Hei!
En olekaan ehtinyt paljon kirjoitella. Noh tällä viikolla olen käynyt ti ja tänään salilla - tänään poikkeuksellisesti jo klo 7 aamulla :) Tosi virkeänä sitä on silti pysynyt, vaikka herätys oli klo06. Tiistaina siis tein olkapäät ja rintaa (ja pitkästä aikaa myös kylkiä, huh mikä tunne vieläkin!), tänään enimmäkseen jalkoja mutta vähän sekalaisesti myös muuta.
Lauantaina olisi tarkoitus mennä ensin päivällä pelaamaan sulkkista ja sitten illalla salille, selkää ja hauista treenaamaan. Tarkoitukseni on nimittäin tervehenkisesti viettää la ilta vain treenaten, sekä ehkä jotain hyvää syöden (täytyy koittaa pysytellä kuitenkin kohtuudessa). Mutta siis alkoholit pois, korkeintaan lasin viiniä ruuan kera.
Sittenpä tuota "alkolakkoa" onkin takana 2 viikkoa. Monelle se ei ole varmasti mitään, mutta mulle kyllä, sillä en ole ottanut edes yhtä siideriä tai lasillista viiniä. Tarkoituksena olisi pysyä alkottomana/ihan parissa lasissa ainakin tuonne vappuun - - ehkä juhannukseenkin asti. Riippuu nyt ihan sitten tulevista terassikeleistä :)
Painoa en ole päässyt mittailemaan. Lauantaina sitten näkee senkin. Edelleen taitaa junnata paikoillaan, mutta yhden kivan jutun olen huomannut: housut tuntuvat vyötäröstä hieman väljiltä! Eli voi olla, että jonkinnäköistä tiivistymistä on ainakin keskivartalolla päässyt tapahtumaan. Hyvä.
Listataanpa tämän päivän syömiset tähän asti:
-aamulla 2 kauraleipää, kinkkua, teetä
-Evolution Phase 1 ennen treeniä
-Fastin Maito + karpalomehua palkkarina treenin jälkeen
-Alpen -myslipatukka
-lounaaksi hernekeittoa, raejuustoa, rasvaton maito, jälkkärinä pannari
Illaksi on luvassa leffaa ja mässyä. Mässyn laatua vaan ei ole vielä päätetty, joten yritetään pysyä kaidalla tiellä :)
torstaina, maaliskuuta 26, 2009
perjantaina, maaliskuuta 20, 2009
Hyvää viikonloppua!
Heissan!
Kävin eilen siis pelaamassa sulkkista, meni kai ihan ok.. ainakin nyt tuolla lapaluun paikkeilla tuntuu, että jotain on tehty! Juostahan siinä saa, kaloreita kuluu tunnin pelissä lähemmäs 600.. :)
Sain eilen myös liput kahteen kokeilukertaan Finnbodyyn. Ajattelin käyttää ne Flamingossa, koska se tuntuu tosi edistykselliseltä paikalta ja hienolta! Muutenhan käyn Motivuksen saleilla. Tänään olisi tarkoitus mennä treenaamaan selkä ja hauis. Viikonlopun suunnitelmat taisivat nyt mennä uusiksi, joten en tiedä, ehdinkö sunnuntaina salille.. todennäköisesti en :(
Mutta lenkillähän sitä voisi ainakin sitten käydä. Harmittaa vaan kun tälläkin viikolla jää sitten saleilut kahteen kertaan! Tavoitteena ja tarkoituksena kuitenkin on käydä 3 kertaa viikossa. No ensi viikolle olen varannut ma, ke ja la jo ainakin saleiluun :)
Mun naaman ihon kunto on aika paljon riippuvainen hormonikierrosta. Eli tiettyyn aikaan kuusta tulee niitä kauheita mollukoita leukaan ja kaulaan.. noh nyt sitten tarkastelin kalenteria, ja pitäisi pian taas olla "ne päivät", mutta uusia näppyjä ei ole ilmestynyt! Jippii!
