Treeni meni niin hyvin perille maanantaina ettei mitään rajaa!
Yleensä olkapäät on mun ongelma-alue, ne vaan väsähtää helposti mutta mitään kehitystä ei ole havaittavissa.
Maanantaina ne väsähtivät ihan totally mutta teinkin isommilla painoilla kuin yleensä ja olo oli vielä eilen sellainen
että jotain on tehtykin.
Eilen kävin hierojalla. Se ei ollut mitään perinteistä urheiluhierontaa, vaan sellainen rentouttava-stressinpoisto-aromaterapia
-öljyillä sively. Tuntui ihanalle! Mutta eipä se näitä mun selän lukkoja avannut. Nyt vielä kun löytäisi hyvän kunnollisen jämäkän
mutta kuitenkin hellän (hih) hierojan Helsingistä (keskusta) niin hyvä olisi.
Huomenna sitten taas puntille. Luvassa olisi sekasalia (olen vuosia jo käynyt pelkillä naisten saleilla) koska harmittavasti
noilla naisten saleilla ei ole kauheasti panostettu vapaisiin painoihin, tankoihin+levyihin jne. Ja ne käsipainot loppuvat 15 kiloon..
en ymmärrä miksi - ihan kuin tosissaan treenaavia naisia ei olisi?? Pyh sanon minä. Ja se mikä mua äijäsaleilla ärsyttää, kun
kuitenkin jollain tavalla pitää sitten yrittää edes näyttää joltain mutta toisaalta en halua mitään epämääräisiä katseita.. vaikea
selittää :) mutta pointti on se, että haluaisin vain treenata välittämättä siitä miten hoopolta näytän. Ja välittämättä muista ihmisistä.
Päästä odottelematta jokaiseen suorituspisteeseen, kuunnella sitä musaa mitä haluan jne.jne.
Pitäisköhän vuokrata joku oma autotalli ja hommata painot sinne?
keskiviikkona, tammikuuta 20, 2010
maanantaina, tammikuuta 18, 2010
Gymstick ja muuta treenailua
Viime viikon treenit meni hyvin ja pienestä kivusta huolimatta kävin eilen noin 2 tunnin kävelylenkilläkin. Tällä viikolla edessä seuraavanlaista:
-maanantai (tänään) salilla olkapäät, ojentajat, rinta, vähän jalkoja (lähinnä kuntoutusta niille vielä)
-tiistai: hieronta
-keskiviikko lepo
-torstai salilla selkä, hauis, rinta (penkki)
-perjantaina voisi harkita uintia tms.
-lauantaiaamuna joko salille aerobista tai kävelylenkki + gymstick-harjoittelua
-sunnuntaina lepo
Arkisin tulee lisäksi käveltyä duuniin n. 2km sun muuta arkiliikuntaa, mutta nuo yllä siis oikeat treenit.
Olen ihan hurahtanut tuohon Gymstick (original gold) –harjoitteluun! Se antaa ihan mukavasti vastusta, ei liikaa, mutta kuitenkin siten
että kotonakin pystyy kunnolla jumppaamaan. Sehän on vähän kuin hippasen modernimpi versio keppi- ja kuminauhajumpasta.
Odotan myös huomista hierontaa kuin kuuta nousevaa. Selkä on ollut niin kipeä jo pitkään, kunpa se lähtisi vähän aukeamaan..
Seuraava huoleni onkin tuo ruokapuoli. Nyt on vuosi alkanut ihan turhanpäiväisellä herkuttelulla, mutta tuntuu että itsekuria ei ole nimeksikään!
Vanhat vaatteeni eivät mahdu päälle ja tosi turpea olo muutenkin. Huh. Nyt on pakko ottaa itseä niskasta kiinni. Tänäänkin on jo mennyt 2 pientä suklaapatukkaa..
lauantaina, tammikuuta 09, 2010
Upea vuosi edessä!
Hei taas,
uudenvuodenlupaukseni olkoon blogin päivittäminen ahkerammin :) Lisää lupauksia:
-laihtuminen 5 kg juhannukseen mennessä (mieluummin jo hieman aiemmin)
-uusi elämäntapa joka mahdollistaa tuon laihtumisen, eli voimaharjoittelua 3x viikossa + aerobiset päälle.
