Kilopäiväkirja ja väliaikatavoitteet

Kuten kilopäikirjasta huomaa, en aivan saavuttanut heinäkuun loppuun asettamaani tavoitetta painaa 72,5kg. Paino kävi välillä jopa tuon alla, mutta näytti tulleen takaisin.. noh se ei haittaa. Viimeisimmässä punnituksessa tänään painoin hieman yli 73kg, ja pääasia on, että suurinpiirtein mennään alaspäin :)

Ja olen taas päässyt kunnolla treenien makuun! Voi mikä ihana tunne onkaan, kun on päässyt kunnolla salille rautaa nostamaan ;) vielähän tämä on tällaista tunnustelua ja lihasten etsimistä ja tuttujen liikeratojen muistelua, mutta kuten sanotaan, lihasmuisti on todellakin se paras muisti. En usko, että menee kovinkaan kauaa, että pääsen treenaamaan samoilla painoilla kuin ennen raskautta ja tietysti vielä siitäkin suuremmilla. Mutta tavoitteeni tällä hetkellä on siis kiinteä, hoikka mutta lihaksikas kroppa. Ennen raskautta toivoin olevani jopa erittäin lihaksikas senkin kustannuksella, että olisin painanut paljon ja vaatekoko sai olla mitä vaan, mutta nyt tarkoituksena on panostaa myös tuohon aerobiseen puoleen sen verran hyvin että paino laskisi ja samoin vaatekoko pienenisi. Lihakset toisivat vaan sitten sitä sporttisuutta ja muotoa, en missään nimessä halua olla myöskään "laiha läski".

No joo, nyt kun mies on lomalla, olen päässyt joka päivä joko lenkille tai salille ilman vauvaa. Muutamina päivinä ollaan sitten käyty myös koko porukka vähän kävelyllä. Tällaista kun se olisikin aina, ai että.. :)

ps. meillä muuten alkaa vauvauinti syyskuun alusta, täytyypä siitäkin sitten vähän raportoida!

Sporttia

Nyt olen päässyt viimein kunnolla treenien makuun vauvan syntymän jälkeen. Olen käyttänyt Sports Tracker -ohjelmaa, jonka avulla saadaan mm. mitattua juoksemani/kävelemäni matka sekä keskinopeus. Olen huomannut, että suurin osa vaunulenkeistäni on pituudeltaan n. 6km, joskin mukaan mahtuu pari yli 10km lenkkiä myöskin. Kävely/hölkkäilyvauhti on siellä 5-7km tunnissa. Nämä siis vaunujen kera tehtyjä, joka päivä 1-2 lenkkiä.

Lisäksi olen käynyt nyt kolme kertaa kuntosalilla. Kaksi ekaa kertaa vauva oli mukana, nukkui vaunuissa treenin ajan :) tänään pääsin käymään salilla ilman vauvaa. Ja voi että, mikä euforia tuosta voimatreenistä minulle tulee: endorfiinit jylläävät täysiä! Tunne on ihan ihmeellinen, sen voi tietää vain toinen joka elää urheilusta.. Jaksaa taas hienosti. Urheilusta saan niin paljon enegiaa ja iloa elämääni, ja esimerkiksi vauvan kanssakin jaksaa paljon paljon paremmin (vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiini). Nyt on hyvä olla.

Herkuttelua

Olen  nyt siis enemmän ja vähemmän tietoisesti yrittänyt päästä takaisin synnytystä edeltäviin mittoihini. Kävin nimittäin eilen alennusmyynneissä ja tajusin, että eivät ne koon 38 alaosat sitten vaan mene päälle millään :( ennen synnytystä olin alaosista kokoa 38-40, riippuen merkistä, ja yläosasta enimmäkseen 38. Jotkut kolmekasit tosin kiristävät käsivarsista (hauikset!! :) ) joten sen vuoksi osa yläosistakin on kokoa 40.
Mutta nyt kun olen yrittänyt sulloutua vanhoihin housuihini, se ei ole onnistunut. Hameet nyt menevät ja osa paidoista, mutta ei niistäkään kaikki. Kiloja on vielä liikaa sellainen 5kg, mutta parhaassa kunnossa olisin noin kymmenisen kiloa hoikempana.

Suurin osa lihomisestani johtuu ihan puhtaasti herkuttelusta. Syön ihan liikaa karkkia, etenkin suklaata, sekä kahvileipää. Suolaisia herkkuja syön vähemmän, mutta niitäkin silti liiaksi, helposti 2-3 sipsipussia kuukaudessa. LIIKAA. Nyt olenkin sitten koittanut miettiä, millä ihmeellä saan makeannälän tyydytettyä, kun pyrin jättämään suklaat pois ja muutakin karkkia syömään vain harvakseltaan.

Viinirypäleistä tykkään ja nyt ostin sitten tuoreita mansikoita ja kirsikoita, nam! Nämä ovat ihan loistavaa naposteltavaa ja ihania myös rahkan kera. Niin juu ja tuore ananas josta kirjoitin jo aiemmin, nam!

Alkoholi, sitten kun sitä meinaan juoda, olkoon valkoviiniä tai light-siidereitä. Sipsien määrä vähentyköön myös. Pulla.. noh pulla saa jäädä, viinereitä en niinkään syö tai mitään munkkeja, pulla ei liene kovin pahasta. 

Annoskokoihin päätin myös kiinnittää huomiota, se on melko helppo tapa vähentää kalorien saantia. Lisäksi latasin kännykkääni nyt tuon Sports Tracker-ohjelman, jonka avulla pystyn näkemään faktat miten paljon päivittäin oikein liikun. Tähän mennessä vaunulenkkieni pituus on ollut n. 6km per lenkki ja kestoltaan noin tunti. Kunhan vauva vaan tyytyy, niin lenkkejä pidennetään, nyt kun hän herää nälkäisenä noin 1,5h unien jälkeen niin kovin pitkiä lenkkejä ei olla voitu tehdä (tai sitten pitää imettää matkan varrella). Gymstick saa edelleen vastata voimaharjoittelusta.

