Kilopäiväkirja ja väliaikatavoitteet

Kuten kilopäikirjasta huomaa, en aivan saavuttanut heinäkuun loppuun asettamaani tavoitetta painaa 72,5kg. Paino kävi välillä jopa tuon alla, mutta näytti tulleen takaisin.. noh se ei haittaa. Viimeisimmässä punnituksessa tänään painoin hieman yli 73kg, ja pääasia on, että suurinpiirtein mennään alaspäin :)

Ja olen taas päässyt kunnolla treenien makuun! Voi mikä ihana tunne onkaan, kun on päässyt kunnolla salille rautaa nostamaan ;) vielähän tämä on tällaista tunnustelua ja lihasten etsimistä ja tuttujen liikeratojen muistelua, mutta kuten sanotaan, lihasmuisti on todellakin se paras muisti. En usko, että menee kovinkaan kauaa, että pääsen treenaamaan samoilla painoilla kuin ennen raskautta ja tietysti vielä siitäkin suuremmilla. Mutta tavoitteeni tällä hetkellä on siis kiinteä, hoikka mutta lihaksikas kroppa. Ennen raskautta toivoin olevani jopa erittäin lihaksikas senkin kustannuksella, että olisin painanut paljon ja vaatekoko sai olla mitä vaan, mutta nyt tarkoituksena on panostaa myös tuohon aerobiseen puoleen sen verran hyvin että paino laskisi ja samoin vaatekoko pienenisi. Lihakset toisivat vaan sitten sitä sporttisuutta ja muotoa, en missään nimessä halua olla myöskään "laiha läski".

No joo, nyt kun mies on lomalla, olen päässyt joka päivä joko lenkille tai salille ilman vauvaa. Muutamina päivinä ollaan sitten käyty myös koko porukka vähän kävelyllä. Tällaista kun se olisikin aina, ai että.. :)

ps. meillä muuten alkaa vauvauinti syyskuun alusta, täytyypä siitäkin sitten vähän raportoida!

Herkuttelua

Olen  nyt siis enemmän ja vähemmän tietoisesti yrittänyt päästä takaisin synnytystä edeltäviin mittoihini. Kävin nimittäin eilen alennusmyynneissä ja tajusin, että eivät ne koon 38 alaosat sitten vaan mene päälle millään :( ennen synnytystä olin alaosista kokoa 38-40, riippuen merkistä, ja yläosasta enimmäkseen 38. Jotkut kolmekasit tosin kiristävät käsivarsista (hauikset!! :) ) joten sen vuoksi osa yläosistakin on kokoa 40.
Mutta nyt kun olen yrittänyt sulloutua vanhoihin housuihini, se ei ole onnistunut. Hameet nyt menevät ja osa paidoista, mutta ei niistäkään kaikki. Kiloja on vielä liikaa sellainen 5kg, mutta parhaassa kunnossa olisin noin kymmenisen kiloa hoikempana.

Suurin osa lihomisestani johtuu ihan puhtaasti herkuttelusta. Syön ihan liikaa karkkia, etenkin suklaata, sekä kahvileipää. Suolaisia herkkuja syön vähemmän, mutta niitäkin silti liiaksi, helposti 2-3 sipsipussia kuukaudessa. LIIKAA. Nyt olenkin sitten koittanut miettiä, millä ihmeellä saan makeannälän tyydytettyä, kun pyrin jättämään suklaat pois ja muutakin karkkia syömään vain harvakseltaan.

Viinirypäleistä tykkään ja nyt ostin sitten tuoreita mansikoita ja kirsikoita, nam! Nämä ovat ihan loistavaa naposteltavaa ja ihania myös rahkan kera. Niin juu ja tuore ananas josta kirjoitin jo aiemmin, nam!

