootko ikinä kokeillut kalorilaskuria? sieltä saa vähän kuvaa noista suhteista, ja sitäpaitsi joillekin käy että hiilareita tulee enemmän, joillekin taas sopii jos tulee vähemmän. Aamupala on mun mielestä aikas kökkö=) voisit ehkä syödä runsaamman aamiaisen, tankkaat silloin hiilareita ja protskujakin jo tulevaan päivään? itse tykkään kaurapuurosta, johon sekoitan yhden omenan pikkusilppuna ja raejuustoa 100g, rypsiöljyäkin yleensä ja pieni tilkka maitoa.
VastaaPoistamun piti jo sun edelliseen postaukseen vastata, että ootkos kokeillut scrubberhoitoa kasvoille? kulkee myös ultraäänipuhdistuksen nimellä. Se on ihan mielettömän hyvä hoito, ja luulenpa että se saattais auttaa sullakin noihin kipeisiin tukkeumiin.
heh, olenko muuten ainut joka sulle kommentoi? ajattelin jo, etten enää kehtaa vastata=)
Moi, kiitos kommentistasi!
VastaaPoistaAamiainen on siksi tuo leipä vaan, koska en ehdi himassa sitä syödä ja töissä täytyy vaan "evästää" jotain. Joskus mukana on myös joku rahka tai jugurtti, mutta yleensä leivällä lounaaseen asti. Kiitos kalorilaskurivinkistä myös :)
Juu uä-hoitoja olen kokeillut montakin kertaa aikoinaan, ei apua. Ainut mistä on joku hyöty kosmetologilla ollut, on Hjeronymus-hoito. Siinä liuotetaan jollain hapolla tukkeumia ja talia ihosta, mutta tämäkin auttaa mulle vain toisinaan.. :/