Kilopäiväkirja-osioon päivitän sitten noita kilolukemia, tavoitteena on heinäkuun loppuun mennessä painaa 72kg ja elokuun loppuun mennessä 70kg. Sitten syksyn aikana on vielä 5 kg pudotettavaa, vauvajumpan, vaunulenkkien ja kuntosalitreenin avulla :)

Masu nyt

Tässä postauksessa näkyy masu 2 päivää ennen synnytystä.
http://takapihojentarinoita.blogspot.fi/2012/05/masu-ja-tuntemuksia.html

Kuten olen useaan kertaan sanonut, olen ollut ennen raskautta (ja myös sen aikana) kova urheilemaan, pidän erittäin paljon lenkkeilystä, pyöräilystä ja salitreenistä. Raskausaikana harjoittelin lisäksi kahvakuulailua ja loppuaikana kävin uimassa- tosin olen aika heikko uimaan joten se ei niin mieluista ole.. mutta siinä ison massun kanssa mitä oivallisinta liikuntaa!

Joka tapauksessa päätin, että heti kun vain mahdollista synnytyksen jälkeen, palaan liikunnallisiin elämäntapoihini. Nyt olemme tytön kanssa sitten parin viikon ajan käyneet joka päivä vaunulenkillä (vielä tosin kävellen, mutta jälkitarkastuksen jälkeen ehkä sitten jo hölkkäilemme ;) ) ja olen tehnyt pieniä lihaskuntoharjoitteita Gymstickillä ja tuolla vaunulenkkimme varrella olevalla "kuntoilupisteellä".

Tässä nyt eiliseltä säädyllinen kuva masun ja kropan nykytilanteesta. Sairaalaanhan jäi niistä raskauden aikana tulleista extrakiloista (hieman reilu 15kg) 8kg, ja sen jälkeen olen nyt neljän viikon aikana pudottanut 1,5kg. Ja nyt sitä paljasta pintaa, joka ei vielä niin kovin hemaisevalta näytä..

Raskausarpia ei raskauden aikana tullut, mutta selluliittiä sitten senkin edestä.. lopulta sitä oli jopa käsivarsissa!! Onneksi olen huomannut, että sellu on alkanut vähitellen hävitä? Taitaa olla hormonaalisia juttuja. Noh vielä on siis kuitenkin painossa pudotettavaa, lähtöpainoon sellaiset 6kg ja yritän silti päästä vähän vielä siitäkin alle. Hyvän olon paino mulle on siellä 65kg:n paikkeilla, joten sinne tähdätään vielä tämän kesän ja syksyn aikana!

Kiireettömyyden uudet merkitykset

Nythän on niin, että vaikka olen yrittänyt huolehtia fyysisestä kunnostani niin hyvin kuin jaksaminen ja mahdollisuus on ollut (olen äippälomalla käynyt uimassa kerran viikossa sekä tehnyt pieniä kävelylenkkejä. Salilla kävin tekemässä voimaharjoittelua vielä äitiysloman alkuun asti). Nyt on silti pakko todeta, että etenkin käveleminen on omalla kohdallani muuttunut pelkäksi taapertamiseksi, kävelen oikeasti niiiiiin hitaaaaaasti että mummotkin menevät rollaattoreilla ohi :)

Kävin tänäaamuna kävellen kaupassa sekä postissa ja kirjastossa, matkaa on yhteen suuntaan noin hieman vajaa kilometri. Tämä matka alkoi puolen välin jälkeen tuntua todelliselta urotyöltä, sillä vatsa painaa kohti maata ja kiristelee supistuksissaan (onneksi ei kivuliaissa sentään) ja olo on todella hikinen ja tukala! Vaikka ulkona paistaa aurinko ja ulkoilusää mitä mainioin, niin en kyllä suuremmin nauttinut siitä että en vaan jaksa enää kävellä.

Aamu alkoi neljän viljan puurolla, maidolla ja vitamiiniannoksella

Toisaalta, nyt on aikaa miettiä ja kuulostella omaa oloa ja vointia. Lisäksi voi tarkkailla ympäröivää luontoa, lintuja jotka rapistelevat pesäpuuhissaan, ohikulkijoita, posteljoonin matkaa, lakaisukoneen kuljettajan duunia.. Vaikka aikaa kuluu, niin kyllähän sitä nyt onkin. Vielä, tai enää, ei ole kiire mihinkään. Ei minun tarvitsekaan kiiruhtaa niin lujaa että kylkeen alkaa pistää ja ihmisiin tulee törmäiltyä.

Päivä jatkui kahvilla ja pullalla aurinkoisella parvekkeella

Eilen illalla ja viime yönä muuten supisteli todella paljon. Pääosin kivuttomasti, mutta välillä tuli niitä ihmeellisiä menkkamaisia vihlontojakin. Lisäksi kun vatsaa supistaa ja se kiristyy jättimäiseksi, kinteäksi palloksi, ei sen kanssa ole niin kovin mukava tehdä mitään. Tuntuu, että se poksahtaa ihan juuri.. ja samalla vauva liikkui tosi paljon eilen, möyrysi ja potki milloin keuhkoihin, milloin kylkiluihin, milloin pissarakkoa kohti. Välillä porautui syvemmälle alaspäin, mikä aiheutti ihmeellistä jomotusta alapäähän ja lonkkiin.

Kivut eivät ole olleet kovia eivätkä ne minua haittaa, koska arvelen että ne vain valmistavat kroppaa ja kohtua synnytykseen. Mutta silti- tuli tunne, että tästä se oikeasti kohta lähtee. En tiedä miksi, mutta minusta vain tuntuu että Muru syntyy ennen laskettua aikaansa.

Mami's Little Helper

Ennen äitiyslomaa arvelin, että äippälomalla ehtisin tehdä kaikenlaista. Täällähän minä olen kotosalla päivät pitkät; normaalisti kun työpäivä kestää matkoineen sen 10 tuntia, niin nyt voisi senkin käyttää tehokkaasti kotihommiin.