Alkoholi, sitten kun sitä meinaan juoda, olkoon valkoviiniä tai light-siidereitä. Sipsien määrä vähentyköön myös. Pulla.. noh pulla saa jäädä, viinereitä en niinkään syö tai mitään munkkeja, pulla ei liene kovin pahasta. 

Annoskokoihin päätin myös kiinnittää huomiota, se on melko helppo tapa vähentää kalorien saantia. Lisäksi latasin kännykkääni nyt tuon Sports Tracker-ohjelman, jonka avulla pystyn näkemään faktat miten paljon päivittäin oikein liikun. Tähän mennessä vaunulenkkieni pituus on ollut n. 6km per lenkki ja kestoltaan noin tunti. Kunhan vauva vaan tyytyy, niin lenkkejä pidennetään, nyt kun hän herää nälkäisenä noin 1,5h unien jälkeen niin kovin pitkiä lenkkejä ei olla voitu tehdä (tai sitten pitää imettää matkan varrella). Gymstick saa edelleen vastata voimaharjoittelusta.

Kilopäiväkirja-osioon päivitän sitten noita kilolukemia, tavoitteena on heinäkuun loppuun mennessä painaa 72kg ja elokuun loppuun mennessä 70kg. Sitten syksyn aikana on vielä 5 kg pudotettavaa, vauvajumpan, vaunulenkkien ja kuntosalitreenin avulla :)

Masu nyt

Tässä postauksessa näkyy masu 2 päivää ennen synnytystä.
http://takapihojentarinoita.blogspot.fi/2012/05/masu-ja-tuntemuksia.html

Kuten olen useaan kertaan sanonut, olen ollut ennen raskautta (ja myös sen aikana) kova urheilemaan, pidän erittäin paljon lenkkeilystä, pyöräilystä ja salitreenistä. Raskausaikana harjoittelin lisäksi kahvakuulailua ja loppuaikana kävin uimassa- tosin olen aika heikko uimaan joten se ei niin mieluista ole.. mutta siinä ison massun kanssa mitä oivallisinta liikuntaa!

Joka tapauksessa päätin, että heti kun vain mahdollista synnytyksen jälkeen, palaan liikunnallisiin elämäntapoihini. Nyt olemme tytön kanssa sitten parin viikon ajan käyneet joka päivä vaunulenkillä (vielä tosin kävellen, mutta jälkitarkastuksen jälkeen ehkä sitten jo hölkkäilemme ;) ) ja olen tehnyt pieniä lihaskuntoharjoitteita Gymstickillä ja tuolla vaunulenkkimme varrella olevalla "kuntoilupisteellä".

Tässä nyt eiliseltä säädyllinen kuva masun ja kropan nykytilanteesta. Sairaalaanhan jäi niistä raskauden aikana tulleista extrakiloista (hieman reilu 15kg) 8kg, ja sen jälkeen olen nyt neljän viikon aikana pudottanut 1,5kg. Ja nyt sitä paljasta pintaa, joka ei vielä niin kovin hemaisevalta näytä..

Raskausarpia ei raskauden aikana tullut, mutta selluliittiä sitten senkin edestä.. lopulta sitä oli jopa käsivarsissa!! Onneksi olen huomannut, että sellu on alkanut vähitellen hävitä? Taitaa olla hormonaalisia juttuja. Noh vielä on siis kuitenkin painossa pudotettavaa, lähtöpainoon sellaiset 6kg ja yritän silti päästä vähän vielä siitäkin alle. Hyvän olon paino mulle on siellä 65kg:n paikkeilla, joten sinne tähdätään vielä tämän kesän ja syksyn aikana!

Hullut Päivät

Piipahdettiin eilen ystävän kanssa Stokkan Hulluilla Päivillä. Etukäteen olin kuvastosta jo selaillut muutamia juttuja, mm. perinteisesti täytyi käydä miehelle ostamassa boksereita, ehkä joku t-paita, itselle katselin tennareita, Herkusta munkkeja ja mausteita sekä karkkia.