Tämmöistähän se mun elämä on aiemminkin yleensä ollut, mutta nyt kun olen vasta toipunut jalkaleikkauksesta, niin 3 kk on mennyt lähinnä siihen että keskityn kävelemisen opetteluun. Kyynärsauvat jäi pois marraskuussa, ja normaalit kävelykengät meni jalkaan ekaa kertaa tuossa noin 4 viikkoa sitten. Vieläkään ei aerobic-kengät mene jalkaan mutta salilla olen käynyt tennareissa :)
Tosiaan aloitin pikkuhiljaa treeniä joulukuussa lähinnä kuntopyörällä ja hieman vahvistamalla selkää, vatsaa ja käsiä. Selkähän meni jalkaleikkauksen seurauksena tosi jumiin, on sitä vieläkin, ja hierojalle pitäisi päästä. Tällä viikolla tein ekaa kertaa kunnollisen salitreenin torstaina ja huh huh, kylläpä on lihakset hellinä nyt.. tänään kävin hieman polkemassa stepperiä ja crossaria. Kyykkyä en vieläkään pysty tekemään oikeastaan millään painoilla, koska vasen nilkka ja jalkapöytä ei kestä kunnon treeniä vieläkään. Kyykyn olekin korvannut jalkaprässillä jossa tosin siinäkään ei kauheita painoja voi käyttää. Mutta nyt kuntoudutaan ja voimistutaan! Ja jahka kelit antavat myöten, aloitan taas lenkkeilyn. Sitä ennen lienee pakko ekaa kertaa kokeilla juoksumattoa ;)
Elämä näyttää muuten nyt oikein hyvältä ja hymyilevältä. Energiaa riittää taas monenmoiseen, viime syksy meni kuin sumussa erinäisistä syistä johtuen. Upeaa vuotta 2010 kaikille!!
uudenvuodenlupaukseni olkoon blogin päivittäminen ahkerammin :) Lisää lupauksia:
-laihtuminen 5 kg juhannukseen mennessä (mieluummin jo hieman aiemmin)
-uusi elämäntapa joka mahdollistaa tuon laihtumisen, eli voimaharjoittelua 3x viikossa + aerobiset päälle.
Tämmöistähän se mun elämä on aiemminkin yleensä ollut, mutta nyt kun olen vasta toipunut jalkaleikkauksesta, niin 3 kk on mennyt lähinnä siihen että keskityn kävelemisen opetteluun. Kyynärsauvat jäi pois marraskuussa, ja normaalit kävelykengät meni jalkaan ekaa kertaa tuossa noin 4 viikkoa sitten. Vieläkään ei aerobic-kengät mene jalkaan mutta salilla olen käynyt tennareissa :)
Tosiaan aloitin pikkuhiljaa treeniä joulukuussa lähinnä kuntopyörällä ja hieman vahvistamalla selkää, vatsaa ja käsiä. Selkähän meni jalkaleikkauksen seurauksena tosi jumiin, on sitä vieläkin, ja hierojalle pitäisi päästä. Tällä viikolla tein ekaa kertaa kunnollisen salitreenin torstaina ja huh huh, kylläpä on lihakset hellinä nyt.. tänään kävin hieman polkemassa stepperiä ja crossaria. Kyykkyä en vieläkään pysty tekemään oikeastaan millään painoilla, koska vasen nilkka ja jalkapöytä ei kestä kunnon treeniä vieläkään. Kyykyn olekin korvannut jalkaprässillä jossa tosin siinäkään ei kauheita painoja voi käyttää. Mutta nyt kuntoudutaan ja voimistutaan! Ja jahka kelit antavat myöten, aloitan taas lenkkeilyn. Sitä ennen lienee pakko ekaa kertaa kokeilla juoksumattoa ;)
Elämä näyttää muuten nyt oikein hyvältä ja hymyilevältä. Energiaa riittää taas monenmoiseen, viime syksy meni kuin sumussa erinäisistä syistä johtuen. Upeaa vuotta 2010 kaikille!!
lauantaina, lokakuuta 10, 2009
Aurinkoisia syyspäiviä
Hei taas,
tällä hetkellä kirjoittelen sängyn pohjalta - jalkaleikkaus takana ja nyt 2 viikkoa olen ehtinyt toipua siitä. Jalkaa särkee ihan tajuttomasti välillä ja keppien kanssa kävelyä ainakin toiset 2 viikkoa vielä edessä.