Okei, en ottanut huomioon muutamaa seikkaa. En ole herännyt yhtenäkään aamuna klo 6.00, mitä normaalisti työaamuina herään. Eli aamusta menee "ylimääräisiä" tunteja ihan vaan nukkumiseen. Toisekseen, nyt kun aloitin yrittäjänä työskentelyn, tässä alussa on ollut aika paljon asioita joita on pitänyt selvittää. Joka päivä on mennyt tunti-pari siihen, että olen lukenut ja lähettänyt sähköposteja sekä selvitellyt mm. verokuvioita.

Lisäksi mun liikkuminen on nykyään tämän massun (ihanan rakkaan massun <3 ) kanssa hidasta ja kömpelöä. Lähinnä se näkyy siinä, että vaatteiden pukeminen on hidasta ja voimia vievää, kävely on hitaampaa, en jaksa enkä ehdi niin paljoa. En saa vietyä roskapussia, paperinkeräyspussia ja pahvinkeräyslaatikkoa yhdellä reissulla jätekatokseen, vaan pitää tehdä kaksi kierrosta. Näin ollen kaikkeen puuhaan vaan menee enemmän aikaa.

Pidän kyllä kotitöistä, mutta äitiyslomalla olisi tietysti tarkoitus myös levätä (tai oikeastaan VAIN levätä), hemmotella itseä ja tehdä niitä juttuja jotka tuo itselle voimia. Tänään esimerkiksi kävin uimassa- se on oikeasti ihanaa liikuntaa myös viimeisillään raskaana oleville! Salilla kävin vielä pari viikkoa sitten, mutta tuntui hieman siltä että en oikein voi tehdä täysipainoisesti juuri mitään liikkeitä. Niinpä jätin salikortin nyt sitten uusimatta, ja aion tämän viimeisen kuukauden ajan vain käveleskellä, venytellä (minulla on täällä kotona Gymstick Gold jonka avulla on hyvä vähän voimistella ja venytellä) ja käydä kerran viikossa uimassa.

Tänään piti imuroida. Niinpä käynnistin ihan hyvällä omallatunnolla robotti-imurin ja annoin sen paiskia tunnin töitä pölyjen kimpussa. Itse jämähdin kahvikupin kera tietokoneen ääreen :)

Hyvä olo

Edelleenkin täytyy todeta, että olen kyllä nauttinut mun raskaudestani ihan täysillä. Ei tämä aika ole ollenkaan hassumpaa :) saa paljon enemmän anteeksi siitä, jos ei nyt niin jaksa tai pysty (esim. viime perjantaina imuroin ja pesin lattiat, mutta en niin huolellisesti kyllä mitä normaalisti, kun tuntuu että rasituksesta ja hengästymisestä alkaa hirveä pungerrus vatsassa). Kauppakasseja ei ole pahemmin tarvinut kanniskella enää pitkiin aikoihin eikä oikein mitään muutakaan sen raskaampaa tehdä. Mies hoitaa, aika ihanaa :)

Odotan tosi kovasti äitiysloman alkamista. Vielä on tasan 2 viikkoa siihen, mutta menee varmaan aika nopeasti.. töissä on edessä yksi iso projekti jota tänään pitäisi jo aloitella, ja sitten loppuviikosta aloitan sijaiseni perehdytyksen. Ensi viikko pitäisi olla hieman jo lunkimpaa, toivottavasti ainakin! Mulla on lisäksi eräitä suunnitelmia nyt äitiysloman ajaksi liittyen osittain myös nykyisiin töihini, mutta ne suunnitelmat varmistuvat vasta tällä viikolla. Joten ei niistä sen enempää tässä, voi hyvin olla, että kaikki menee vielä ihan mönkään.. noh katsotaan katsotaan.

Eilen kävin pienellä kävelylenkillä, ihanaa kun tiet alkaa jo sulaa. Olen suunnitellut, että ainakin äippäloman alussa kävisin päivittäin vähän kävelemässä tai sitten uimassa. Kokeilin vanhoja bikineitä, ja kyllä ne päälle menee! En ole mikään hemaiseva ilmestys (raskaus on saanut aikaan kauhean selluliitti-invaasion!!) mutta senpä vuoksi ajattelin hyödyntää loman ja käydä uimahallilla päiväsaikaan. Ehkä niiden eläkeläisten sun muiden joukossa yksi sellupylly menee :) ja luulenpa että jos joku katsoa välittää niin huomio kiinnittynee enempi tähän massuun. Ja massustani pidän kyllä :)

Lisäksi mun olisi tarkoitus käydä huomenna kuntosalilla ja toisen kerran vielä ensi viikolla. Salikortti kun loppuu maaliskuun loppuun, sen jälkeen ajattelin hyödyntää työpaikan ilmaista salia mikäli yksittäisiä kertoja haluan vielä kuntoilemaan punttisalille mennä. Mitään erityisiä raskausajan vaivoja ei vieläkään ole, noh viime viikolla kahtena yönä tuli suonenveto pohkeeseen ja se oli tosi kivuliasta kyllä (magnesiumin tankkaus aloitettu). Mutta ei mitään sen ihmeempiä, nenäverenvuotokin on hieman tyrehtynyt sen jälkeen kun aloin syödä extra-rautaa (hb oli viimeksi neuvolassa 116 joten suositeltiin rautatablettien aloittamista).

Tämän viikon torstaina on muuten ensimmäinen synnytysvalmennus! Siitä se sitten lähtee :)

Äitiysjooga sekä pohdintoja synnytyksestä

Eilen oli toinen kerta äitiysjoogassa eli kuten tuttavallisesti sitä kutsun: ”mammiksessa”. Ekan kerran jälkeen mulla tuli takalantio todella kipeäksi, kipeähän se on ollut jo monta viikkoa, mutta jotenkin ärsyyntyi vielä lisää. Ja eilen mammiksen jälkeen illalla oli taas kipuja ja mietin että noinkohan pääsen aamulla sängystä ylös.. mutta tänä aamuna lantio on ollut paljon parempi kuin viikkokausiin! Melko hyvin pystyi ilman vihlontaa kumarrella sukat ja kengät jalkaan sekä istua aamupalalla kovemmalla tuolilla. Olisikohan tästä joogailusta sittenkin jotain apua näihin lantiokipuihin? Hienoa kyllä jos olisi, sillä mulla ei oikeastaan muita raskausoireita edes ole. Noh verta tulee nenästä edelleen joka päivä (ei se sesam-öljy auttanut juuri mitään), mutta muuten olo on mitä mainioin. Vielä kun pysyisi tuo takalantio/kankkukipu poissa.

