Hei. Eilen tein aika kovan treenin. Siis ensin kävin normaalisti salilla, olkapäät ja rintaa vähän, semmonen tunnin pläjäys. Otin alle Evolutionin Phase 1, ja ei se nyt niin pahan makuista ollut mitä mulle on annettu ymmärtää.. ihan hyvin meni alas. Noh sitten palkkari ja kotiin. Kotona mies oli innokkaana lähdössä puntille, ja minä taas mukaan :) Tein sitten vatsoja oikein kunnolla vinopenkissä ja laitteessa painopakalla (tai yritin ainakin, ei nyt kyllä ole mitään kamalaa poltetta), heittelin voimapalloa (tekee hitsin hyvää hartioille!) ja poljin kuntopyörää reilu 5km. Lopuksi menin vielä uimaan puoleksi tunniksi.
Sitten pitkästä aikaa saunomaan ja kuorinnat ym. päälle. Arvaatkaa maistuiko uni tuon rupeaman jälkeen :)
Eiliset syömiset näyttää tältä:
-aamulla taas puolikas kaurapala, metukkaa, goudaa, lasi kaakaota
-välipalana sämpylä, välissä kinkkua, salaattia, tomaattia, kuppi kahvia
-lounaaksi salaatti, juustohampurilainen, light-limu (syyttäkää tästä työpalaveria!!)
-20gr Phase 1 + pari hörppyä light-limua
**TREENI**
-palkkarina Fast Maito 1dl ja 0,4dl karpalomehua
-munakas, jossa tomaatti, sipulia, metukkaa, 1 kananmuna pannulle ja vähän juustoraastetta päälle, juomana vesi
**TREENI 2**
-smoothie: 1prk rasvatonta rahkaa, pakastemarjoja (mans+must), Piltti-sosetta, rasvatonta maitoa, 2tl sokeria
-puolikas patonki, jonka päällä kalkkunaleikettä, kinkkua, juustoa, tomaattia, salaattia, sipulia, jalopenoja, juomana vesi
-illalla vielä kuppi kahvia ja puolikas donitsi
Kertokaahan, tuleeko liikaa vedettyä hiilaria suhteessa proteiiniin? Tai liikaa piilorasvoja? Liian vähän jotain?
Kävin muuten eilen vielä ruokiksella Seppälässä. Oli paljon tuotteita -50% joten mukaan tarttui Fidgren&Nykäsen suorat housut korkealla vyötäröllä sekä tavallinen t-paita. En sovittanut paitaa vaan otin summassa M-kokoisen. Kotona sitten huomasin, että hihat kiristää! Eli on mun olkapäät/habat sitten vähän kasvaneet :)
ps. en mennyt solkkuun eilen. Se vanhentaa. Päädyin siis itseruskettavaan ja peitepuikkoon. Jospa tää mun teinix-iho joskus paranisi..
keskiviikkona, maaliskuuta 11, 2009
maanantaina, maaliskuuta 09, 2009
Hurja treenivkl takana
Huh huh!
Kävin sitten eilen tekemässä "pikku" treenin! :) Eli ensin reilu tunti sulkkista, sitten tunnin verran salitreeniä (vähän vaihdellen jalkoja, vatsaa, selkää..) ja vielä lopuksi 10min palauttavaa uintia. Oli kyllä mehut viety tuon rupeaman jälkeen, ei voi muuta sanoa! Kaloreitakin kului semmonen 1300 about. Jonkin verran tosin huomasin etenkin tuossa suliksessa, että perjantainen verenluovutus taisi vaikuttaa (syke nousi nopeasti tosi korkealle ja hengästyin helpommin)..
Lauantainakin tein 1h salitreenin, koskien lähinnä olkapäitä ja hauiksia ja pikkasen selkää. La kokeilin myös tuota Evolutionin Phase I -tuotetta - eihän sitä vielä osaa sanoa vaikuttaako se mihinkään mutta katsotaan nyt. Sitähän siis nautitaan about ruokalusikallinen ennen treeniä, pitäsi jaksaa hieman paremmin..