Eli vasemmassa poskessa edelleen ne 3 pattia ihon alla, joista 2 jo hieman ehkä parantuneetkin (olen lutrannut niihin Epiduo-voidetta, joka kuivattaa voimakkaasti ja kuorii ihon pintaa). Yöksi olen laittanut Argania-öljy + Aqualan -seosta, haisee pahalle mutta tuntuu iholla jopa hieman paremmalta kuin vadelmansiemenöljy? Tämänhän pitäisi myös vaalentaa arpia ja auttaa niitä paranemaan nopeammin. Katsotaan, pitääkö paikkansa :) Mutta nyt ainakin tuntuu hyvälle, kun ei ole "finninalkuja" ihon alla muhimassa. Jes.
Kävin eilen siis pelaamassa sulkkista, meni kai ihan ok.. ainakin nyt tuolla lapaluun paikkeilla tuntuu, että jotain on tehty! Juostahan siinä saa, kaloreita kuluu tunnin pelissä lähemmäs 600.. :)
Sain eilen myös liput kahteen kokeilukertaan Finnbodyyn. Ajattelin käyttää ne Flamingossa, koska se tuntuu tosi edistykselliseltä paikalta ja hienolta! Muutenhan käyn Motivuksen saleilla. Tänään olisi tarkoitus mennä treenaamaan selkä ja hauis. Viikonlopun suunnitelmat taisivat nyt mennä uusiksi, joten en tiedä, ehdinkö sunnuntaina salille.. todennäköisesti en :(
Mutta lenkillähän sitä voisi ainakin sitten käydä. Harmittaa vaan kun tälläkin viikolla jää sitten saleilut kahteen kertaan! Tavoitteena ja tarkoituksena kuitenkin on käydä 3 kertaa viikossa. No ensi viikolle olen varannut ma, ke ja la jo ainakin saleiluun :)
Mun naaman ihon kunto on aika paljon riippuvainen hormonikierrosta. Eli tiettyyn aikaan kuusta tulee niitä kauheita mollukoita leukaan ja kaulaan.. noh nyt sitten tarkastelin kalenteria, ja pitäisi pian taas olla "ne päivät", mutta uusia näppyjä ei ole ilmestynyt! Jippii!
Eli vasemmassa poskessa edelleen ne 3 pattia ihon alla, joista 2 jo hieman ehkä parantuneetkin (olen lutrannut niihin Epiduo-voidetta, joka kuivattaa voimakkaasti ja kuorii ihon pintaa). Yöksi olen laittanut Argania-öljy + Aqualan -seosta, haisee pahalle mutta tuntuu iholla jopa hieman paremmalta kuin vadelmansiemenöljy? Tämänhän pitäisi myös vaalentaa arpia ja auttaa niitä paranemaan nopeammin. Katsotaan, pitääkö paikkansa :) Mutta nyt ainakin tuntuu hyvälle, kun ei ole "finninalkuja" ihon alla muhimassa. Jes.
torstaina, maaliskuuta 19, 2009
kuulumisia :)
Heissan!
Tiistai oli salipäivä (olkapäät, rinta) ja eilen kävin reippaalla 1,5h kävelyllä (syke siinä 110 pintaan). Tänään on vuorossa sulkkista :) Loukkasin tyhmyyksissäni viime vkl vähän jalkaani, mutta onneksi se on nyt parantunut ihan hyvin, eli pystyy taas kunnolla harrastaa.
Olen ihan innoissani tilannut netistä taas juttuja, eli pinkin ladyfit-hupparin kesäisiä lenkkeilyjä varten ja pinkin army-lippiksen saleiluun ja muuhun touhuun. Tuo pinkki lippis on ollut mun unelmana jo vuosia, ostinkin pari vuotta sitten sellaisen tavallisen mallisen pinkin lippiksen mutta ei se ole niin hieno.. nyt saan army-mallisen ja ai että :)
Hei kyselenpä sitten vielä täälläkin:
Löytyisikö pk-seudulta tai mieluiten Helsingistä ketään, joka tekisi Dermosil -tilauksia? Minulla olisin noin 10-15e tavaraa ja haluaisin tilata, mutta säästäisimme postareissa jos saadaan 50e kasaan. Joten ilmoittakaa itsestänne!