Viimeksi neuvolasta saatiin yhdessä miehen kanssa täytettäväksi voimavaralomake, ja eilen mammiksen jälkeen siinä ryhmässäkin juteltiin hieman elämänmuutoksesta ja jaksamisesta ja mitä fiiliksiä etenkin synnytys nyt aiheuttaa. Itse olen ollut hyvin rennolla mielellä tähän saakka, ja mulla on ollut ainoastaan yksi toive. Se on synnytysasento; en halua synnyttää puoli-istuvassa asennossa vaan esim. kyljellään tai jakkaralla. Tuota täytyy nyt miettiä vielä, mutta alusta asti olen vastustanut sitä että makaisin selälläni siinä sängyllä ja punnaisin.. esimerkiksi kivunlievitykseen mulla ei ole juurikaan toiveita, yritän mennä pitkään ilman mutta en vastusta lääkkeellistä kivunlievitystä. Haluaisin kovasti oppia kuuntelemaan omaa kehoani ja olen ajatellut paljon esim. jotain Afrikan naisia tai alkuperäiskansoja, miten siellä synnytys on varmasti luonnollinen juttu ja sitä tapahtuu ihan jatkuvasti. Miten naiset ovat kautta aikojen osanneet tulkita kehoaan ja käyttää voimavarojaan oikein – toki onhan ennen muinoin ollut paljon enemmän riskejäkin synnytyksen suhteen, mutta noin periaate on kuitenkin sama. Naiset on luotu synnyttämään, eikö ;)

Kotiin on ilmestynyt taas uusia pikkuruisia vaatteita. Niistä kuvia ja juttuja seuraavassa postauksessa.

Tuttipulloja ja maisterintutkinto!

Kävin eilen ostamassa Philipsin Avent-manuaalisen rintapumpun sekä muutamia siihen sopivia pulloja. Enhän voi tietää onko noille tarvetta, mutta ainakin yritän imettää ja pumpun avulla lienee lypsäminen helpompaa. Ja sitten maidon saa kätevästi suoraan pulloihin, joihin voi lisätä vain sopivan tutin tai korkin. Ja noita pulloja voi myös sellaisenaan pakastaa, keittää jne. ja niistä saa aihiot nokkamukeihin! Eli oikein kätevää. Rakastan monikäyttöisiä tuotteita :)

Olen täydentänyt myös vauvanvaatevarastoa taas muutamilla puolipotkuhousuilla, sisähaalarilla ja bodyillä. Viikonloppuna tai ensi viikolla voisin hieman kuvata noita ja laittaa tänne blogiin; huuto.net on odottavan äidin ystävä ;) eli suurin osa vaatteista on huutiksesta. Osa myös siskolta saatuja.

Tämän viikon kohokohta on kuitenkin tähän mennessä ollut se, että sain viimeiset suoritusarvioinnit rekisteriin koulussa, ja opinnäytetyöni arvioitiin myös (tänään oli viimeinen päivä anoa todistusta, kun valmistujaiset ovat 3.2.). Ja sain maisterintyöstäni arvosanaksi kiitettävä 5! Olin pudota tuolilta!! Tämähän ei voisi enää paremmin mennä. Upeeta, mahtavaa..

YAMK-tutkinnon päätteeksi ilmoittauduinkin sitten Avoimeen yliopistoon eräälle kurssille, 5 op eli vain yksi kurssi, neljä luentoa ja pari tehtävää. Ajattelin nyt ennen äippälomaa vielä opiskella vähän jotain sieltä täältä, koska voi olla, että sitten syksymmällä ei moiseen ole energiaa eikä halua. Kuitenkin unelma-ammattini on pikkuhiljaa alkanut kirkastua, ja sitä kohti mennään koko ajan. Sitä varten vaan pitää opiskella vielä vaikka mitä, jotta olisin edes lähellekään pätevä..

Loppuun vielä kuntoilusta; maanantaina kävelin n. 5km reippaasti ja kävin 1,5h mammajoogassa, keskiviikkona kävin salilla tekemässä lähinnä yläkroppaa. Tarkoitus olisi, että sunnuntaina ehkä vielä vähän jotain treeniä, katsotaan nyt. Olo on muuten ok paitsi että tuo lantio takaa oikealta puolelta/kankusta vihoittelee koko ajan enemmän ja enemmän :(

Lähtötilanne.

Verrattuna tuohon barbababaan ajattelin laittaa nyt jonkinlaisen kuvan lähtötilanteesta. Tuossa ei siis ole mitään sen kummempaa pumppia päällä, okei hauis on jännitettynä mutta keskittykäämme vatsan seutuun. Rasvaahan siinä on iiiihan liiiiiikaa mutta jonkinlaiset vatsalihaksen haamut voi myös bongata.. nythän luonnollisesti en ole vatsaa treenannut lokakuun jälkeen ollenkaan, ensin se ei tuntunut hyvälle ja nyt ei enää edes suositella tehtäväksi kuin syviä vatsalihaksia.



Ja hei, ehtiihän sitä sitten kun Muru on syntynyt tehdä vaikka ja mitä!! Ainakin noista jenkkakahvoista (jotka vielä tuollaiset matalammat farkut tuo oikein esiin) aion päästä eroon. Toisaalta aion kuitenkin jatkaa salitreeniä vauvan syntymän jälkeenkin heti kun vain siihen kykenen. Ja tietysti haluan jumppailla nyt ennen synnytystäkin niin paljon kuin pystyn ja jaksan.