Syömisetkin meni minusta viikonloppuna ihan ok. Lauantaina en tainnut herkutella ollenkaan? Paitsi yhden 50gr suklaapatukan ja viinilasillisen verran :) Sunnuntaina käytiinkin treenin jälkeen syömässä pitsat, mutta koska koko päivän syömiset näyttävät tältä, niin se ei mua haittaa:
-aamianen kauraleipä, meetwurstia, goudaa (nam), kahvia SÄNKYYN (naistenpäivä :) ) <3
--treeni--
-palkkari (0,4dl mehua ja 1dl Fastin Maitoa)
-pitsa, 0,4dl cola
-5dl rahkasmoothieta (mansikoita, rasvatonta Ehrmannia, vähän Piltti kuningatarsosestta, 2tl sokeria, vähän rasvatonta maitoa)
-tosi vähän, noin 1 kauhallinen lasagnea, punajuurisalaattia, lasi maitoa, jälkkäriksi pari suklaakarkkia
Treeni on siis kulkenut, mutta naamaani olen todella pettynyt taas. Leukaan on ilmestynyt 3 kpl isoa, kipeää pattia. Edellisetkään hyvä kun vielä parantuneet :( oikeasti nuo näpyt on niin kipeitä, että niitä on vaikea edes meikata piiloon kun tuskin pystyy koskemaan. Ajattelin huomenna käydä kummiskin solariumissa, sillä se helpottaa yleensä hieman.
On niin rumansurkea olo :(
Kävin sitten eilen tekemässä "pikku" treenin! :) Eli ensin reilu tunti sulkkista, sitten tunnin verran salitreeniä (vähän vaihdellen jalkoja, vatsaa, selkää..) ja vielä lopuksi 10min palauttavaa uintia. Oli kyllä mehut viety tuon rupeaman jälkeen, ei voi muuta sanoa! Kaloreitakin kului semmonen 1300 about. Jonkin verran tosin huomasin etenkin tuossa suliksessa, että perjantainen verenluovutus taisi vaikuttaa (syke nousi nopeasti tosi korkealle ja hengästyin helpommin)..
Lauantainakin tein 1h salitreenin, koskien lähinnä olkapäitä ja hauiksia ja pikkasen selkää. La kokeilin myös tuota Evolutionin Phase I -tuotetta - eihän sitä vielä osaa sanoa vaikuttaako se mihinkään mutta katsotaan nyt. Sitähän siis nautitaan about ruokalusikallinen ennen treeniä, pitäsi jaksaa hieman paremmin..
Syömisetkin meni minusta viikonloppuna ihan ok. Lauantaina en tainnut herkutella ollenkaan? Paitsi yhden 50gr suklaapatukan ja viinilasillisen verran :) Sunnuntaina käytiinkin treenin jälkeen syömässä pitsat, mutta koska koko päivän syömiset näyttävät tältä, niin se ei mua haittaa:
-aamianen kauraleipä, meetwurstia, goudaa (nam), kahvia SÄNKYYN (naistenpäivä :) ) <3
--treeni--
-palkkari (0,4dl mehua ja 1dl Fastin Maitoa)
-pitsa, 0,4dl cola
-5dl rahkasmoothieta (mansikoita, rasvatonta Ehrmannia, vähän Piltti kuningatarsosestta, 2tl sokeria, vähän rasvatonta maitoa)
-tosi vähän, noin 1 kauhallinen lasagnea, punajuurisalaattia, lasi maitoa, jälkkäriksi pari suklaakarkkia
Treeni on siis kulkenut, mutta naamaani olen todella pettynyt taas. Leukaan on ilmestynyt 3 kpl isoa, kipeää pattia. Edellisetkään hyvä kun vielä parantuneet :( oikeasti nuo näpyt on niin kipeitä, että niitä on vaikea edes meikata piiloon kun tuskin pystyy koskemaan. Ajattelin huomenna käydä kummiskin solariumissa, sillä se helpottaa yleensä hieman.
On niin rumansurkea olo :(
perjantaina, maaliskuuta 06, 2009
Selkätreenistä, syömisestä, fiiliksistä
Hyvää viikonloppua!
Eilen kävin töiden jälkeen salilla tekemässä selkää ja hauista. Ihan hyvin sujui treeni, yllättävänkin hyvin, sillä olin aika väsynyt ja nälkäinenkin :(
Mutta kyllä mä nyt ainakin hauiksissa ja käsivarsissa tunnen väsymystä että jotain on tehty. Selkää pitäis kyllä enempi vielä venytellä ja hieroa koska se tahtoo lyödä aina niin jumiin..