Treenaamaan pääsee ehkä joskus marraskuussa, ja silloinkin se treeni on lähinnä jotain kuntouttavaa. Ei todellakaan mitään muuta :(
No mutta toivottavasti tervehtyisin pikaisesti ja jalasta tulisi parempi kuin se oli aiemmin. Toivotaan niin!
tällä hetkellä kirjoittelen sängyn pohjalta - jalkaleikkaus takana ja nyt 2 viikkoa olen ehtinyt toipua siitä. Jalkaa särkee ihan tajuttomasti välillä ja keppien kanssa kävelyä ainakin toiset 2 viikkoa vielä edessä.
Treenaamaan pääsee ehkä joskus marraskuussa, ja silloinkin se treeni on lähinnä jotain kuntouttavaa. Ei todellakaan mitään muuta :(
No mutta toivottavasti tervehtyisin pikaisesti ja jalasta tulisi parempi kuin se oli aiemmin. Toivotaan niin!
keskiviikkona, toukokuuta 27, 2009
Kuulumisia :)
Moi vaan taas,
pitkiin aikoihin taas ehtinytkään kirjoitella kun vaihdoin pari viikkoa sitten työpaikkaa ja työnhaku sekä nyt uudessa paikassa aloittaminen on vienyt energiat aika tyhjiin. Jännä tunne iltaisin – jalkoja särkee ja uni painaa silmiä ja todellinen _uupumus_ vaikka fyysisesti työpäiväni eivät ole yhtään sen vaativampia kuin aiemmassakaan työpaikassani. Mutta näköjään kun pitää joka päivä opetella uutta, koittaa muistella mitä on opetettu ja tsempattava täysillä niin nimien, asioiden kuin tehtävienkin suhteen se vie energiaa tosi paljon.
Olenkin yrittänyt nyt vähän armahtaa itseäni ja todeta, että uusien asioiden kanssa menee jokaisella oma aikansa ja esimerkiksi kuukauden päästä olen jo paljon viisaampi ;)
Työ sinänsä vaikuttaa kyllä mielenkiintoiselta, haastavaltakin. Ja onpahan jotain ihan muuta kuin aiemmat hommani, tästä saakin jo aika ison sulan hattuun jos jossain vaiheessa tästä muualle lähden.
Urheilua en ole toki jättänyt vaikka kiirettä onkin ollut (työpäivät venyneet kuuteen-seitsemään..) Salilla olen rehkinyt entiseen malliin kaksi tai kolme kertaa viikossa ja nyt kun on ollut näin upeat säät niin lenkilläkin on tullut käytyä. Esim. viime keskiviikkona oikein yllätin itseni – kaverit lähtivät baariin, minä lähdin reilun tunnin juoksulenkille! Oli kyllä upea olo.
Toissapäivänä (maanantai) kävin kokeilemassa rajoja muokkausjumpassa – eihän se muuten raskas ole, mutta kun sunnuntaina olin tehnyt olkapää-rinta-vatsa –treenin.. alkoi semmoset polttelut etenkin ylävatsassa, että tämä jos ei tehoa niin ei sitten mikään. Nice!
Paino on pysynyt samoissa lukemissa jos ei jopa hieman noussut taas. En mä ymmärrä mikä tässä on, miten paljon sitä oikein pitäisi urheilla.. jos käy salilla esim. 3 kertaa viikossa, lenkillä vaikka 2kpl 45min + hyötyliikunta päälle (kävelen nykyään työmatkatkin J ) eikä mitään tulosta näy. Varmaan pitäisi panostaa enempi siihen aerobiseen harjoitteluun, mut kun haluais että ne vähäiset lihakset ei surkastu :P
Mutta joo. Katsotaan nyt että miten viikonloppu taas sujuu!