Tällä viikolla olen käynyt tekemässä n. 45min kiertoharjoittelutreenin salilla tiistaina; siihen sisältyi ylä- ja alataljaa selälle, jalkojen ojentajat ja koukistajat laitteissa, hauis myötäotteella taljassa ja vastaotteella käsipainoilla, olkapäät vipunostoilla käsipainoilla sekä pystysoutu taljassa, ojentajat käsipainoilla sekä rinta peck-deckissä. Alkuun soudin n. 3min, mutta huomasin että vatsa on siihen touhuun jo liian iso. Täytyy lämmittely hoitaa jatkossa jollain muulla tavalla :)

Muutenkin olen siirtynyt tuollaiseen kokonaisvaltaiseen treeniin, jossa käydään läpi olkapäät, rinta, hauikset, selkä sekä pakarat ja etureidet noin pääosin. Vähän vaihtelee, käyn kahdella eri salilla ja toisessa kun on smith-tanko niin siinä uskaltaa vielä kyykätä ja pystypunnertaa mutta toisella salilla tätä mahista ei ole. Myöskin penkkipunnerrus on vähän sellaista, että varmaan kohta täytyy vaihtaa se kokonaan vaan peck-deckiin. Ei nimittäin tunnu kauhean hyvälle. Välillä olen treenaillut myös kylkiä, mutta hyvin maltillisesti.

Hyvät vauvauutiset vielä loppuun: rakenneultrassa kaikki hyvin ja saatiin tietää myös Murun sukupuoli. Mutta se jääköön vielä salaisuudeksi ;)

Labrakokeita

Kävin tänään labrakokeissa. Mulle jäi neuvolasta ihan pää sekaisin siitä, milloin pitää mitäkin käydä mitattamassa.. noh eipä se labran tätikään oikein tiennyt mutta oli oikein mukava ja otti selvää! Nyt siis otettiin verta SPR:n näytteeseen (ilmeisesti veriryhmää varten, joka kyllä on tiedossa että mulla on A) sekä nuo HIV, kuppa ym. testit. Myöskin pissanäyte, josta kaiketi katsotaan sokerit tai valkuaiset tai mitkä lie (saa valaista hölmöä!) :)
Sen verran monta kertaa olen verenluovutuksessa vapaaehtoisesti käynyt, että eipähän tuo tuntunut yhtään miltään.

Mutta aina labroissa jaksaa huvittaa ne vanhukset, jotka seisovat puolta tuntia ennen labran avautumista siellä oven takana ja rynnistävät sisään heti kun ovet raottuu.. mä en oikein ymmärrä, mikä ihmeen kiire niillä on? Eikö se olisi mukavampi levätä ja käydä rauhassa kokeissa? Mulla esimerkiksi oli sellainen juttu että labrassa piti käydä syömättä ja pissaamatta, joka on kyllä tässä olotilassa aika mahdoton yhtälö (oksettaa, pyörryttää ja kusihätä jatkuvasti) sekä piti ehtiä töihin ennen klo 9. Ja matkaa menee sairaalalta duuniin tunti.

Eli labrassa piti olla heti klo 7, äkkiä kokeiden jälkeen aamiaista jotten oksenna ja tukka putkella töihin. Ehdin kuin ehdinkin :) Onneksi meidän koti on sairaalalta kävelymatkan päässä, niin siihen ei tuhraantunut juuri aikaa vaan sain mukavan happihyppelyn heti aamusta.

Toiseen aiheeseen vielä; kävin viime sunnuntaina salilla ja maanantaina "perfect body"-jumpassa. Salilla tuntui vielä ihan hyvälle, mutta jumpassa sykkeet kohosi aivan liikaa ja tuli ahdistava tunne. En voinut tehdä ihan muiden tahtiin ja päätinkin, että tästä eteenpäin mun liikunta on siis kevyttä salia, kahvakuulaa ja reippaita kävelylenkkejä.

Ja jos joku tietää hyviä MAMMAJUMPPIA Helsingin seudulla, niin saa vinkata!

Odotusajan treeni

Olen mietiskellyt aika paljonkin sitä, mitä raskausaikana voisi treenata, mikä on oma jaksaminen, voiko liikunnassa "ampua yli" ja tehdä sillä hallaa pikkuiselle ja itselleen, taas toisaalta lössähtääkö sitä ihan kokonaan (siis laskeeko peruskunto nollan alapuolelle) jos nyt yhtäkkiä lopettaa monen vuoden intensiivisen urheiluharrastuksen?

Eilen kävin kahvakuulailemassa, ja jotenkin sitä varoo käyttämästä niitä suurimpia mahdollisia painoja. Tein ihan suosiolla vain 6-10kg:n kuulilla, vaikka varmasti rahkeita olisi suurempiinkin (tämä oli siis toinen kahvakuulatreenini ikinä, ja kivaa oli!). Etenkin vatsalihaksia sitä varoo, vaikka ei varmaan vielä edes tarvitsisi. Suoria vatsojahan ei oikein kannusteta treenaamaan enää raskausaikana, eikä varmasti sitten enää voikaan kun maha kasvaa.

Alustavasti nyt ajattelin kuulostella ja fiilistellä vointia, mutta jos treeniviikon saisi pidettyä seuraavanlaisena se olisi parempi kuin hyvä:

-maanantaina kuntosali
-tiistaina kahvakuula 1h
-torstaina kuntosali
-lauantaina kävely/hölkkäilylenkki 1-2h

Kahvakuulakurssi kestää marraskuun loppuun, ja jos kaikki sujuu hyvin, voinee sen jälkeen vaihtaa mammajoogaan ;)

Treenipulinoita

Pitkään aikaan en olekaan treeneistä raportoinut. Noh ihan kai hirveästi ei ole ollut raportoitavaakaan..