Hierojalla meinaa tulla joskus vedet silmiin kun sattuu selkään niin kovin! SJMV:n tekniikkaan olen kiinnittänyt erityistä huomiota, koska se tuntuu tuovan kummaa painetta alaselkään. Koitan olla niin selkä suorassa ja jännittää vatsoja ja muutenkin olla riuhtomatta, mutta silti alaselkään/kylkeen tulee kummallinen paine. Ja kilomäärätkään ei siis ole mitään huikeita, teen about omalla painollani sitä, ja tietty lämmittely ensin ihan vaan jollain 40-50kg:lla.
Tänään ajattelin käydä ehkäpä rauhallisella lenkillä, mutta saa nyt nähdä. Jos on kovin liukasta jne. niin jään suosiolla kotiin! Dokaamaan en ole tosin tänään menossa, ei yhtään edes kiinnosta.. on taas univelkaa kertynyt ja fyysisesti vähän huono olo (vatsa kipeä ja muutenkin sellainen heikko olo vaikka olen kyllä syönyt..)
Vielä eilisen syömiset:
*aamu puolikas täysjyväsämpylä, meetvursti, kaakao
*lounas borssikeittoa, smetanaa 1 rkl, lasi rasvatonta maitoa, hedelmärahka, 1 viipale vaaleaa leipää voilla
*välipalabanaani
**TREENI**
*palautusjuoma
*paljon kanasuikaleita, tuorejuustokastiketta, vähän riisiä. lasi rasvatonta maitoa, punajuurisalaattia, mustaherukkahyytelöä
*kaurapala, päällä meetwursti, viipale goudaa, 2 lasia kuivaa valkkaria
*kahvia, 3 piparia
Tänään pitäisi syödä sitä hiton rahkaa, on alkanut vähän tökkiä, mutta menee jääkaapissa vanhaksi jos en pistele poskeeni.
Eilen kävin töiden jälkeen salilla tekemässä selkää ja hauista. Ihan hyvin sujui treeni, yllättävänkin hyvin, sillä olin aika väsynyt ja nälkäinenkin :(
Mutta kyllä mä nyt ainakin hauiksissa ja käsivarsissa tunnen väsymystä että jotain on tehty. Selkää pitäis kyllä enempi vielä venytellä ja hieroa koska se tahtoo lyödä aina niin jumiin..
Hierojalla meinaa tulla joskus vedet silmiin kun sattuu selkään niin kovin! SJMV:n tekniikkaan olen kiinnittänyt erityistä huomiota, koska se tuntuu tuovan kummaa painetta alaselkään. Koitan olla niin selkä suorassa ja jännittää vatsoja ja muutenkin olla riuhtomatta, mutta silti alaselkään/kylkeen tulee kummallinen paine. Ja kilomäärätkään ei siis ole mitään huikeita, teen about omalla painollani sitä, ja tietty lämmittely ensin ihan vaan jollain 40-50kg:lla.
Tänään ajattelin käydä ehkäpä rauhallisella lenkillä, mutta saa nyt nähdä. Jos on kovin liukasta jne. niin jään suosiolla kotiin! Dokaamaan en ole tosin tänään menossa, ei yhtään edes kiinnosta.. on taas univelkaa kertynyt ja fyysisesti vähän huono olo (vatsa kipeä ja muutenkin sellainen heikko olo vaikka olen kyllä syönyt..)
Vielä eilisen syömiset:
*aamu puolikas täysjyväsämpylä, meetvursti, kaakao
*lounas borssikeittoa, smetanaa 1 rkl, lasi rasvatonta maitoa, hedelmärahka, 1 viipale vaaleaa leipää voilla
*välipalabanaani
**TREENI**
*palautusjuoma
*paljon kanasuikaleita, tuorejuustokastiketta, vähän riisiä. lasi rasvatonta maitoa, punajuurisalaattia, mustaherukkahyytelöä
*kaurapala, päällä meetwursti, viipale goudaa, 2 lasia kuivaa valkkaria
*kahvia, 3 piparia
Tänään pitäisi syödä sitä hiton rahkaa, on alkanut vähän tökkiä, mutta menee jääkaapissa vanhaksi jos en pistele poskeeni.
torstaina, maaliskuuta 05, 2009
Eiliset syömiset
Heissan!
Tänään treenaamaan selekää. Eilen pidin vapaapäivän treenistä, niin paljon kertynyt univelkaa että töiden jälkeen otin 2h päikkärit.. Pidempäänkin olisi mennyt mutta pakko oli laittaa kello soimaan, muuten olisi taas yöunet menneet :/
Tänään pääsen myös puntarille. Epäilen kyllä, että kiloja ei ole pudonnut yhtään. Todennäköisesti.
