Treenistä ja fiiliksistä

Kävin eilen punttisalilla tekemässä selkä/hauis-treenin johon kuuluu myös penkkipunnerrusharjoitus. Olen funtsinut vähän uuteen uskoon tätä mun jaottelua (selkä-haba, olkapäät-ojentajat-rinta, jalat) ja tullut siihen tulokseen, että hauis tarvii myös lisää treeniä. Niin ja rinta, jonka jälkeen päätin että teen selkäpäivänä myös penkkiä, ja "oikeana" rintapäivänä sitten ristikkäistaljaa(?) ja vinopenaa ja sen sellaista.

Treeni sujui hyvin. Olen tässä pitänyt hissuksiin pientä treenitaukoa salilta, eli edellinen selkätreeni taisi olla tammikuun puolella. Silloin tuntui, että sitä oikeaa tuntumaa ja poltetta ei tahdo enää tulla, väsähdän vaan eikä kehitystä tule. Silloin on hyvä ottaa pieni tauko :)

Nyt nimittäin todellakin tunnen etenkin yläselässäni, että jotain on tehty! :) Selkätreenin aloitan aina suorin jaloin maastavedolla (sjmv) joka onkin yksi lempiliikkeistäni. Ja olen niin tyytyväinen kun saan tankoon rautaa isomman kilomäärän kuin mitä on oma painoni :) Alatalja"soutu" on myös kiva liike, siinä kun oikeen puristaa noita lapaluita yhteen voi todellakin tuntea miten lihakset tekee töitä.

Niin ne hauikset kun tuntuu ettei kasva ollenkaan päätin, että nyt habapäivänä teen hauiskäännöt tangolla, hauiskäännön alataljassa (yksi käsi kerrallaan silleen selkä taljaa päin, u know), habaa myötäotteella alataljassa ja ylätaljassa leuanvetoharjoituksia jotka ottaa osittain myös hauikseen. Sitten olkapää-päivänä teen hauiskäännöt käsipainoilla, jolloin niitä tulee treenattua vähän enemmän.

Seuraava pikku fiksaus pitäisi koskea olkapäitä, sillä nekin tarvisi enemmän treeniä kuin vain kerran viikkoon. Mutta en tiedä miten enää ujuttaa treeniin lisää olkaliikkeitä koska nytkin jokaisen ohjelman läpivetäminen kestää 50-60min ja siihen vielä lopun vatsalihastreeni päälle! Usein tosin teen vatsat vasta kotona, ne kun rasittuvat myös joissain muissa liikkeissä ihan ok (esim. kyykky, mave ja varmaan mikä tahansa liike jos vaan pitää vatsan tiukkana..)

Tiistaina kävin pelaamassa sulkkista. Huh että se ottaa takareisiin ja kankkuihin! No mut kaloreita kuluu kummiskin se about 550-600 kcal tunnissa tuossa suliksessa, että ihan kiva. Katotaan mikä lady minusta tässä vielä kuoriutuu!

Salilla puntarissa, -3kg tammikuun alusta tähän mennessä. Hyvä tahti.

siitä toisesta proggiksesta.. kroppa kuosiin nimittäin :)

Heipä hei taas.

Nyt on olo jotenkin ihan outo. Odottava, jännittynyt. No joo mä tiedän kyllä mistä se johtuu.. mutta ei nyt anneta minkään finanssikriisin sotkea tätä vaan palataan asiaan.

Toisena mun tämän kevään projekteissa on siis tämä "kilot kuriin" tai kroppa kuosiin tai miten sen nyt haluaa kauniisti ilmaista. Mulle on viime vuoden aikana tullut 8 kg lisää painoa, josta suurin osa ihan sitä ihtiään eli läskiä. Osa saattaa olla lihasta / lihasturvotusta (nesteitä?) mutta maksimissaan kilo, tuskin sitäkään. Mua vähän jopa naurattaa se kun etenkin naiset jossain keskustelupalstoilla sanoo lihoneensa esim. 10kg vuoden aikana, mutta "josta täytyy olla lihasta puolet".. HEH JOO! Ei me tavikset niin kehonrakentajia olla kuitenkaan.

