”On viiiiiiikonloppu eessä taas” :)

Kävin sitten eilen puntilla kun keskiviikko meni miehen kanssa kavereiden luona. Mikä ihana tunne olkapäissä! Tätä se treenin jälkeinen olo on parhaimmillaan. Tuntee jotain tehneensä ja voisin melkein lyödä vetoa että lihakset on kasvaneet puolimilliä :) Tänään menen sitten matolle juoksemaan ja vähän jalkatreeniä.

Laitoin tänään töihin ihanan, kirpparilta ostetun kynähameen (maksoi huikeat 2 euroa). Että mä tykkään tästä! Tämä on kyllä numeroa liian pieni, mutta ei kerrota kellekään.. hameessa se ei onneksi niin näy. Vyötärö on sopiva, mutta reisistä ympärysmitta kiristää. Silti musta tuntuu timmimmältä, kiinteämmältä kuin aikoihin. Hei mun vatsalihakset näkyy, mun olkapäät on pyöristyneet, mut selässä on selkeä V ja mun reidet on oikeasti ihan ok kuosissa. Tämä kaikki on oikeasti vain pääni sisäistä illuusiota, mutta mä haluan nyt elää siinä illuusiossa ihan tyytyväisenä.

Treeniä olen siis vetänyt kuin koira mutta ruokapuoli on ollut hiukka hunningolla. Juustosämpylöitä, kaakaota, sokerisia jugurtteja, suklaata.. huoh. Kunpa saisin joskus jonkinlaisen itsekurinpoikasen joka pitäisi mut erossa noista herkuista ja siitä ihme mössöstä joka saa mut vain väsymään ja voimaan pahoin.

Tänään lähdetään kaverin kanssa VIP-bileisiin ;) vanhassa työpaikassani pomo kävi jatkuvasti kaikissa Very VERY Important Person –bileissä, joista tavalliset tallustajat voivat vain haaveilla.. mutta tänään siis mennään jonon ohi ja dokataan ilmaiset drinkit. Yeah.

Nyt tulee vähän outoja asioita..

Ehkä se on tämä ikä tai jotain että olen alkanut viime viikkoina miettiä lapsen saamista, perheen perustamista. Tai ollaanhan me miehen kanssa nytkin perhe, mutta että meillä olisi _yhteinen_ lapsi.

Mitenkähän treenien ja kropan käy kun on raskaana ja sitten kun on se pieni? Mulla taitaa olla aika pinnalliset huolenaiheet. Mutta haluaisin olla sellainen supermami kuin joku Martina A, joka kävi raskaanakin puntilla ja tanssi ja esiintyi. Se olisi tosi mahtavaa että saisi pidettyä kropan niin hienossa kuosissa. En vaan tiedä kun ei se tahdo onnistua nytkään, että miten sitten :)

Viikonlopun syömiset meni ihan päin peetä. Perjantaina vielä muuten ihan hyvin, paitsi että dokasin, mutta lauantaina söin puolikkaan pitsan, lasin limua, juustohampurilaisen, lasin maitoa ja palan daim-kakkua. Niin joo ja pari kourallista juustonaksuja. Tosi mahtava päivä!! Tuosta taisi tulla kaloreita ihan sairaasti..
Sunnuntai ei ollut juurikaan sen parempi.

Ja liikunnat on olleet ihan minimissä tuon kipeän olkapään + lievien flunssaoireiden (mm. viikonloppuna ei tullut ääntä juuri ollenkaan..) takia. Tyhmää.

MUTTA!

Tällä viikolla reipastun. Tässäpä ohjelmaa:
-maanantai lepo
-tiistai juoksumatto + jalkatreeni
-keskiviikko selkää, rintaa, habaa sen verran kuin voi
-torstai selkää, rintaa, habaa sen verran kuin voi
-perjantai juoksumatto + jalkatreeni JA/TAI uimaan
-lauantai lepo
-sunnuntai ehkä jotain saleilua, saa nähdä

+tietysti kävelyä sun muuta pientä. Mähän en anna minkään flunssan iskeä päälle vaan treenaan sen poies :)

Puhinaa treeniohjelmasta ja eiliset safkat

Morjens!

Olkapää - rinta - treeni takana. Mullahan on tuo treeniohjelma kasassa noin periaatteessa, mutta nyt ajattelin tehdä vähän isompiakin muutoksia. Tuntuu muuten niin turhauttavalta, "ei tunnu missään" ja kuitenkaan en saa painoja lisättyä jne. jumitusta. Vedin eilen siis supersarjana vipunostoja sivulle ja sitten kyljellään niitä käden nostoja edestä ja takaa. Ja niin monta toistoa ettei käsi enää nouse senttiäkään! :)

Sitten vähän taukoa ja uudestaan. Seuraavassa treenissä ajattelin rassata takaolkapäitä oikein kunnolla - nythän teen ne vaan taljassa etunojassa. Voisi tehdä seuraavan kerran ne ensin taljassa ja sitten vielä käsipainoilla penkissä, saisi kunnon poltteen niillekin.

Mun treenissä/kropassa tällä hetkellä eniten kehitettäviä kohtia ovat siis
*olkapäät
*hauis
Ja myös *rinta sen takia, että aloin treenaamaan penkkipunnerrusta vasta viime kesänä. En ole nähnyt sitä vaan niin tärkeänä liikkeenä enkä muutenkaan noita rintalihaksia niin kovin keskeisinä, mutta nyt treenaan niitä kaksi kertaa viikkoon jotta nekin hieman kehittyisivät. Siis penkkiä, vinopenaa, taljaa.

Tänään pidän treenistä vapaapäivän. Huomenna sulkkista ja la-aamuna ajattelin vielä käydä salilla.

Syömiset meni eilen vähän kaksijakoisesti. Listataanpa tähän:

* aamulla 1 täysjyväsämpylä, välissä kinkkua ja sulatejuustoa, juomana kaakao
* lounaalla töissä vähän perunamuusia, 4 lihapullaa, ½ lautasesta täytetty salaateilla, juomana rasvaton maito
* cottifrutti - rahkavälipala
--treeni--
* palautusjuoma
* ½ pakastepitsa, tomaattia, punajuurisalaattia, italiansalaattia, juomana 0,5L light siideri
* Ehrmann- rasvaton rahkapurkki ja ½ purkkia Piltti-hedelmäsosestta
* 3 palaa suklaata
* muutama juustonaksu

Mulla särkee päätä ehkä 5 kertaa vuodessa eli tosi harvoin, mutta eilen oli koko päivän kestävä päänsärky. Tosi inhottava!