Listataanpa myös eiliset syömiset:
-aamulla puolikas täysjyväsämpylä, päällä voita ja meetwursti, kaakao
-lounaaksi kanarisottoa, puolet lautasesta salaattia, lasi rasvatonta maitoa
-jälkkäriksi pieni suklaapatukka
-töiden jälkeen lautasellinen kaurapuuroa, voita, sokeria, lasi rasvatonta maitoa
-annos lakritsijäätelöä
-2 karjalanpiirakkaa, lasi rasvatonta maitoa
-kahvia, 2 keksiä
-puoli purkkia rasvatonta maitorahkaa + piltti-hedelmämössöä
Eipä ollut kovin proteiinipitoinen päivä :( mutta tänään täytyy korjata tilanne! Muutenkin syötävä välipaloja enemmän kun on treenipäivä. Jääkaapissa odottaakin Elovena-juoma ja pöydällä banaani :)
By the way, naaman iho on taas parantumaan päin :) ilmeisesti hormonitaso matalalla tjsp. Ei yhtään kipeää finniä naamassa, vain muutamia jo häipymässä olevia ja muutama arpi joita täytyy vielä meikkivoiteella peittää. Edelleen ihon pinta on hilseilevän kuiva pesun jälkeen, vaikka iltaisin edelleen öljyt käytössä. Pitäisi muistaa kuoriakin tässä joku päivä..
Salitreeniä odotellen!
Tänään treenaamaan selekää. Eilen pidin vapaapäivän treenistä, niin paljon kertynyt univelkaa että töiden jälkeen otin 2h päikkärit.. Pidempäänkin olisi mennyt mutta pakko oli laittaa kello soimaan, muuten olisi taas yöunet menneet :/
Tänään pääsen myös puntarille. Epäilen kyllä, että kiloja ei ole pudonnut yhtään. Todennäköisesti.
Listataanpa myös eiliset syömiset:
-aamulla puolikas täysjyväsämpylä, päällä voita ja meetwursti, kaakao
-lounaaksi kanarisottoa, puolet lautasesta salaattia, lasi rasvatonta maitoa
-jälkkäriksi pieni suklaapatukka
-töiden jälkeen lautasellinen kaurapuuroa, voita, sokeria, lasi rasvatonta maitoa
-annos lakritsijäätelöä
-2 karjalanpiirakkaa, lasi rasvatonta maitoa
-kahvia, 2 keksiä
-puoli purkkia rasvatonta maitorahkaa + piltti-hedelmämössöä
Eipä ollut kovin proteiinipitoinen päivä :( mutta tänään täytyy korjata tilanne! Muutenkin syötävä välipaloja enemmän kun on treenipäivä. Jääkaapissa odottaakin Elovena-juoma ja pöydällä banaani :)
By the way, naaman iho on taas parantumaan päin :) ilmeisesti hormonitaso matalalla tjsp. Ei yhtään kipeää finniä naamassa, vain muutamia jo häipymässä olevia ja muutama arpi joita täytyy vielä meikkivoiteella peittää. Edelleen ihon pinta on hilseilevän kuiva pesun jälkeen, vaikka iltaisin edelleen öljyt käytössä. Pitäisi muistaa kuoriakin tässä joku päivä..
Salitreeniä odotellen!
keskiviikkona, maaliskuuta 04, 2009
Syömiset ja saa arvostella!
Uuh.
Kävin eilen salilla vääntämässä olkapäitä ja vähän rintaa (taljaa, vinopenkkiä). Olkapäille sain kyllä hyvän poltteen taas! Laitoin mp3:sta soimaan Ruoskaa ja päätin treenin loppuvaiheessa, teen teen niitä vipunostoja sivulle niin monta kun vaan jaksan. Että antaa mennä vaan. Painot ei olleet mitkään isot (tais olla 6kg per käsi) mutta siinä vaiheessa treeniä ne tuntui valtavilta.. sit siihen päälle tein vielä kutosilla hauiskääntöjä samoin eli niin kauan kun vaan jaksan (tekniikan kuitenkaan pahemmin kärsimättä). Naiset katteli silmät pyöreinä mun ähistystä :)
Tuo sali nimittäin jolla eilen kävin, on aika sanotaanko "trendikäs". Tai siis ihan tavisnaisia siellä käy, mutta kukaan ei väännä rautaa tämmöisellä periaatteella mitä minä.. Mä en oikeasti voi ymmärtää, miten joku voi pelätä saavansa yhtäkkiä _liian isot_ lihakset! Uskokaa mua, ei se ole mahdollista.