Nuo munkit on kyllä ihan must-juttu. Tosin tänä vuonna meinasi käydä hassusti; munkit oli myyty loppuun keskustan Stokkalta jo puolen päivän aikaan kun satuimme paikalle!! Löytyi sattumalta vain yksi rasia Herkusta.. meinasi jo pinna palaa, olin valmis lähtemään jo Tapiolaan munkkien perässä :)

Tennarit olivat pettymys, mutta Vero Modan puolelta löytyi edullisesti neuletakki (14,90e) sekä perus t-paita (4,90e). Molemmat menevät päälle jo nyt, mutta esimerkiksi tuota neuletakkia ajattelin käyttäväni kesällä iltaisin vähän lämmittämässä, on sellaista mukavan vilpoisaa materiaalia mutta kuitenkin oikein sievä ja kivan mallinen. Ja nyt kaappeja siivotessani olen tajunnut, että mulla ei perussiistejä t-paitoja ole oikeastaan ollenkaan.. kaikki tämänhetkiset kuuluvat joko kategoriaan a)käytän kesällä moottoripyöräillessä nahkarotsin alla tai b)käytän urheillessa. Tuossa nyt yksi puuteriroosainen vaihtoehto siistimpiä illanviettoja varten.

Kävin eilen myös neuvolassa. Kaikki oli siellä Murulla ok, sykkeet vähän korkeammat kuin aiemmin mutta neuvolan täti tuumasi että se johtunee hyvinkin siitä että hän vauvaa ennen sydänäänien kuuntelua paineli ja heilutteli (piti kokeilla mm. se, onko pää jo kiinnittynyt. Ilmeisesti ei, vaikka alhaalla onkin). Oma painoni oli samassa kuin viikko sitten, mikä oli aika jees, sillä viime ja toissaviikon välissä oli tullut 1kg painoa lisää. Nyt kokonaislisäys on siellä 13 kg:n paikkeilla.

Turpeaa

Osaapa olla turpea olo! Vatsa on ollut ilmapallona jo monta päivää, vaikka en ole muuttanut ruokailutottumuksiani mihinkään. Eilen jopa lisäsin siihen Olo-jugurtin syömisen, jos se auttaisi ruuansulatukseen paremmin.. mutta ei siis auttanut, ainakaan heti.

Ennen menkkoja on aina tällainen "läskipaska"-fiilis, kun tuntuu, että maha pullottaa ihan jokaisessa vaatteessa. Housut ei mahdu kiinni kuin juuri ja juuri, ja jokaisessa trikoopaidassa jenkkakahvat paistavat läpi. Oikeasti kierron muissa vaiheissa multa voi jopa bongata ne kuuluisat vatsalihakset kuin oikein pinnistän, mutta kierron lopussa olen kuin rantapallo. Tosi mahtavaa.. tuntuu, että urheilustakaan ei ole mitään apua tähän (tänään fillaroin 14km). Pitäis varmaan ottaa joku nesteenpoistokuuri tai vastaava.

Tänään sitten alkaa taas koulu. Duunissa on pitkä päivä, suoraan kirjastoon ja illaksi kouluun.. päivälle pituutta siis klo 6.20-21.00. Huoh.

