Kävin eilen tekemässä salilla selkää, penkkiä ja hauista. Uuh, laitoin sjmv:oon enempi rautaa kuin ikinä ennen (+5kg) ja sain tuolla tehtyä kaksi kertaa kaksi toistoa!
Siis vau. Ja toinen iso vau on se, että mun selkä ei oikeasti kipeytynyt tuosta – käytin taas sitä vyötä. Se on ihan upea keksintö, miks mä en ole aiemmin tajunnut!
Eli oma ennätys tuli siis siinä tehtyä. Toinen kiva juttu oli se, että mähän tunnetusti en tykkää penkkipunnerruksesta kun se sattuu ojentajaan ja etuolkapäihin ja selkään ja kaikkialle. Niin nyt se oikeasti ei tuntunut pahalta ollenkaan. Pistin vaan tankoon sen mitä olen tähän mennessä pitänyt tavoitteena, ja ei kun tekemään. Nyt on siis siihenkin asetettu uusi tavoite, 5kg suurempi kuin tämä aiempi :)
Treenin jälkeen kävin luovuttamassa verta (Hb 127). Siitäkin tulee niin hyvä mieli. Pienellä vaivalla iso apu. Luovuttajille oli tarjolla laskiaispullia, mutta koska töissä söin jo yhden en sentään sortunut toiseen :)
Tänään ajattelin pitää vähän lepopäivää, tuon luovuttamisenkin takia, ja myös siksi että huomenna on taas salipäivä ja perjantaina sinne voimapainotteiseen jumppaan. Viikonlopuksi en ole vielä suunnitellut mitään erikoista, todennäköisesti luvassa on kuitenkin ainakin lenkkeilyä. Ehkä uintia, jos saisin miehen innostumaan mukaan uimaan :)
keskiviikkona, helmikuuta 17, 2010
maanantaina, helmikuuta 15, 2010
Kohta on jo kevät!
Hei taas ja oikein piristävän virkeää uuden viikon alkua!
Nyt ollaan jo menossa viikossa 7 ja kohta on talvikuukaudet lusittu. Maaliskuuhan on jo kevätkuukausi :) Ja tänään Helsingissä aurinko nousi ekaa kertaa vuonna 2010 ennen klo 8 aamulla. Ja näyttää hienosti paistavan yhä, ihanaa!
Viikonloppuni oli oikein sporttinen. Perjantaina menin salille tekemään selkä/hauis –treeniä. Ekaa kertaa kokeilin sitä painonnostovyötä(?) sjmv:ssa, ja jos nyt ei muuta huomiota ole niin ainakin se auttoi siihen että selkä ei kipeytynyt niin pahasti kuin ennen! Mullahan on normaalisi alaselkä ihan tulessa selkätreenistä, siis ei mitään sellaista lihaskipua (tai onhan siis sitäkin) mutta ihan sellaista kipua kun tuntuu että luita sun muuta pakottaa tuolta ihan alhaalta, niin sitä epätervettä kipua ei ollut juurikaan huomattavissa. Nice ;) vyö siis käyttöön myös huomenna kun on taas selkäpäivä.
Lauantaina tein ekan juoksulenkin ulkona sitten viimevuoden syyskuun. Olipa muuten mahtava tunne! Juoksentelin hämärtyvässä illassa, vaikkakin melkein Hgin keskustassa niin valitsin reittejä ja polkuja joissa ei juuri muita ihmisiä näkynyt. Juoksu sujui hyvin ja oli ihanaa. Sunnuntaina kävin sitten salilla polkemassa kuntopyörää, vähän jalkaprässiä ja vatsoja + 30 min rauhallista uintia. Siihen päälle rentouttava sauna ja kyllä kelpasi. Tosin söin sunnuntaina itseni treenien jälkeen ihan ähkyyn; tein alkupalaksi nopean munakkaan, pääruoaksi riisiä ja kanaa ja jälkkäriksi vielä kahvia ja pipareita ja sipsejä.. :( Noh sipsit oli lauantaisia kisastudiosipsejä, että kyllä kai sitä nyt olympialaisten kunniaksi voi muutaman sipsin syödä. Kai.
Jos tuo ihana auringonpaiste ja hyvä sää jatkuu vielä niin menen tänään töiden jälkeen pikkulenkille vielä ja huomenna sitten salipäivä, samoin kuin torstaina. Perjantaiksi olen jo varannut itselleni voimapainotteisen jumpan, saas nähdä mitä tulee kun jumpannut olen viimeksi.. hmm joskus viime keväänä :)
Nyt ollaan jo menossa viikossa 7 ja kohta on talvikuukaudet lusittu. Maaliskuuhan on jo kevätkuukausi :) Ja tänään Helsingissä aurinko nousi ekaa kertaa vuonna 2010 ennen klo 8 aamulla. Ja näyttää hienosti paistavan yhä, ihanaa!