Kävin äsken tsekkaamassa tällaisen kuin www.ufs.fi. Se on urheiluravinnekauppa, jossa ajattelinkin mennä pyörähtään.. Olen nimittäin tähän mennessä käyttänyt Fastin palkkarijauhetta ja satunnaisesti kreatiinia, mutta nyt mua alkoi kiinnostaa UFS:n ja Evolutionin tuotesarjat. Etenkin nuo proteiinilisät ja Phase I, joka otetaan ennen treeniä. Hinnatkaan ei näyttäneet olevan mitään kamalia, joten ihan hyvin voisin kokeilla!
Monesti noissa jauheissa vähän tökkii se koostumus, muistan esim. kun vaihdoin Herasta Maitoon niin meinasi oksennus tulla :( Muutenkin tietysti ruokavalio pitäisi olla ensin kohdallaan, ennen kuin alkaa kikkailla lisäravinteiden kanssa. Siksi en olekaan tähän mennessä käyttänyt säännöllisesti muuta kuin palautusjuomaa (ihan must).
Listaanpa taas eilisen syömiset, apua.. saa moittia :)
-aamulla puolikas kokojyväsämpylä, päällä voita, meetvurstia, kaakao
-muutamia viinirypäleitä, Hyvää Päivää-energiajuoma
-lounaalla vähän muusia, poronkäristystä, paljon salaattia, lasi rasvatonta maitoa
-välipalana cottifrutti (rahka, raejuusto, päärynäpaloja)
**treeni**
-palautusjuoma, suklaapatukka
-tomaatti-kananmuna-makkara-sipuli-tuorejuusto -munakas, 0,5dl kuivaa siideriä
-puoli lautasellista pyttipannua, paistettu kananmuna, punajuurisalaattia
-paljon pieniä suolakeksejä (siis varmaan joku 20kpl, olivat niin hyviä :) )
-kahvi, 2 piparkakkua
-muutamia viinirypäleitä vielä illalla
+ vettä tulee juotua joku 3 litraa päivässä
Lihomistunnelmissa..
Kävin eilen salilla vääntämässä olkapäitä ja vähän rintaa (taljaa, vinopenkkiä). Olkapäille sain kyllä hyvän poltteen taas! Laitoin mp3:sta soimaan Ruoskaa ja päätin treenin loppuvaiheessa, teen teen niitä vipunostoja sivulle niin monta kun vaan jaksan. Että antaa mennä vaan. Painot ei olleet mitkään isot (tais olla 6kg per käsi) mutta siinä vaiheessa treeniä ne tuntui valtavilta.. sit siihen päälle tein vielä kutosilla hauiskääntöjä samoin eli niin kauan kun vaan jaksan (tekniikan kuitenkaan pahemmin kärsimättä). Naiset katteli silmät pyöreinä mun ähistystä :)
Tuo sali nimittäin jolla eilen kävin, on aika sanotaanko "trendikäs". Tai siis ihan tavisnaisia siellä käy, mutta kukaan ei väännä rautaa tämmöisellä periaatteella mitä minä.. Mä en oikeasti voi ymmärtää, miten joku voi pelätä saavansa yhtäkkiä _liian isot_ lihakset! Uskokaa mua, ei se ole mahdollista.
Kävin äsken tsekkaamassa tällaisen kuin www.ufs.fi. Se on urheiluravinnekauppa, jossa ajattelinkin mennä pyörähtään.. Olen nimittäin tähän mennessä käyttänyt Fastin palkkarijauhetta ja satunnaisesti kreatiinia, mutta nyt mua alkoi kiinnostaa UFS:n ja Evolutionin tuotesarjat. Etenkin nuo proteiinilisät ja Phase I, joka otetaan ennen treeniä. Hinnatkaan ei näyttäneet olevan mitään kamalia, joten ihan hyvin voisin kokeilla!
Monesti noissa jauheissa vähän tökkii se koostumus, muistan esim. kun vaihdoin Herasta Maitoon niin meinasi oksennus tulla :( Muutenkin tietysti ruokavalio pitäisi olla ensin kohdallaan, ennen kuin alkaa kikkailla lisäravinteiden kanssa. Siksi en olekaan tähän mennessä käyttänyt säännöllisesti muuta kuin palautusjuomaa (ihan must).