Kroppamietintää

Mun pitäisi laihduttaa.
Tänäaamuna puntilla (tänään siis fillarointia 14km + sekalainen aamutreeni salilla) katselin mun käsivarsia kriittisesti, ne on hyvät pumpissa, mutta näin ”löysinä” niissä on ihan liikaa rasvaa. Vatsa on ihan onneton tapaus, ja reisistäkin riittäisi otettavaa. Mutta tämän tytön itsekuri loppuu just siinä sipsi- ja karkkihyllyn kohdilla noin pääsääntöisesti. Syön myös ihan liikaa grilliruokaa, rakastan grillihampurilaisia.. niin ja kermaperunoita ja kaikkea oikein juustoista ja kermaista ja rasvaista ja lihottavaa. Toinen juttu on myös se, että ruokavaliolla saattaisi olla vaikutusta myös ihoon. Iho on nyt ihan järkyttävän huonossa kunnossa, enkä tiedä miksi. Nämä isot hormoninäpyt eivät nujerru vaikka mitä tekisi ja taitaa itse asiassa olla tulossa vain lisää. Ette arvaa miten paljon huono iho on mun elämääni rajoittanut..
Teininä en ikinä voinut mennä kavereille yötä, enkä myöskään koskaan voinut bileiden jälkeen mennä jatkoille ja yöksi kenenkään luo vaan oli pakko mennä kotiin. Enhän olisi voinut pestä meikkejä julkisesti pois. Saunaillat, yhteiset biitsi- ja uimaretket, kaikki missä olisi pitänyt olla ilman meikkiä- nou nou. Silloin tuntui, että jään tosi paljosta paitsi, ja tuntuu se vieläkin. Nyt on ikää jo näin paljon eikä vieläkään kasvoissa näy rauhoittumisen merkkejä.

Tähän vielä loppuun jos laitan vaikka listaa käyttämistäni ihonhoitotuotteista:
-putsarina Erisan herkän ihon puhdistusgeeli
-kasvovesi myös Erisania
-päivävoiteena Dermalogican MediBac –mattavoide
-yövoiteena Korresin jugurtti tai granaattiomenavoide
-tehona näpyille Elsa Hjeronymuksen täsmätuote sekä teepuuöljy

-kuorintana Bodyshopin seaweed-rakeinen kuorinta
-naamioina seaweed-naamio sekä Lumenen turvenaamio

ps. vieläkään ei mitään tuntemuksia ”down there”. Pitäisi saada koko asia pois mielestä. Huoh.

Laihdutuspulinaa

Heipsis.

Tänään olisi treeneissä vuorossa hieman jumppaa alakropalle. Saa nähdä jos jaksan, niin kipaisen jumpan jälkeen vielä solariumiinkin:) kävin viime viikolla muokkaus-jumpassa, ja se tuntui oikein kivalta. Mukavaa vaihtelua saleiluun, tosin huomenna tai viimeistään torstaina täytyy käydä rinta-olkapää-treeni heittämässä salinkin puolella.

Mulla on ollut tässä viime aikoina pientä kroppakriisiä. En tiedä mistä päästä ryhtyisin laihduttamaan. Mutta pakko olisi näistä läskeistä päästä eroon, mua kaikki vaatteet kiristää eikä mikään näytä hyvältä. Vatsa pömpöttää, reisissä on selluliittiä, allit höllyy. Ahdistaa! En mahdu vanhoihin farkkuihini ja topit ovat kuin makkarankuoria. Vielä 5 vuotta sitten painoin 10 kiloa vähemmän kuin nyt. Vuonna 2007 painoin 62 kg. Voi hemmetin hemmetti, mistä nämä kilot ovat hiipineet?! Treenailen oikeasti melko paljon, tai sanotaanko että vähintään keskivertomäärän. Viime kesänäkin fillaroin sen 100km viikkoon + 2-3 salitreeniä siihen päälle. Ja ei gramman grammaa lähtenyt painosta pois.

Nyt olen ollut 2 viikkoa ”karkkilakossa” tarkoittaen sitä, että saan ottaa 1-2 karkkia jos joku tarjoaa, mutta itse en niitä osta. Aiemmin kun söin päivittäin pikku patukan tai muutaman namin, nyt on siis mennyt useita päiviä ilman karkkiannosta. Eikä erityisesti tee mielikään, jouluun saakka ajattelin nyt katsella ja sitten syödä konvehdin tai pari. Mutta mitä muuta voisin ruokavaliolleni tehdä? En tiedä. Grillillä herkuttelukin on jäänyt ihan minimiin tänä syksynä verrattuna aiempaan, nyt kun emme enää asu kovinkaan lähellä snägäriä. Grillihampurilaisen olen viimeksi syönyt ehkä joskus yli kuukausi sitten. Aamiainen on vaihdettu proteiinipitoisempaan kuin ennen ja kasvikset otettu keskeiseen asemaan lautaselle.