pitkiin aikoihin taas ehtinytkään kirjoitella kun vaihdoin pari viikkoa sitten työpaikkaa ja työnhaku sekä nyt uudessa paikassa aloittaminen on vienyt energiat aika tyhjiin. Jännä tunne iltaisin – jalkoja särkee ja uni painaa silmiä ja todellinen _uupumus_ vaikka fyysisesti työpäiväni eivät ole yhtään sen vaativampia kuin aiemmassakaan työpaikassani. Mutta näköjään kun pitää joka päivä opetella uutta, koittaa muistella mitä on opetettu ja tsempattava täysillä niin nimien, asioiden kuin tehtävienkin suhteen se vie energiaa tosi paljon.
Olenkin yrittänyt nyt vähän armahtaa itseäni ja todeta, että uusien asioiden kanssa menee jokaisella oma aikansa ja esimerkiksi kuukauden päästä olen jo paljon viisaampi ;)
Työ sinänsä vaikuttaa kyllä mielenkiintoiselta, haastavaltakin. Ja onpahan jotain ihan muuta kuin aiemmat hommani, tästä saakin jo aika ison sulan hattuun jos jossain vaiheessa tästä muualle lähden.
Urheilua en ole toki jättänyt vaikka kiirettä onkin ollut (työpäivät venyneet kuuteen-seitsemään..) Salilla olen rehkinyt entiseen malliin kaksi tai kolme kertaa viikossa ja nyt kun on ollut näin upeat säät niin lenkilläkin on tullut käytyä. Esim. viime keskiviikkona oikein yllätin itseni – kaverit lähtivät baariin, minä lähdin reilun tunnin juoksulenkille! Oli kyllä upea olo.
Toissapäivänä (maanantai) kävin kokeilemassa rajoja muokkausjumpassa – eihän se muuten raskas ole, mutta kun sunnuntaina olin tehnyt olkapää-rinta-vatsa –treenin.. alkoi semmoset polttelut etenkin ylävatsassa, että tämä jos ei tehoa niin ei sitten mikään. Nice!
Paino on pysynyt samoissa lukemissa jos ei jopa hieman noussut taas. En mä ymmärrä mikä tässä on, miten paljon sitä oikein pitäisi urheilla.. jos käy salilla esim. 3 kertaa viikossa, lenkillä vaikka 2kpl 45min + hyötyliikunta päälle (kävelen nykyään työmatkatkin J ) eikä mitään tulosta näy. Varmaan pitäisi panostaa enempi siihen aerobiseen harjoitteluun, mut kun haluais että ne vähäiset lihakset ei surkastu :P
Mutta joo. Katsotaan nyt että miten viikonloppu taas sujuu!
lauantaina, toukokuuta 09, 2009
Huh huh
No niin, eilen tuli sitten pitkästä aikaa oltua ulkona baarissa. Mentiin kavereideni kanssa ensin pubiin, sitten siitä vielä kolmeen eri tanssikapakkaan :) Kuitenkin olin kotona jo puoli neljän aikaan enkä mennyt edes nakkikiskan kautta :) Kotona oli makaronilaatikkoa sekä homejuusto-tomaatti-paprika -salaattia, ja niitä sitten yöpalaksi.