Maanantaina kävin salilla tekemässä olkapäitä ja rintaa. Tiistaina fillaroin 14 km ja kävin aamulla salilla tekemässä hieman sekalaisen treenin; vatsaa, vinopenkkiä, hauista, vähän selkää.. tänään ajattelin mennä salille tekemään kunnon selkä/hauis -treenauksen, mutta taitaa käydä niin, että tänään menen töiden jälkeen aurinkoon ja siirrän treenit huomeaamuun. Tosin tuo aamutreenaaminen ei ole ihan kauheasti "mun juttu".. pitää nimittäin herätä jo noin klo 4.50 että ennättää syödä aamiaisen ja puntin jälkeen pitäisi ehtiä suihkuun ym. ja töissä pyrin olemaan kuitenkin jo ennen klo 8. Kiirettä siis pitää!

Olen lähdössä huomenna suoraan töistä maalle, joten siellä ei voimatreeniä sitten pystykään vetämään. Lenkkeilyä vain. Mutta tarkoituksena on siis ottaa lenkkarit mukaan, ja ainakin jos 2 lenkkiä saisi juostua niin hyvä on! :)

Viime viikonloppu meni miehen kanssa minilomalla aurinkoisessa Tukholmassa. Shoppailin sieltä pari mekkoa, jahka saan kuvat otettua niin voisi taas noista hankinnoista laittaa kuviakin. Huutikseen päivitin hieman myös myytäviä... ;)


* Uusia juttuja *

Treeniä ja ruokapäiväkirjaa

Enpäs olekaan pitkään aikaan päivittänyt treenailuja, joten tässä siis niitä.

Valon määrän lisääntyminen on saanut mut taas innostumaan lenkkeilystä ulkona :) sali tuntuu enemmän pakkopullalta, mutta sitäkin on jaksettava.. sillä tiedän, että näitä kausia tulee enemmän ja vähemmän kun ei voisi yhtään kiinnostaa raudan pumppaaminen, mutta kun sen kauden jaksaa kitkutella yli niin ei harmita niin kovasti.

Eli viime viikon treenit koostuivat seuraavasti:
-tiistai selkä/hauistreeni
-perjantai olkapäät/rinta
-sunnuntai noin 45min juoksulenkki

Tällä viikolla
-maanantaina selkä/hauis
-tiistaina noin 45min juoksulenkki

(tulossa)
-torstaina jalkatreeni
-lauantaina olkapäät/rinta

Ensi viikolla
-maanantaina jalkatreeni + vähän käsiä ja rintaa
-tiistaina jumppaan, ehkä bodypumppia?
-torstaina selkä ja hauis

Mun paino ei ole lähtenyt putoamaan mihinkään tämän kevään aikana, treeniä on kaiketi liian vähän ja syömistä liikaa :/ Laitetaan nyt kun vielä jotain muistan, niin maanantain ja tiistain ruokapäiväkirjat. SAA KOMMENTOIDA!

Maanantai:
-aamupala klo 7:30, purkki Ehrmannin rasvatonta rahkaa ja sokeritonta mehukeittoa
-lounas klo 12 aikoihin, tomaatti-mozzarellakeittoa, raejuustoa, kinuskirahka, puolikas kolmioleipä
-välipalana mustikkahippusia valkosuklaakuorrutteella
*treeni*
-palautusjuoma
-iltaruokana klo 20 aikoihin 2 kanafilettä ja kasvisgratiinia, vettä
-jälkiruoaksi kahvia rasvattomalla maidolla, brunbergin suukko

Tiistai:
-aamupala sama kuin maanantaina
-lounas klo 12 aikoihin, sama kuin maanantaina
-välipalana muutama irtokarkki (ehkä noin 10 kpl)
-iltapäivällä töissä kahvia rasvattomalla maidolla, pieni pala täytekakkua
-välipala kotona; 2 ruisleipää, leikkele, sulatejuusto, teetä rasvattomalla maidolla
*juoksulenkki*
-pullo makeaa siideriä illalla

Hyvää uutta vuotta 2011 :)

Tämä päivä on alkanut hyvin!

Heräsin aamulla melko pirteänä ja lähdinkin heti aamusta jumppaan, jossa sai kyllä etenkin reidet kyytiä.. ajattelin kuitenkin tästä kohtapuoliin kipaista vielä pienelle juoksulenkille, saa nähdä miten jalat jaksavat :) salin jälkeen normaalisti palkkaria ja yhtä lempiruokaani; munakas-sörsseliä. Eli siihen tulee paistettu kananmuna, jonka joukkoon pilkotaan tomaattia ja kinkkua (tai muuta lihaa). Päälle hieman juustoraastetta tai sulatejuustoa, ja nämä siis pannulla sekaisin. Nami nam, valmista tulee 5 minuutissa ja on terveellistä ja proteiinipitoista.

Eilen kävin hieman alennusmyynneissä, mutta arvatkaahan löytyikö mitään alennustuotteita? No ei :) H&M:ltä löytyi juuri se hame, jota olin kuvastostakin ihaillut, mutta lopulta se jäi kuitenkin kauppaan. Sen sijaan ostin harmahtavan paksun kynähameen jossa musta ohut vyö sekä roosanvärisen ison neulepaidan, se taisi olla ehkä hieman liiankin iso, mutta pelastetaan se vyöllä. Olen nimittäin niin kypsynyt noihin neuleisiin, jotka heti ekassa pesussa lyhenevät niin kittanoiksi että vatsa/selkä paistaa jos vähänkään kumartuu tai ojentuu. Tuolla on siis varaakin kutistua! Tein lisäksi myös Ellos-tilauksen kaksista housuista, mustat sekä ruskeat siistit farkut jotka menevät siis ihan työhousuista (käytän töissä aina suoria housuja tai hametta, eli aika virallisilla vaatteilla mennään).