Ei vaan niin ei :(

Onko normaalipainon sisällä laihduttaminen oikeasti NÄIN vaikeaa?

--edit.
Listataan nyt huvikseen tämän päivän syömiset tähän saakka:
*klo 7:30 Ehrmann-rahka, 1dl sokeroimatonta mehukeittoa
*klo 8 kuppi kahvia rasvattomalla maidolla, 2 kaurakeksiä
*klo 11:30 2 kauhallista liha-kasvis-risottoa, 1 kinkkutasku, juomana vettä
*klo 12 Cottifrutti- rahka-raejuustovälipala (rasvaton)

-> tulossa vielä banaanivälipala, palkkari treenin jälkeen ja illalla kotona kanaa ja riisiä. Eli melkoisen normipäivä. Mutta ilmeisesti kaloreita on silti liikaa?!?!

siitä toisesta proggiksesta.. kroppa kuosiin nimittäin :)

Heipä hei taas.

Nyt on olo jotenkin ihan outo. Odottava, jännittynyt. No joo mä tiedän kyllä mistä se johtuu.. mutta ei nyt anneta minkään finanssikriisin sotkea tätä vaan palataan asiaan.

Toisena mun tämän kevään projekteissa on siis tämä "kilot kuriin" tai kroppa kuosiin tai miten sen nyt haluaa kauniisti ilmaista. Mulle on viime vuoden aikana tullut 8 kg lisää painoa, josta suurin osa ihan sitä ihtiään eli läskiä. Osa saattaa olla lihasta / lihasturvotusta (nesteitä?) mutta maksimissaan kilo, tuskin sitäkään. Mua vähän jopa naurattaa se kun etenkin naiset jossain keskustelupalstoilla sanoo lihoneensa esim. 10kg vuoden aikana, mutta "josta täytyy olla lihasta puolet".. HEH JOO! Ei me tavikset niin kehonrakentajia olla kuitenkaan.

Urheilutaustasta; salilla olen käynyt treenaamassa kovilla painoilla parin vuoden ajan, ehkä joku kolmisen vuotta säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa. Kestävyysjuoksua olen hieman treenaillut myös ja takana on 4 kappaletta puolimaratoneja. Uusin harrastukseni on sulkkis, jota olen nyt kuukauden verran käynyt lätkimässä tunti per viikko. Eli treeni on kunnossa, mutta syömäpuoli mättää..

Ajattelin ensin, että lähden kokeilemaan jotain hyväkarppia tms. eli koitan vähentää sitä hiilarimössöä ruokavaliosta (olen ollutkin jo vuodenvaihteesta pulla- ja sipsilakossa, jotka olivat suurimmat paheeni) ja lisätä kasviksia. Muutenkin vähentää grillimättöjä jne. roskaruokaa. Kiloja on tähän mennessä vuodenvaihteesta lähtenyt 3kg. Laihduttaminen on melko vaikeaa, kun tavoitteena on kummiskin säilyttää lihakset ja tehdä tulosta puntilla.. ja normaalipainon sisällä tässä ollaan koko ajan oltu anyway. Toisekseen mä kyllä tykkään juhlia ja bailata, joten viinaksia kuluu ja niissähän niitä tyhjiä kaloreitakin majailee :(

Mut katotaan! Tässä siis taustaa, mä käyn huomenna vaa'alla taas (en omista sellaista kotona vaan pitää tuolla punttiksella käydä) ja katotaan onko kiloja pudonnut lisää. Tavoitteenahan on -7 kg kesään (toukokuun loppuun) mennessä.