Tuli kyllä juotua sen verran rankasti että tänään on päivä mennyt lähinnä maatessa.. noh ruoan laitoin äskettäin mutta muuten ei puhettakaan että pystyisi mitään järkevää tehdä. Eilen aamulla kävin lihaskuntojumpassa, joten myös siitä että eilen käyttämistäni huikeista korkokengistä johtuen jalat on ihan tukossa :( Tanssin tosi paljon eilen, yhteensä varmaan parikin tuntia ja siis ihan kunnollisilla muuvsseilla eikä mitään paikallaan huojuntaa :)
Tälle viikolle tuli siis 3 painoharjoittelutreeniä ja 1 juoksulenkki. Huomenna tosin olisi tarkoitus vielä mennä kaverin kanssa sunnuntaikävelylle. Tänään minusta ei siihen ole :)
Nyt olisi siis valmistamani ruoka odottamassa - omatekoisia jauheliha-sipuli -pasteijoita, tomaatti-feta -pasteijoita, nakkeja, suolakurkkuja, pari erilaista salaattia ja jälkkäriksi omatekoista valkosuklaa-mustikka -juustokakkua - NAM :)
Tuli kyllä juotua sen verran rankasti että tänään on päivä mennyt lähinnä maatessa.. noh ruoan laitoin äskettäin mutta muuten ei puhettakaan että pystyisi mitään järkevää tehdä. Eilen aamulla kävin lihaskuntojumpassa, joten myös siitä että eilen käyttämistäni huikeista korkokengistä johtuen jalat on ihan tukossa :( Tanssin tosi paljon eilen, yhteensä varmaan parikin tuntia ja siis ihan kunnollisilla muuvsseilla eikä mitään paikallaan huojuntaa :)
Tälle viikolle tuli siis 3 painoharjoittelutreeniä ja 1 juoksulenkki. Huomenna tosin olisi tarkoitus vielä mennä kaverin kanssa sunnuntaikävelylle. Tänään minusta ei siihen ole :)
Nyt olisi siis valmistamani ruoka odottamassa - omatekoisia jauheliha-sipuli -pasteijoita, tomaatti-feta -pasteijoita, nakkeja, suolakurkkuja, pari erilaista salaattia ja jälkkäriksi omatekoista valkosuklaa-mustikka -juustokakkua - NAM :)
maanantaina, toukokuuta 04, 2009
Keväinen fiilis :)
Ihanan keväinen olo!
Vappu meni nopeasti mutta rauhallisesti ohi, ja tänään on taas palattu normaaliin päiväjärjestykseen. En siis vapun pitkänä viikonloppuna tehnyt mitään urheiluun viittaavaakaan.. :/ mutta miehen kans vietettiin tosiaan laatuaikaa oikein kunnolla <3
No mutta tänään lähdin heti aamusta salille, ja treeni kulki mukavasti! Salin jälkeen menin kokeilemaan uutta itsepalvelusolariumia. Olipas se tehokas, huomattavasti tehokkaampi kuin kuntosalini solarium.. maltoin päivettää itseäni 18min ja nyt on kyllä kaunis olo ;) solkkukäynteihin liittyy mulla olennaisesti karvojen ajelu ja ihon kuorinta ja kosteutus, eli nämä kun teen niin voi vitsit on kevätfiilis. Ihan kuin olis jonkun talviturkin heittänyt veks, vaikkei niitä karvoja nyt ihan turkiksi asti vissiin ollutkaan.. :)
Tälle viikolle ohjelma näyttäisi seuraavalta: ma sali, ti lenkkeily, ke sali, to lepo, pe jumppa.
Niin joo postista tuli tänään tilaamani ihana satiininen kauluspaita ja musta neuletakki. Olivat muuten just perfect!
Ihanaista viikonalkua kaikille :)
Vappu meni nopeasti mutta rauhallisesti ohi, ja tänään on taas palattu normaaliin päiväjärjestykseen. En siis vapun pitkänä viikonloppuna tehnyt mitään urheiluun viittaavaakaan.. :/ mutta miehen kans vietettiin tosiaan laatuaikaa oikein kunnolla <3
No mutta tänään lähdin heti aamusta salille, ja treeni kulki mukavasti! Salin jälkeen menin kokeilemaan uutta itsepalvelusolariumia. Olipas se tehokas, huomattavasti tehokkaampi kuin kuntosalini solarium.. maltoin päivettää itseäni 18min ja nyt on kyllä kaunis olo ;) solkkukäynteihin liittyy mulla olennaisesti karvojen ajelu ja ihon kuorinta ja kosteutus, eli nämä kun teen niin voi vitsit on kevätfiilis. Ihan kuin olis jonkun talviturkin heittänyt veks, vaikkei niitä karvoja nyt ihan turkiksi asti vissiin ollutkaan.. :)
Tälle viikolle ohjelma näyttäisi seuraavalta: ma sali, ti lenkkeily, ke sali, to lepo, pe jumppa.
Niin joo postista tuli tänään tilaamani ihana satiininen kauluspaita ja musta neuletakki. Olivat muuten just perfect!
Ihanaista viikonalkua kaikille :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)