Viikonloppuni oli oikein sporttinen. Perjantaina menin salille tekemään selkä/hauis –treeniä. Ekaa kertaa kokeilin sitä painonnostovyötä(?) sjmv:ssa, ja jos nyt ei muuta huomiota ole niin ainakin se auttoi siihen että selkä ei kipeytynyt niin pahasti kuin ennen! Mullahan on normaalisi alaselkä ihan tulessa selkätreenistä, siis ei mitään sellaista lihaskipua (tai onhan siis sitäkin) mutta ihan sellaista kipua kun tuntuu että luita sun muuta pakottaa tuolta ihan alhaalta, niin sitä epätervettä kipua ei ollut juurikaan huomattavissa. Nice ;) vyö siis käyttöön myös huomenna kun on taas selkäpäivä.
Lauantaina tein ekan juoksulenkin ulkona sitten viimevuoden syyskuun. Olipa muuten mahtava tunne! Juoksentelin hämärtyvässä illassa, vaikkakin melkein Hgin keskustassa niin valitsin reittejä ja polkuja joissa ei juuri muita ihmisiä näkynyt. Juoksu sujui hyvin ja oli ihanaa. Sunnuntaina kävin sitten salilla polkemassa kuntopyörää, vähän jalkaprässiä ja vatsoja + 30 min rauhallista uintia. Siihen päälle rentouttava sauna ja kyllä kelpasi. Tosin söin sunnuntaina itseni treenien jälkeen ihan ähkyyn; tein alkupalaksi nopean munakkaan, pääruoaksi riisiä ja kanaa ja jälkkäriksi vielä kahvia ja pipareita ja sipsejä.. :( Noh sipsit oli lauantaisia kisastudiosipsejä, että kyllä kai sitä nyt olympialaisten kunniaksi voi muutaman sipsin syödä. Kai.
Jos tuo ihana auringonpaiste ja hyvä sää jatkuu vielä niin menen tänään töiden jälkeen pikkulenkille vielä ja huomenna sitten salipäivä, samoin kuin torstaina. Perjantaiksi olen jo varannut itselleni voimapainotteisen jumpan, saas nähdä mitä tulee kun jumpannut olen viimeksi.. hmm joskus viime keväänä :)
tiistaina, helmikuuta 09, 2010
Hyvää alkavaa viikkoa!
Eilen kävin tekemässä olkapäitä ja vähän myös rintaa, hauista ja vatsoja. Sali oli ihan turvoksissa porukkaa taas, joten pakostakin oli vaihdettava
omaa suoritusjärjestystä. Ja miksikäs ei? Nyt ainakin tuntuu, että harjoitus on mennyt perille! Pitkästä aikaa myös joku tunne hauiksissa, vaikka ei
sinänsä hauispäivä eilen ollutkaan.
Paino ei sitten olekaan laskenut yhtään. Pikemminkin noussut. Ärsyttää!! Olen mielestäni syönyt kohtuu järkevästi viime aikoina. Tämän parempaan en
toistaiseksi pysty. Jatkan kokeilua ”ei syömistä klo 19 jälkeen” vielä pari viikkoa, ja katson miten se vaikuttaa. Viikossa ei ole vaikuttanut mitenkään.
Ajattelin muuten ilmoittautua Naisten Kympille. Yritin houkutella työporukkaa myös mukaan, mutta eivät oikein innostuneet :/ noh ei se haittaa. Olen
käynyt muistaakseni kaksi kertaa aiemminkin juoksemassa sen, ja tavoitteena olisi nyt pistellä kymppi tuntiin. Se olisi oikein hyvä tulos huomioiden, että
vielä en toistaiseksi pysty juosta hyvä kun 30-40 minuuttia.. jalka ei oikein tykkää lenkkareista. Ne hiertävät ja tuntuvat ahdistavilta. Pitäisköhän juosta ilman
kenkiä ;)
Ensi viikolla muuten päivä pitenee taas huomattavasti. Aurinko nousee Helsingissä 15.2. jo ennen klo 8. Aika kiva.
omaa suoritusjärjestystä. Ja miksikäs ei? Nyt ainakin tuntuu, että harjoitus on mennyt perille! Pitkästä aikaa myös joku tunne hauiksissa, vaikka ei
sinänsä hauispäivä eilen ollutkaan.