Listaanpa taas eilisen syömiset, apua.. saa moittia :)
-aamulla puolikas kokojyväsämpylä, päällä voita, meetvurstia, kaakao
-muutamia viinirypäleitä, Hyvää Päivää-energiajuoma
-lounaalla vähän muusia, poronkäristystä, paljon salaattia, lasi rasvatonta maitoa
-välipalana cottifrutti (rahka, raejuusto, päärynäpaloja)
**treeni**
-palautusjuoma, suklaapatukka
-tomaatti-kananmuna-makkara-sipuli-tuorejuusto -munakas, 0,5dl kuivaa siideriä
-puoli lautasellista pyttipannua, paistettu kananmuna, punajuurisalaattia
-paljon pieniä suolakeksejä (siis varmaan joku 20kpl, olivat niin hyviä :) )
-kahvi, 2 piparkakkua
-muutamia viinirypäleitä vielä illalla
+ vettä tulee juotua joku 3 litraa päivässä
Lihomistunnelmissa..
tiistaina, maaliskuuta 03, 2009
Suklaanhimo
Heip!
Kävin eilen pelaamassa sulkkista, ja kiva polte pakaroissa :) tiedän kyllä että juoksu- ja punttiharrastus on muokanneet takalistoni ihan kivaksi (ja on kai se geeneissäkin), mutta mikä ettei niitä lihaksia rääkkäisi eri tavoin vielä lisää. Suliksessa tulee ainakin hyppyjä sekä sellaista "räjähtävää" harjoitetta, mitä harvemmin muuten treenaan. Joskus kesäisin tosin käyn juoksemassa mm. portaita ulkona ja ylämäkiharjoitteita ihan vaan sen takia, että peba muokkaantuisi.. tiedetään että olen vähän pinnallinen :)
Käytän tällaista palvelua kuin www.polarpersonaltrainer.com
Sinne lisään tiedot sykemittariltani, ja jos muistan niin kirjoittelen harjoituksiin myös vähän jotain kommenttia.
Viikko 8: 6 kpl harjoituksia, yht. 5h 30min, kulutettu 2725 kcal.
Viikko 9: 4 kpl harjoituksia, yht. 4h 30min, kulutettu 1950 kcal.
Tämän viikon tavoitteena olisi 4 tai 5 harjoitetta, ensi viikolla pitäisi tulla myös se 5 kpl.
Tänään salilla olkapää-rinta-treeni, jossa vähän myös habaa ja ojentajia. Kauheasti himottaisi jotain makeaa, jääkaapissa odottaa cottifrutti-välipala mutta en "saisi" syödä sitä vielä koska se on tarkoitettu vasta iltapäivälle.. äh. Suklaata. SUKLAATA. Saatava.
Kävin eilen pelaamassa sulkkista, ja kiva polte pakaroissa :) tiedän kyllä että juoksu- ja punttiharrastus on muokanneet takalistoni ihan kivaksi (ja on kai se geeneissäkin), mutta mikä ettei niitä lihaksia rääkkäisi eri tavoin vielä lisää. Suliksessa tulee ainakin hyppyjä sekä sellaista "räjähtävää" harjoitetta, mitä harvemmin muuten treenaan. Joskus kesäisin tosin käyn juoksemassa mm. portaita ulkona ja ylämäkiharjoitteita ihan vaan sen takia, että peba muokkaantuisi.. tiedetään että olen vähän pinnallinen :)
Käytän tällaista palvelua kuin www.polarpersonaltrainer.com
Sinne lisään tiedot sykemittariltani, ja jos muistan niin kirjoittelen harjoituksiin myös vähän jotain kommenttia.
Viikko 8: 6 kpl harjoituksia, yht. 5h 30min, kulutettu 2725 kcal.
Viikko 9: 4 kpl harjoituksia, yht. 4h 30min, kulutettu 1950 kcal.
Tämän viikon tavoitteena olisi 4 tai 5 harjoitetta, ensi viikolla pitäisi tulla myös se 5 kpl.
Tänään salilla olkapää-rinta-treeni, jossa vähän myös habaa ja ojentajia. Kauheasti himottaisi jotain makeaa, jääkaapissa odottaa cottifrutti-välipala mutta en "saisi" syödä sitä vielä koska se on tarkoitettu vasta iltapäivälle.. äh. Suklaata. SUKLAATA. Saatava.
maanantaina, maaliskuuta 02, 2009
Helmikuun vikat treenit
Huomenta vaan!