Sain myöskin eilen sekä tänään hieman aloiteltua opinnäytetyöni kirjoittamista. Päätin vain eilen, että nyt alan sitä tehdä ja sillä selvä! Muutenhan en ole sitä kauheasti vielä edes valmistellut, aihe on ollut valmiina tosin jo viime kesästä mutta vähän siitä on toki pitänyt mm. työpaikallani esimiesten sekä koulun puolesta ohjaajien kanssa jutella. Projektisuunnitelma on jo olemassa, ja vähän teoriamateriaalia, ja näiden pohjalta on tekstiä syntynyt jo huimat kaksi sivua. Tavoite on, että työ on 99% valmis tämän vuoden aikana. Loppuhiomisia ehtii tehdä sitten vielä vuoden päästä keväällä. Niin joo, oli viimevuoden viimeiset opintosuorituksetkin arvioitu eilen, ja nyt on virallisesti 28 op kasassa. Hyvä minä!

Uuden vuoden suunnitelmia

Kuten olen jo aiemminkin kertonut, minulla on ollut tapana tehdä itselleni ns. kolmevuotissuunnitelmia, ja jopa viisivuotissuunnitelmia. Tykkään siis organisoida ja suunnitella asioita, unelmoida ja pyrkiä niitä unelmia kohti. Tässä postauksessa harrastetaan siis tavoitteenasetantaa.


Vuonna 2011 aion..

..suorittaa ylemmästä amk-tutkinnosta kaikki muut opinnot pl. opinnäytetyö. Mikäli tämä ei koulun puolelta ole mahdollista, aion suorittaa niin paljon kursseja kuin mahdollista.

..järjestää hääjuhlat (omani <3 )

..tehdä töissä muiden töiden ohessa kaksi suurta projektia, joista toiseen varattu koko vuosi ja toiseen muutamia kuukausia

..osallistua Naisten kympille ja juosta kympin tuntiin. Mikäli mahdollista, niin jopa nopeammin.

..treenata salilla ahkerasti ja hoikistua kesään mennessä 5 kg

Ja sitten on vielä tämä vauva-asia, siihen en ota sen kummemmin kantaa, katsotaan sitä sitten joskus ensi vuonna tähän aikaan onko se asia ajankohtainen vai ei :)

Edessä on kuitenkin muutoksia, ei ehkä ihan niin paljon kuin tänä vuonna oli (uusi työpaikka, muutto uuteen kaupunkiin, uuden auton osto, opintojen aloittaminen yms.) mutta suuria juttuja kuitenkin. Tiedän kuitenkin selviäväni, koska aikataulutan ja suunnittelen asiat hyvin. Tein tuossa pari päivää sitten jo lukujärjestyksen keväälle, ja se näyttäisi tuottavan 24 op. Tähän mennessähän mulla on suoritettuna 26op, joten kouluhommat on jo kesään mennessä hyvällä mallilla!

Treenien osalta aion jatkaa samalla tavalla kuin tähänkin saakka. Eli kolme treeniä viikkoon, jahka kevät koittaa niin miksei neljäkin (pääsee ulkoilemaan).

Niin joo ja vielä hieman The Mekosta. Löysin netin syövereistä itselleni nyt sen, minkä haluan, ja tähän sopivat asusteet (kengät puuttuvat vielä). Tilaus lähtee pikapuoliin, vielä kun saan päätettyä mikä koko on minulle se paras. Tässä kohtaa kuvaan astuvat tuumat – mekko kun tulee ulkomailta.. :)

Häämekosta pohdintaa ja vähän muustakin

Talvihuomenta!
Eilen kävin töiden jälkeen muokkaus-jumpassa. Jännä huomata, miten samakin jumppa muuttuu aivan erilaiseksi riippuen jumpan ohjaajasta. Maanantainen ohjaaja ei ole ollut niin hyvä kuin keskiviikkoinen, mutta tällä viikolla on keskiviikolle luvassa selkätreeniä salilla niin oli tyytyminen maanantaijumppaan. Jalkoihin sain kyllä hyvän tunteen, samoin alavatsaan, mutta yläkroppa jäi melko vähälle huomiolle. Noh huomenna sitten korjataan tilanne :)

Torstaina olisi tarkoitus myös hieman jumppailla ja sitten meinasin tehdä joulusiivouksen, joka pitäisi sisällään manuaalisen imuroinnin (tähän saakka imuroinnit meillä on hoitanut robotti, joka toki tekee työnsä hyvin mutta toki jos itse imuroi tulee otettua kaikki nurkat ja aluset tarkemmin), lattioiden pesun, pölyjen pyyhinnän, jääkaapin ja mikron sekä lieden pesun.
Joululakanat kun on ollut tapana vaihtaa, niin ne ajattelin vaihtaa sitten ensi viikolla. Jouluvalot ja –verhot sekä koristeet ovat jo esillä ja kynttilät luomassa tunnelmaa :)

Juttelin eilen miehen kanssa The Mekosta. Ensimmäistä kertaa sain häneltä siitä palautetta! Kun löysin netin ihmeellisestä maailmasta tosiaan tuon haluamani mekon, mutta nyt kävikin ilmi että sillä ei sitten ole palautusoikeutta, mikäli osoittautuu vaikka väärän kokoiseksi. Aloin empiä – en halua tietenkään väärän kokoista pukua, ja kun minulla nyt on tämä kropan malli ehkä vähän outo ja haluan tietysti että mekko korostaa parhaita puoliani.. mies siis totesi, että mitä jos kävisimme ihan livenä ostamassa mekon jostain putiikista. Tämä vaihtoehto on kalliimpi, mutta menisi varmasti nappiin ja muutenkin ajatuksenani on koko ajan ollut ostaa mekko jota voisi käyttää vielä häiden jälkeenkin. Eli ei mikään valkoinen tylliunelma, vaan beige yksinkertaisen tyylikäs kokonaisuus. Kun nyt tietäisi vaan mistä lähteä sitä etsimään.. jos jollakin on suositella pk-seudulta hyvää juhlapukukauppaa, niin otan vinkkejä mielelläni vastaan!

Perjantaina olisi tarkoitus pitää hieman illanistujaisia meillä. Tänään on parit jouluiset muistamiset työpaikan puolesta, joten menoa ja meininkiä riittää. Palataan taas!