Paino ei sitten olekaan laskenut yhtään. Pikemminkin noussut. Ärsyttää!! Olen mielestäni syönyt kohtuu järkevästi viime aikoina. Tämän parempaan en
toistaiseksi pysty. Jatkan kokeilua ”ei syömistä klo 19 jälkeen” vielä pari viikkoa, ja katson miten se vaikuttaa. Viikossa ei ole vaikuttanut mitenkään.
Ajattelin muuten ilmoittautua Naisten Kympille. Yritin houkutella työporukkaa myös mukaan, mutta eivät oikein innostuneet :/ noh ei se haittaa. Olen
käynyt muistaakseni kaksi kertaa aiemminkin juoksemassa sen, ja tavoitteena olisi nyt pistellä kymppi tuntiin. Se olisi oikein hyvä tulos huomioiden, että
vielä en toistaiseksi pysty juosta hyvä kun 30-40 minuuttia.. jalka ei oikein tykkää lenkkareista. Ne hiertävät ja tuntuvat ahdistavilta. Pitäisköhän juosta ilman
kenkiä ;)
Ensi viikolla muuten päivä pitenee taas huomattavasti. Aurinko nousee Helsingissä 15.2. jo ennen klo 8. Aika kiva.
perjantaina, helmikuuta 05, 2010
Hyvä ja rentoutunut fiilis
Enpä tiedä miksi mutta jotenkin kiva ja hyväntuulinen fiilis.
Eilen sain kyllä navan täyteen hyvää ruokaa, sekä lounaaksi että illalliseksi oikein jälkiruokien kera, ja nyt näyttää että viikonloppuna ei ole mitään velvollisuuksia vaan saa pitkästä aikaa tehdä ihan mitä vaan ja olla miten päin vaan :) tänään ajattelin taas kaivaa Wii-ohjaimet esiin ja mätkiä pari erää nyrkkeilyä ja ehkä jotain muutakin. Ulkona kun en vielä juosta uskalla, niin lauantaina ajattelin käydä sitten vähän matolla tassuttamassa ja harjoitella sitä kyykkyä lisäksi. Kyykyn kanssa kun on ollut suuria suuria ongelmia aina, mutta etenkin nyt leikkauksen jälkeen kun on toisesta jalasta tasapaino ihan hukassa, nilkka rasittuu ja kipeytyy tosi helposti ym. niin kyykkääminen on käytännössä pitänyt aloittaa ihan alusta, todella pienillä painoilla ja välillä ihan vaan pelkällä tangolla. Mutta tiedän että parempaan ollaan koko ajan menossa :)
Nytpä siis toivottelen vain oikein ihanaista viikonloppua kaikille! Ensi viikolla on ohjelmassa taas salia + ihan uutena juttuna sellaista henkisempää puolta, sanotaanko että jotain joogaan viittaavaa.
Eilen sain kyllä navan täyteen hyvää ruokaa, sekä lounaaksi että illalliseksi oikein jälkiruokien kera, ja nyt näyttää että viikonloppuna ei ole mitään velvollisuuksia vaan saa pitkästä aikaa tehdä ihan mitä vaan ja olla miten päin vaan :) tänään ajattelin taas kaivaa Wii-ohjaimet esiin ja mätkiä pari erää nyrkkeilyä ja ehkä jotain muutakin. Ulkona kun en vielä juosta uskalla, niin lauantaina ajattelin käydä sitten vähän matolla tassuttamassa ja harjoitella sitä kyykkyä lisäksi. Kyykyn kanssa kun on ollut suuria suuria ongelmia aina, mutta etenkin nyt leikkauksen jälkeen kun on toisesta jalasta tasapaino ihan hukassa, nilkka rasittuu ja kipeytyy tosi helposti ym. niin kyykkääminen on käytännössä pitänyt aloittaa ihan alusta, todella pienillä painoilla ja välillä ihan vaan pelkällä tangolla. Mutta tiedän että parempaan ollaan koko ajan menossa :)
Nytpä siis toivottelen vain oikein ihanaista viikonloppua kaikille! Ensi viikolla on ohjelmassa taas salia + ihan uutena juttuna sellaista henkisempää puolta, sanotaanko että jotain joogaan viittaavaa.
torstaina, helmikuuta 04, 2010
Treeniä ja motivointia
Heippis!
Eilen oli kauhean väsynyt olo iltapäivällä töissä, mutta koska oli salipäivä päätin vähän ”huijata itseäni” mielikuvaharjoittelulla ja sain kuin sainkin väännettyä itseni puntille.