Viikonloppu meni vähän taistellessa mutta mikäpä siinä. Pysyy mieli virkeänä.
Perjantaina kävin tunnin verran pelaamassa sulkapalloa ja lauantai-illan vietin tervehenkisesti puntilla :) Olikin aika kiva, kun tuo mun sali on auki 24h jäsenille, mut eihän kukaan täysjärkinen käy treenaan klo21 aikoihin la-iltana.. ei siellä ainakaan ketään muita ollut kuin minä! ;)
Sai huudattaa just sitä radiokanavaa mitä haluaa eikä tarvinut kiirehtiä mihinkään. Tein vähän sekalaisen treenin, jossa mm. sjmv, kulmasoutu, alatalja, hauiksia parilla eri tavalla, pystypunnerrusta tangolla jne. Sitten lämpimään suihkuun, kaikki kuorinnat ja naamiot ja voiteet ja seerumit kehiin ja palkkarin kera vällyjen väliin. Niin joo teinhän mä vielä iltapalaksi hedelmärahkaa, nams!
Eka viikonloppu muuten kuukausiin, että en juonut edes yhtä siideriä tai yhtä lasia viiniä. No alcohol at all vaikka kaapissa notkui 2 ihanaa valkkaripulloa ja tölkki siideriä houkuttelemassa :)
Naamaa koitin vähän parannella siten että levittelin myös itseruskettavan koko kroppaan ja kasvoille lauantaina. Ärsyttää nämä arvet ja näpyt kasvoilla, kun ne oikein korostuu kalpealta iholta! Solariumissa tapasin ennen käydä aina talvisin, mutta nyt mietin että jos se oikeen kovasti sittenkin rypistää ihoa.. kun en mä haluaisi ennenaikaisia ryppyjäkään. Vaikka näppyihin se solkku kyllä auttaa. Edelleen siis leukapielet täynnä paiseita, posket hieman paremmassa kunnossa (ne pahkurat ikään kuin kuivuvat sitten ihon alta pois..) mutta ei tää nyt mitään herkkua ole.
Tänään on taas vuorossa sulkkista ja huomenna salia. Kuulumisiin!
Viikonloppu meni vähän taistellessa mutta mikäpä siinä. Pysyy mieli virkeänä.
Perjantaina kävin tunnin verran pelaamassa sulkapalloa ja lauantai-illan vietin tervehenkisesti puntilla :) Olikin aika kiva, kun tuo mun sali on auki 24h jäsenille, mut eihän kukaan täysjärkinen käy treenaan klo21 aikoihin la-iltana.. ei siellä ainakaan ketään muita ollut kuin minä! ;)
Sai huudattaa just sitä radiokanavaa mitä haluaa eikä tarvinut kiirehtiä mihinkään. Tein vähän sekalaisen treenin, jossa mm. sjmv, kulmasoutu, alatalja, hauiksia parilla eri tavalla, pystypunnerrusta tangolla jne. Sitten lämpimään suihkuun, kaikki kuorinnat ja naamiot ja voiteet ja seerumit kehiin ja palkkarin kera vällyjen väliin. Niin joo teinhän mä vielä iltapalaksi hedelmärahkaa, nams!
Eka viikonloppu muuten kuukausiin, että en juonut edes yhtä siideriä tai yhtä lasia viiniä. No alcohol at all vaikka kaapissa notkui 2 ihanaa valkkaripulloa ja tölkki siideriä houkuttelemassa :)
Naamaa koitin vähän parannella siten että levittelin myös itseruskettavan koko kroppaan ja kasvoille lauantaina. Ärsyttää nämä arvet ja näpyt kasvoilla, kun ne oikein korostuu kalpealta iholta! Solariumissa tapasin ennen käydä aina talvisin, mutta nyt mietin että jos se oikeen kovasti sittenkin rypistää ihoa.. kun en mä haluaisi ennenaikaisia ryppyjäkään. Vaikka näppyihin se solkku kyllä auttaa. Edelleen siis leukapielet täynnä paiseita, posket hieman paremmassa kunnossa (ne pahkurat ikään kuin kuivuvat sitten ihon alta pois..) mutta ei tää nyt mitään herkkua ole.
Tänään on taas vuorossa sulkkista ja huomenna salia. Kuulumisiin!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)