Tiistai oli salipäivä (olkapäät, rinta) ja eilen kävin reippaalla 1,5h kävelyllä (syke siinä 110 pintaan). Tänään on vuorossa sulkkista :) Loukkasin tyhmyyksissäni viime vkl vähän jalkaani, mutta onneksi se on nyt parantunut ihan hyvin, eli pystyy taas kunnolla harrastaa.
Olen ihan innoissani tilannut netistä taas juttuja, eli pinkin ladyfit-hupparin kesäisiä lenkkeilyjä varten ja pinkin army-lippiksen saleiluun ja muuhun touhuun. Tuo pinkki lippis on ollut mun unelmana jo vuosia, ostinkin pari vuotta sitten sellaisen tavallisen mallisen pinkin lippiksen mutta ei se ole niin hieno.. nyt saan army-mallisen ja ai että :)
Hei kyselenpä sitten vielä täälläkin:
Löytyisikö pk-seudulta tai mieluiten Helsingistä ketään, joka tekisi Dermosil -tilauksia? Minulla olisin noin 10-15e tavaraa ja haluaisin tilata, mutta säästäisimme postareissa jos saadaan 50e kasaan. Joten ilmoittakaa itsestänne!
tiistaina, maaliskuuta 17, 2009
Uusi viikko alkaa
Heippa.
No niin keskitytäänpä tähän viikkoon! Tämän viikon treeniohjelma näyttäisi tältä:
-ma lepo
-ti sali (olkapäät, rinta, ojentajat)
-ke palautteleva lenkki n.1h
-to sulkkis 1h
-pe sali (selkä, hauis)
-la lepo
-su sali (jalat) + ehkä palauttelevaa uintia
Toivottavasti pysytään ruodussa! Painoni on nimittäin edelleen vuodenvaihteesta VAIN -3kg. On tämä taistelua välillä.
ps. aloitin eilen alkolakon, kestää ainakin juhannukseen saakka.
No niin keskitytäänpä tähän viikkoon! Tämän viikon treeniohjelma näyttäisi tältä:
-ma lepo
-ti sali (olkapäät, rinta, ojentajat)
-ke palautteleva lenkki n.1h
-to sulkkis 1h
-pe sali (selkä, hauis)
-la lepo
-su sali (jalat) + ehkä palauttelevaa uintia
Toivottavasti pysytään ruodussa! Painoni on nimittäin edelleen vuodenvaihteesta VAIN -3kg. On tämä taistelua välillä.
ps. aloitin eilen alkolakon, kestää ainakin juhannukseen saakka.
perjantaina, maaliskuuta 13, 2009
Viikonloppu mielessä!
Heipähei.
Kuten arvata saattaa, olen menossa puntille tänään. Eilen en sitten päässyt, mutta tehokasta sulkkista tuli pelattua tunti :) Ja kaveri oli oikein hyvä ja tasainen vastus!
Koska tämä mun ihoni stressaa ja ärsyttää sen verran paljon, on tänään treenikassissa mukana myös vartalonkuorintavoide (Oriflamelta) ja niinpä suuntaan salin jälkeen suihkuun kuorimaan kropan ja sitten solkkuun. Ajattein myös vaihtaa vadelmansiemenöljyn arganiaöljyyn, katsotaan tapahtuuko mitään.
