Ruokapäiväkirja

Tarkoitus on siis nyt nämä 2 viikkoa elellä pikkasen pienemmillä kaloreilla kuin normaalisti.

Maanantai:

-2 paahtoleipää, kalkkunaleikettä, juustoa, kahvi rasvattomalla maidolla
-kana-makaronisalaatti (kanaa, makaronia, vihersalaattia, tomaattia), jugurtti, 3 palaa suklaata
-lasi viinimarjamehua
-omatekoinen smoothie: rasvatonta maitorahkaa, mustikkaa, mansikkaa, hieman sokeria
-kuppi kahvia rasvattomalla maidolla ja 2 korppua

Tiistai:

-2 paahtoleipää, kalkkunaleikettä, juustoa, kahvi rasvattomalla maidolla
-kana-makaronisalaatti (kanaa, makaronia, vihersalaattia, tomaattia), jugurtti, 3 palaa suklaata
-2 kauhallista jauhelihakeittoa
-palautusjuoma (punttitreenin jälkeen)
-kuppi kahvia rasvattomalla maidolla ja 2 korppua
-2 Tuc-keksiä ja lasi viinimarjamehua

Varmaankin monien mielestä tuossa on kaloreita kyllä ihan tarpeeksi jo, mutta minulle joka olen syönyt
herkkuja päivittäin ja muutenkin melkoisen epäterveellisesti, tämä on jo hyvä alku! Vettä olen juonut myös
paljon eli joku 3-4 litraa päivässä.

Niin joo piti laittaa vielä niistä ostoksista pari kuvaa; eli tässä eläinkuositoppi sekä mustavalkoinen, ohut
kesähame. Hintaa topilla 14e ja hameella 7e, ei paha :)

Laihdutuspulinaa

Heipsis.

Tänään olisi treeneissä vuorossa hieman jumppaa alakropalle. Saa nähdä jos jaksan, niin kipaisen jumpan jälkeen vielä solariumiinkin:) kävin viime viikolla muokkaus-jumpassa, ja se tuntui oikein kivalta. Mukavaa vaihtelua saleiluun, tosin huomenna tai viimeistään torstaina täytyy käydä rinta-olkapää-treeni heittämässä salinkin puolella.

Mulla on ollut tässä viime aikoina pientä kroppakriisiä. En tiedä mistä päästä ryhtyisin laihduttamaan. Mutta pakko olisi näistä läskeistä päästä eroon, mua kaikki vaatteet kiristää eikä mikään näytä hyvältä. Vatsa pömpöttää, reisissä on selluliittiä, allit höllyy. Ahdistaa! En mahdu vanhoihin farkkuihini ja topit ovat kuin makkarankuoria. Vielä 5 vuotta sitten painoin 10 kiloa vähemmän kuin nyt. Vuonna 2007 painoin 62 kg. Voi hemmetin hemmetti, mistä nämä kilot ovat hiipineet?! Treenailen oikeasti melko paljon, tai sanotaanko että vähintään keskivertomäärän. Viime kesänäkin fillaroin sen 100km viikkoon + 2-3 salitreeniä siihen päälle. Ja ei gramman grammaa lähtenyt painosta pois.

Nyt olen ollut 2 viikkoa ”karkkilakossa” tarkoittaen sitä, että saan ottaa 1-2 karkkia jos joku tarjoaa, mutta itse en niitä osta. Aiemmin kun söin päivittäin pikku patukan tai muutaman namin, nyt on siis mennyt useita päiviä ilman karkkiannosta. Eikä erityisesti tee mielikään, jouluun saakka ajattelin nyt katsella ja sitten syödä konvehdin tai pari. Mutta mitä muuta voisin ruokavaliolleni tehdä? En tiedä. Grillillä herkuttelukin on jäänyt ihan minimiin tänä syksynä verrattuna aiempaan, nyt kun emme enää asu kovinkaan lähellä snägäriä. Grillihampurilaisen olen viimeksi syönyt ehkä joskus yli kuukausi sitten. Aamiainen on vaihdettu proteiinipitoisempaan kuin ennen ja kasvikset otettu keskeiseen asemaan lautaselle.

Ei vaan niin ei :(

Onko normaalipainon sisällä laihduttaminen oikeasti NÄIN vaikeaa?

--edit.
Listataan nyt huvikseen tämän päivän syömiset tähän saakka:
*klo 7:30 Ehrmann-rahka, 1dl sokeroimatonta mehukeittoa
*klo 8 kuppi kahvia rasvattomalla maidolla, 2 kaurakeksiä
*klo 11:30 2 kauhallista liha-kasvis-risottoa, 1 kinkkutasku, juomana vettä
*klo 12 Cottifrutti- rahka-raejuustovälipala (rasvaton)

-> tulossa vielä banaanivälipala, palkkari treenin jälkeen ja illalla kotona kanaa ja riisiä. Eli melkoisen normipäivä. Mutta ilmeisesti kaloreita on silti liikaa?!?!

siitä toisesta proggiksesta.. kroppa kuosiin nimittäin :)

Heipä hei taas.

Nyt on olo jotenkin ihan outo. Odottava, jännittynyt. No joo mä tiedän kyllä mistä se johtuu.. mutta ei nyt anneta minkään finanssikriisin sotkea tätä vaan palataan asiaan.

Toisena mun tämän kevään projekteissa on siis tämä "kilot kuriin" tai kroppa kuosiin tai miten sen nyt haluaa kauniisti ilmaista. Mulle on viime vuoden aikana tullut 8 kg lisää painoa, josta suurin osa ihan sitä ihtiään eli läskiä. Osa saattaa olla lihasta / lihasturvotusta (nesteitä?) mutta maksimissaan kilo, tuskin sitäkään. Mua vähän jopa naurattaa se kun etenkin naiset jossain keskustelupalstoilla sanoo lihoneensa esim. 10kg vuoden aikana, mutta "josta täytyy olla lihasta puolet".. HEH JOO! Ei me tavikset niin kehonrakentajia olla kuitenkaan.

Urheilutaustasta; salilla olen käynyt treenaamassa kovilla painoilla parin vuoden ajan, ehkä joku kolmisen vuotta säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa. Kestävyysjuoksua olen hieman treenaillut myös ja takana on 4 kappaletta puolimaratoneja. Uusin harrastukseni on sulkkis, jota olen nyt kuukauden verran käynyt lätkimässä tunti per viikko. Eli treeni on kunnossa, mutta syömäpuoli mättää..

Ajattelin ensin, että lähden kokeilemaan jotain hyväkarppia tms. eli koitan vähentää sitä hiilarimössöä ruokavaliosta (olen ollutkin jo vuodenvaihteesta pulla- ja sipsilakossa, jotka olivat suurimmat paheeni) ja lisätä kasviksia. Muutenkin vähentää grillimättöjä jne. roskaruokaa. Kiloja on tähän mennessä vuodenvaihteesta lähtenyt 3kg. Laihduttaminen on melko vaikeaa, kun tavoitteena on kummiskin säilyttää lihakset ja tehdä tulosta puntilla.. ja normaalipainon sisällä tässä ollaan koko ajan oltu anyway. Toisekseen mä kyllä tykkään juhlia ja bailata, joten viinaksia kuluu ja niissähän niitä tyhjiä kaloreitakin majailee :(

Mut katotaan! Tässä siis taustaa, mä käyn huomenna vaa'alla taas (en omista sellaista kotona vaan pitää tuolla punttiksella käydä) ja katotaan onko kiloja pudonnut lisää. Tavoitteenahan on -7 kg kesään (toukokuun loppuun) mennessä.