Ostoksia

Pakko laittaa vielä yksi kuva eilisistä pikaostoksista :) Juuri eilen kun kirjoittelin että en ole pitkään aikaan shoppaillut. Helsingin keskustaan oli avattu uusi pikku putiikki (tosin viimeksi siellä päin liikuin ehkä 1-2kk sitten.. eli ei välttämättä ihan "vasta" avattu kauppa!!), jossa oli mahtavia alennuksia. Menin siis töistä suoraan lihaskuntojumppaan, ja siinä matkalla pistäydyin kyseisessä liikkeessä ihan pikaisesti. Ja nämä tarttuivat mukaani:

Eli siis raidallinen toppi waterfall-kauluksella, siinä on tuollaiset kullanväriset ketjut jotka sidotaan niskan taa ja näin kaulus laskeutuu nätisti. Kangas on jämäkkää ja paksuhkoa, enkä edes sovittanut toppia kaupassa, niin varma olin sen sopivuudesta. Ja sopihan se! Lisäksi ostin nahkaisen vyön perhossoljella, se nyt näytti aika heppoiselta mutta jos vyöllä on hintaa 2 euroa niin ei voi olettaa sen kestävänkään ikuisuuksia. Mutta toisaalta tuossa ainakin tuo solkisysteemi näytti sellaiselta, että jos hajoaa niin on helppo itse korjata.

Tällaisia ihanuuksia siis eilen ;)

Lihaskuntojumpasta vielä; oli aika mukavaa jumppailla porukassa pitkästä aikaa. Salilla tuota kestävyyttä (pitkiä sarjoja pienillä painoilla) kun tulee niin harvoin harjoitettua, kiva että lihakset saa vähän erilaistakin ärsykettä.

Tänään sitten olisi vuorossa hieman aerobista ja jos noita olkapäitä+rintaa tekisi salilla..

Tervetuloa marraskuu

Marraskuuta olen lapsesta saakka pitänyt omana kuukautenani, luultavimmin siksi että synttärini osuvat juuri tälle vuoden ehkä synkimmälle kuukaudelle. Mutta se ei ole koskaan minulle tuntunut synkältä, koska on aina ollut jotain mitä odottaa! Synttäripäivästäni alkaa perinteisesti kodissani joulu laitto, ja olen siitä miehellekin monta kertaa sanonut että jouluvalot kaivetaan esiin piakkoin. Samoin jouluverhojen vaihto olisi edessä pikapuoliin.

En aio viettää syntymäpäiviä mitenkään erityisesti, kunhan nyt ajattelin että voisi leffassa käydä ja syödä jotain hyvää ja miksei juodakin. Lahjoja odotan :D

Viime lauantaina tosiaan oli aikamoinen päivä. Ensin kävin koulussa, ja iltapäivällä lähdin fillarin kera salille. Kunnon treenit, solariumit ja siihen päälle noin 25km fillarointi kotiin. Tuntui niin hyvältä! Testasin samalla uutta pyörän led-lamppua, ja sehän toimi oikein hyvin. Tämä kotimatka nimittäin tapahtui noin 21 aikoihin illalla, ja osassa matkaa ei ollut ollenkaan katuvaloja.. välillä oli kyllä aika jännittävää :/ mutta kotiin päästiin, ja kunnon treeni tuli tehtyä. Kotona odotti sauna, ja lasillinen samppanjaa :)

Tällä viikolla ajattelin hieman lepäillä. Huomenna ehkäpä salille, ja jos keskiviikkona jaksaisi vähän käydä hölkkäilemässä niin se on hyvä. Lauantaina, jos jaksaa, voisi aamusta käydä jumpassa. Ostin juuri salikorttiini lisäksi jumppakertoja, joten voisi alkaa sitäkin puolta harrastaa (välillä kun tökkii tuo saleilu niin..)

Syksyistä keskiviikkoa!

Aurinko paistaa ja aamu on ollut tosi kaunis. Sellainen loppusyksyinen, kun osassa puista on vielä punaisia tai keltaisia lehtiä ja osa seisoo rankoina talveen valmistautuneina. Linnut laulavat, tuuli on tyyni, taivas on kirkas.
Viime viikonloppu ja tämä viikon aloitus oli niin hektinen, että todellakin odotan loppuviikkoa! Eilen kävin salilla, mutta väsymys painoi ja nälkä. Treeni ei oikein sujunut, mutta hampaat irvessä vedin kuitenkin selkää ja hauista. Huomenna olisi vuorossa olkapäät ja rinta, ja illalla menen ystävän kanssa teatteriin katsomaan erästä komediaa. Siis ihan _teatteriin_, ei leffaan, ja viimekertaisesta teatterikäynnistä on kyllä aikaa jo pari vuotta! Kansallisteatterissa taisin käydä 2008 talvella, ja sitä ennen olen muutaman kerran käynyt katsomassa stand up:ia. Mutta nyt siis ihan jotain muuta ;)

Odotan siis tosi innolla huomista. Perjantaiksi olen buukannut muutaman huuto.netin nouto ja vienti-jutun töiden jälkeen, eli olen taas huutanut tavaraa ja vähän myynytkin :) josta tulikin mieleeni, käykääpä katsomassa:
Ihania vaatteita, kosmetiikkaa sun muuta

Lauantaita odotan myös. Jos alkuperäiset suunnitelmat toteutuvat, fillaroin iltapäivällä salille, treenaan ja käyn solariumissa ja fillaroin letkeästi takaisin kotiin. Tuosta koko hommasta tulee pyöräilyä noin 50km :) jalat tykkää.. nams. Muutenkaan solkussa en ole käynyt taas yli puoleen vuoteen, sekin on ihan luksusta näin viileillä keleillä. Ja ihokin tykkää. By the way, olen nyt käyttänyt noita Korres-tuotteita aamuin illoin, ja ainakin ihon pinta on tasoittunut ihan selkeästi! Kiiltoa tuo päivävoide (pomegranate) ei poista, mutta kosteuttaa tarpeeksi ja on meikin alla hyvä. Jugurttivoidetta ja naamiota olen käyttänyt sitten vielä extra-kosteutukseen. Ja ihan kuin näpytkin olisivat rauhoittuneet..?