Tänään vietän illan ihan itseni kanssa ylhäisessä yksinäisyydessä, joten otan tästä kaiken irti! Solkun ja treenin jälkeen suuntaan kotiin, jossa korkkaan valkkaripullon ja mahdollisesti haen kaveriksi suklaata tai muuta hyvää. Okei ensin syön terveellisen marja-rasvaton rahka-rasvaton maito- smoothien ja mahdollisesti jotain ruokaakin ettei tule tyhjään vatsaan mässättyä.
Viinilasin ja suklaan avustuksella sitten siivoan koko kämpän, tiskaan, pistän jonkun hömppädvd:n pyörimään ja kun koti kiiltää nautin. Taidan olla vähän siivousfriikki? Ja onhan se myös kuntoilua, imuroiminen ja sen sellainen.
Sunnuntaina olisi tarkoitus tehdä jalkatreeniä puntilla ja ehkä jotain pientä aerobista myös. Ensi viikoksi on jo sovittu sulistunti miehen kanssa, juoksulenkki kaverin kanssa sekä vähintään 2 punttitreeniä. Ah rakastan myös aikatauluttamista :)
Kuten arvata saattaa, olen menossa puntille tänään. Eilen en sitten päässyt, mutta tehokasta sulkkista tuli pelattua tunti :) Ja kaveri oli oikein hyvä ja tasainen vastus!
Koska tämä mun ihoni stressaa ja ärsyttää sen verran paljon, on tänään treenikassissa mukana myös vartalonkuorintavoide (Oriflamelta) ja niinpä suuntaan salin jälkeen suihkuun kuorimaan kropan ja sitten solkkuun. Ajattein myös vaihtaa vadelmansiemenöljyn arganiaöljyyn, katsotaan tapahtuuko mitään.
Tänään vietän illan ihan itseni kanssa ylhäisessä yksinäisyydessä, joten otan tästä kaiken irti! Solkun ja treenin jälkeen suuntaan kotiin, jossa korkkaan valkkaripullon ja mahdollisesti haen kaveriksi suklaata tai muuta hyvää. Okei ensin syön terveellisen marja-rasvaton rahka-rasvaton maito- smoothien ja mahdollisesti jotain ruokaakin ettei tule tyhjään vatsaan mässättyä.
Viinilasin ja suklaan avustuksella sitten siivoan koko kämpän, tiskaan, pistän jonkun hömppädvd:n pyörimään ja kun koti kiiltää nautin. Taidan olla vähän siivousfriikki? Ja onhan se myös kuntoilua, imuroiminen ja sen sellainen.
Sunnuntaina olisi tarkoitus tehdä jalkatreeniä puntilla ja ehkä jotain pientä aerobista myös. Ensi viikoksi on jo sovittu sulistunti miehen kanssa, juoksulenkki kaverin kanssa sekä vähintään 2 punttitreeniä. Ah rakastan myös aikatauluttamista :)
torstaina, maaliskuuta 12, 2009
Mässäilykuulumisia :)
Heissan!
Tänään olen menossa pelaamaan sulkkista, tällä kertaa vastustajaksi asettuukin naispuoleinen henkilö. Saa siis nähdä tuleeko meidän pelistä mitään :) Mahdollisesti olen tänään menossa tuon lisäksi treenaamaan vähän koipia. Kuntopyörää, prässiä, takareisiä, vatsoja kai lähinnä. Sillä "oikea" salipäivä on vasta huomenna, jolloin treenaan selkää ja hauista. Mutta tänään jos menen (riippuu ihan tuosta mun ukkelista mitkä ovat hänen suunnitelmat) niin sitten alakroppaa.
Eilen mässäilinkin kunnolla.. 2 palaa pitsaa, 2 siivua jäätelöä, sorbetin, 3 frikadellia + normi syömiset siihen päälle (viinipulloakin hypistelin jo mutta en korkannut, hyvä minä!)
No mutta tiedän että tämäkin on hormonaalista :( Sen jälkeen kun vaihdoin pillerit kierukkaan, olen melkein naurettavan tarkasti pystynyt huomaamaan hormonien tekemät tepposet käyttäytymisessäni, mieliteoissa, ihossa.