Urheilutaustasta; salilla olen käynyt treenaamassa kovilla painoilla parin vuoden ajan, ehkä joku kolmisen vuotta säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa. Kestävyysjuoksua olen hieman treenaillut myös ja takana on 4 kappaletta puolimaratoneja. Uusin harrastukseni on sulkkis, jota olen nyt kuukauden verran käynyt lätkimässä tunti per viikko. Eli treeni on kunnossa, mutta syömäpuoli mättää..

Ajattelin ensin, että lähden kokeilemaan jotain hyväkarppia tms. eli koitan vähentää sitä hiilarimössöä ruokavaliosta (olen ollutkin jo vuodenvaihteesta pulla- ja sipsilakossa, jotka olivat suurimmat paheeni) ja lisätä kasviksia. Muutenkin vähentää grillimättöjä jne. roskaruokaa. Kiloja on tähän mennessä vuodenvaihteesta lähtenyt 3kg. Laihduttaminen on melko vaikeaa, kun tavoitteena on kummiskin säilyttää lihakset ja tehdä tulosta puntilla.. ja normaalipainon sisällä tässä ollaan koko ajan oltu anyway. Toisekseen mä kyllä tykkään juhlia ja bailata, joten viinaksia kuluu ja niissähän niitä tyhjiä kaloreitakin majailee :(

Mut katotaan! Tässä siis taustaa, mä käyn huomenna vaa'alla taas (en omista sellaista kotona vaan pitää tuolla punttiksella käydä) ja katotaan onko kiloja pudonnut lisää. Tavoitteenahan on -7 kg kesään (toukokuun loppuun) mennessä.

Madonnan konserttilippuja jonottamassa

Kylläpä takkusi Madonnan lippujen myynti. Mennessäni puoli 9 aikoihin tuohon työpaikan lähiärrälle siellä ei ollut kuin muutama hassu ihminen, ja sainkin vuoronumeron 11. Mutta! Vielä klo 9:30 ei yhteyttä oltu saatu muodostettua sinne Lippupalvelun tai minkä lie sivustoon.. kokeilin sitten jonossa kännykällä saada lippuja ja viimein onnistui :) lähdin ärrältä kymmeneltä, johon mennessä yhtään lippua ei sitä kautta oltu myyty. Ei ihan järjestelyt toimineet..

Mutta anyway, mulla on nyt siis liput fikassa ja seuraavaksi pitäisi tarkistaa, että milloin se konsertti oikeen olikaan :)

Aiheesta toiseen. Mullahan on tässä nyt työn alla tämmönen laihisprojektikin. Eli keventyä pitäis vielä semmonen 6 kiloa, suunnilleen. Viimeksi meinasi farkkuostoksilla tulla itku kun ei mikään mee päälle.. aiemmin mun kokoni oli 29/34. Noh nyt ei noissa teinimalleissa mee päälle kuin 31/34 ja niin on huonon mallisia että! Reisistä kiristää ja masusta on löysä ja vyötärö jää ihan liian alas. Noh onneksi myyjä lohdutti että "meille on keväällä tulossa taas uudet, väljemmät mallit.." Ja toivoisin myös, että niissä väljemmissä olisi alaspäin levenevät lahkeet, koska pillit ei vaan imartele näitä tukkireisiä.

Niin tuosta laihisprojektista. Tiedä sitten näkyykö viime vkl syömiset miten, koska puntariin pääsen vasta loppuviikosta, mutta tunnustetaan nyt että tuli syötyä 1 Twix, 1 Tupla, 1 pakastepitsa ja 2 suklaatuuttia. Herranjestas sentään.. No mutta verrattuna entiseen elämään ei tuo ole mitään, uskokaa pois. Tai näin mä ainakin itselleni uskottelen..

Perjantaina kävin salilla treenaa olkapäät, rinta, vähän habaa ja sunnuntaina tunti tehokasta sulkkista. Huomenna taas puntille sitten.