Mielikuvaharjoitteluuni kuuluu mm. fiilistelyt kesästä ja siitä, minkänäköisenä haluan rannalla tassutella. HALUAN näyttää siltä että on tehty talvella muutakin kuin syöty pullaa ja juotu kahvia :) toisekseen löysin netistä kuvia Diana Chaloux:sta, voi veljet mikä kroppa!! Tuon minä haluan.
Joten reippaasti siis tekemään, selkä-haba (+penkki) päivääni kuuluu sjmv, penkkipunnerrus, ylä- ja alatalja, hauiskääntö penkissä, hauiskääntö myötäotteella taljassa, kulmasoutu ja vatsat vinopenkissä. Alkulämmittelyksi soudin viitisen minuuttia. Treeni tuntuikin sujuvan ihan mukavasti – maastaveto sujuu jo samoilla painoilla kuin ennen jalkaleikkausta ja yhden käden kulmasoutuun lisäsin jopa painoja :) Ainut mikä pikkasen häiritsi treeniä on se, että kävin verikokeissa tiistaina ja eilen vielä oli vasen käsivarsi ja hauis kipeänä.. varsinkin tuo myötäotteella vihloi välillä aika ikävästi, niinpä en paljoakaan haboja sitten treenannut. Kotona vielä pelasin vähän Wii Sportsia, ihan vain omaksi iloksi, ei mitenkään treenailumielessä.
Ruokailujen puolelta olen tehnyt itseni kanssa sopimuksen, että klo 19 jälkeen en syö enää mitään raskasta. Tai välttämättä yhtään mitään. Korkeintaan jonkun rahkapohjaisen omatekemän smoothien tai vastaavan, jos oikein kova nälkä on, mutta ei muuta. 2 päivää tämä on nyt toiminutkin ;) tänään menen kavereiden kanssa ulos syömään töiden jälkeen, ja aion tilata myös jälkiruokaa jos vain mieli tekee. Harvoin kuitenkaan tulee ulkona syötyä.
Loppuviikosta ajattelin käydä vielä juoksemassa matolla ja tulee varmasti myös Wiitä pelattua. Katsotaan nyt mitä sitten viikonloppu tuo tullessaan!
Eilen oli kauhean väsynyt olo iltapäivällä töissä, mutta koska oli salipäivä päätin vähän ”huijata itseäni” mielikuvaharjoittelulla ja sain kuin sainkin väännettyä itseni puntille.
Mielikuvaharjoitteluuni kuuluu mm. fiilistelyt kesästä ja siitä, minkänäköisenä haluan rannalla tassutella. HALUAN näyttää siltä että on tehty talvella muutakin kuin syöty pullaa ja juotu kahvia :) toisekseen löysin netistä kuvia Diana Chaloux:sta, voi veljet mikä kroppa!! Tuon minä haluan.
Joten reippaasti siis tekemään, selkä-haba (+penkki) päivääni kuuluu sjmv, penkkipunnerrus, ylä- ja alatalja, hauiskääntö penkissä, hauiskääntö myötäotteella taljassa, kulmasoutu ja vatsat vinopenkissä. Alkulämmittelyksi soudin viitisen minuuttia. Treeni tuntuikin sujuvan ihan mukavasti – maastaveto sujuu jo samoilla painoilla kuin ennen jalkaleikkausta ja yhden käden kulmasoutuun lisäsin jopa painoja :) Ainut mikä pikkasen häiritsi treeniä on se, että kävin verikokeissa tiistaina ja eilen vielä oli vasen käsivarsi ja hauis kipeänä.. varsinkin tuo myötäotteella vihloi välillä aika ikävästi, niinpä en paljoakaan haboja sitten treenannut. Kotona vielä pelasin vähän Wii Sportsia, ihan vain omaksi iloksi, ei mitenkään treenailumielessä.
Ruokailujen puolelta olen tehnyt itseni kanssa sopimuksen, että klo 19 jälkeen en syö enää mitään raskasta. Tai välttämättä yhtään mitään. Korkeintaan jonkun rahkapohjaisen omatekemän smoothien tai vastaavan, jos oikein kova nälkä on, mutta ei muuta. 2 päivää tämä on nyt toiminutkin ;) tänään menen kavereiden kanssa ulos syömään töiden jälkeen, ja aion tilata myös jälkiruokaa jos vain mieli tekee. Harvoin kuitenkaan tulee ulkona syötyä.