Tiettyyn aikaan kuukaudesta voisin vaikka tappaa suklaapatukasta :) ja nyt on juurikin se aika.. Gynekologini sanoi aikoinaan että liimaa jääkaapin oveen lappu: ei sinulla ole nälkä, se johtuu vain kierukasta.. Monet naiset ovat kuulemma lihoneet jopa 10-20kg vuodessa kierukan laiton jälkeen! Itselleni tuli 8kg. Ja niitä tässä karistetaan. On se nyt piru jos ei sen vertaa ole naisella itsekuria.
Tämä hiilarihimo talttuu vain siten, että keksii muuta tekemistä ja ajateltavaa. Sitähän liikunta mitä enenevissä määrin onkin.
Huomenna onkin jo perjantai. Viikonlopuksi ei suunnitelmia - katsotaan mitä se tuo tullessaan!
Tänään olen menossa pelaamaan sulkkista, tällä kertaa vastustajaksi asettuukin naispuoleinen henkilö. Saa siis nähdä tuleeko meidän pelistä mitään :) Mahdollisesti olen tänään menossa tuon lisäksi treenaamaan vähän koipia. Kuntopyörää, prässiä, takareisiä, vatsoja kai lähinnä. Sillä "oikea" salipäivä on vasta huomenna, jolloin treenaan selkää ja hauista. Mutta tänään jos menen (riippuu ihan tuosta mun ukkelista mitkä ovat hänen suunnitelmat) niin sitten alakroppaa.
Eilen mässäilinkin kunnolla.. 2 palaa pitsaa, 2 siivua jäätelöä, sorbetin, 3 frikadellia + normi syömiset siihen päälle (viinipulloakin hypistelin jo mutta en korkannut, hyvä minä!)
No mutta tiedän että tämäkin on hormonaalista :( Sen jälkeen kun vaihdoin pillerit kierukkaan, olen melkein naurettavan tarkasti pystynyt huomaamaan hormonien tekemät tepposet käyttäytymisessäni, mieliteoissa, ihossa.
Tiettyyn aikaan kuukaudesta voisin vaikka tappaa suklaapatukasta :) ja nyt on juurikin se aika.. Gynekologini sanoi aikoinaan että liimaa jääkaapin oveen lappu: ei sinulla ole nälkä, se johtuu vain kierukasta.. Monet naiset ovat kuulemma lihoneet jopa 10-20kg vuodessa kierukan laiton jälkeen! Itselleni tuli 8kg. Ja niitä tässä karistetaan. On se nyt piru jos ei sen vertaa ole naisella itsekuria.
Tämä hiilarihimo talttuu vain siten, että keksii muuta tekemistä ja ajateltavaa. Sitähän liikunta mitä enenevissä määrin onkin.
Huomenna onkin jo perjantai. Viikonlopuksi ei suunnitelmia - katsotaan mitä se tuo tullessaan!
keskiviikkona, maaliskuuta 11, 2009
Treenipulinaa
Hei. Eilen tein aika kovan treenin. Siis ensin kävin normaalisti salilla, olkapäät ja rintaa vähän, semmonen tunnin pläjäys. Otin alle Evolutionin Phase 1, ja ei se nyt niin pahan makuista ollut mitä mulle on annettu ymmärtää.. ihan hyvin meni alas. Noh sitten palkkari ja kotiin. Kotona mies oli innokkaana lähdössä puntille, ja minä taas mukaan :) Tein sitten vatsoja oikein kunnolla vinopenkissä ja laitteessa painopakalla (tai yritin ainakin, ei nyt kyllä ole mitään kamalaa poltetta), heittelin voimapalloa (tekee hitsin hyvää hartioille!) ja poljin kuntopyörää reilu 5km. Lopuksi menin vielä uimaan puoleksi tunniksi.
Sitten pitkästä aikaa saunomaan ja kuorinnat ym. päälle. Arvaatkaa maistuiko uni tuon rupeaman jälkeen :)
Eiliset syömiset näyttää tältä:
-aamulla taas puolikas kaurapala, metukkaa, goudaa, lasi kaakaota
-välipalana sämpylä, välissä kinkkua, salaattia, tomaattia, kuppi kahvia
-lounaaksi salaatti, juustohampurilainen, light-limu (syyttäkää tästä työpalaveria!!)
-20gr Phase 1 + pari hörppyä light-limua
**TREENI**
-palkkarina Fast Maito 1dl ja 0,4dl karpalomehua
-munakas, jossa tomaatti, sipulia, metukkaa, 1 kananmuna pannulle ja vähän juustoraastetta päälle, juomana vesi
**TREENI 2**
-smoothie: 1prk rasvatonta rahkaa, pakastemarjoja (mans+must), Piltti-sosetta, rasvatonta maitoa, 2tl sokeria
-puolikas patonki, jonka päällä kalkkunaleikettä, kinkkua, juustoa, tomaattia, salaattia, sipulia, jalopenoja, juomana vesi
-illalla vielä kuppi kahvia ja puolikas donitsi
Kertokaahan, tuleeko liikaa vedettyä hiilaria suhteessa proteiiniin? Tai liikaa piilorasvoja? Liian vähän jotain?
Kävin muuten eilen vielä ruokiksella Seppälässä. Oli paljon tuotteita -50% joten mukaan tarttui Fidgren&Nykäsen suorat housut korkealla vyötäröllä sekä tavallinen t-paita. En sovittanut paitaa vaan otin summassa M-kokoisen. Kotona sitten huomasin, että hihat kiristää! Eli on mun olkapäät/habat sitten vähän kasvaneet :)
ps. en mennyt solkkuun eilen. Se vanhentaa. Päädyin siis itseruskettavaan ja peitepuikkoon. Jospa tää mun teinix-iho joskus paranisi..
Sitten pitkästä aikaa saunomaan ja kuorinnat ym. päälle. Arvaatkaa maistuiko uni tuon rupeaman jälkeen :)
Eiliset syömiset näyttää tältä:
-aamulla taas puolikas kaurapala, metukkaa, goudaa, lasi kaakaota
-välipalana sämpylä, välissä kinkkua, salaattia, tomaattia, kuppi kahvia
-lounaaksi salaatti, juustohampurilainen, light-limu (syyttäkää tästä työpalaveria!!)
-20gr Phase 1 + pari hörppyä light-limua
**TREENI**
-palkkarina Fast Maito 1dl ja 0,4dl karpalomehua
-munakas, jossa tomaatti, sipulia, metukkaa, 1 kananmuna pannulle ja vähän juustoraastetta päälle, juomana vesi
**TREENI 2**
-smoothie: 1prk rasvatonta rahkaa, pakastemarjoja (mans+must), Piltti-sosetta, rasvatonta maitoa, 2tl sokeria
-puolikas patonki, jonka päällä kalkkunaleikettä, kinkkua, juustoa, tomaattia, salaattia, sipulia, jalopenoja, juomana vesi
-illalla vielä kuppi kahvia ja puolikas donitsi
Kertokaahan, tuleeko liikaa vedettyä hiilaria suhteessa proteiiniin? Tai liikaa piilorasvoja? Liian vähän jotain?
Kävin muuten eilen vielä ruokiksella Seppälässä. Oli paljon tuotteita -50% joten mukaan tarttui Fidgren&Nykäsen suorat housut korkealla vyötäröllä sekä tavallinen t-paita. En sovittanut paitaa vaan otin summassa M-kokoisen. Kotona sitten huomasin, että hihat kiristää! Eli on mun olkapäät/habat sitten vähän kasvaneet :)
ps. en mennyt solkkuun eilen. Se vanhentaa. Päädyin siis itseruskettavaan ja peitepuikkoon. Jospa tää mun teinix-iho joskus paranisi..
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)