Loppuviikosta ajattelin käydä vielä juoksemassa matolla ja tulee varmasti myös Wiitä pelattua. Katsotaan nyt mitä sitten viikonloppu tuo tullessaan!
sunnuntaina, tammikuuta 31, 2010
Aktiivinen sunnuntai :)
Tänään olin oikein reippaana - aamulla ensin pikkusen treeniä Wii Sportsin ja Gymstickin kanssa, sitten salilla juoksumatolla 20 min ja kyykkyä + vatsalihaksien treenausta. Huomaa kyllä että tuommoinen pienikin jalkatreeni vaikuttaa heti - eli jalkalihakset kramppaa herkästi ja muutenkin tuntuu "kovalta" pienikin harjoittelu. Sen siitä saa kun yli 3 kuukautta ollut kokonaan jalkoja treenaamatta :(
No mutta nyt on hyvä tästä edetä kesää kohden :) Olen tosiaan innostunut nyt myös tuosta Wiistä, se on sellaista puolileikkisää mutta liikuntaa se on sekin. Ja Gymstick Goldin avulla saa vähän voimapuoltakin kotona treenailtua, helpoin ja parhain sillä on tehdä hauiksia, olkapäitä, selkää ja kyykkyäkin.
Huomenna sitten taas puntille hyvin fiiliksin.
No mutta nyt on hyvä tästä edetä kesää kohden :) Olen tosiaan innostunut nyt myös tuosta Wiistä, se on sellaista puolileikkisää mutta liikuntaa se on sekin. Ja Gymstick Goldin avulla saa vähän voimapuoltakin kotona treenailtua, helpoin ja parhain sillä on tehdä hauiksia, olkapäitä, selkää ja kyykkyäkin.
Huomenna sitten taas puntille hyvin fiiliksin.
perjantaina, tammikuuta 22, 2010
Huonokin treeni parempi kuin ei treeniä ollenkaan?!
Eilinen meni salilla melkein ihan hukkaan. Menin sekasalille joka oli täynnä treenaavia ukkoja, ja näiden treeniohjelma näytti pahasti keskittyneen penkkipunnerrukseen ja alataljaan. Ja arvatkaapa kenellä oli selkä/penkkipäivä myöskin!
Koko treenistä menee kaikki into kun joutuu kyttäämään että koskahan pääsisi siihen suorituspisteelle ja se sotkee myös sitä perinteistä järjestystä, jolla treenini teen. Toisaalta sekin on ihan ok, mutta.. jää keskittyminen tosi huonoksi itse rautaan :(
Toinen huono juttu oli alaselän ihan täysi jumiutuminen. Kipeähän se on ollut pitkän aikaa, mutta nyt vihlonta ja kummallinen paineen tunne yltyi sjmv:n jälkeen niin pahaksi ettei mitään rajaa! Iltasella kotona joutui buranaa ottamaan kivun yltyessä vaan. Tulipahan sitten varattua taas hieronta-aika, ensi maanantaiksi kunnon urheiluhierojalle. Saapi yrittää pystyiskö musta vielä ehjän tekemään, hope so!
Ihon- ja kauneudenhoidosta en olekaan kirjoitellut aikoihin. Noh se on vähän mennyt siinä sivussa. Kampaajalla kävin vajaa 2 viikkoa sitten ja olen ihan tyytyväinen näihin vaaleisiin raitoihin. Kesäksi aion blondiutua ;) Kävin myös pari viikkoa sitten eka kertaa säärien ja bikinialueen sokeroinnissa. Voi kamala että se sattui..! Huh. Meinasi itku päästä. Mutta pakkohan sinne on uudestaankin mennä, sen verran pitkäkestoinen ja hyvä lopputulos saatiin. Niin joo ja tänään olen menossa tuhlailemaan mieheltä saatuja lahjakortteja alusvaateliikkeeseen.. ihanaa <3
Mukavaa ja reipasta viikonloppua!
Koko treenistä menee kaikki into kun joutuu kyttäämään että koskahan pääsisi siihen suorituspisteelle ja se sotkee myös sitä perinteistä järjestystä, jolla treenini teen. Toisaalta sekin on ihan ok, mutta.. jää keskittyminen tosi huonoksi itse rautaan :(
Toinen huono juttu oli alaselän ihan täysi jumiutuminen. Kipeähän se on ollut pitkän aikaa, mutta nyt vihlonta ja kummallinen paineen tunne yltyi sjmv:n jälkeen niin pahaksi ettei mitään rajaa! Iltasella kotona joutui buranaa ottamaan kivun yltyessä vaan. Tulipahan sitten varattua taas hieronta-aika, ensi maanantaiksi kunnon urheiluhierojalle. Saapi yrittää pystyiskö musta vielä ehjän tekemään, hope so!
Ihon- ja kauneudenhoidosta en olekaan kirjoitellut aikoihin. Noh se on vähän mennyt siinä sivussa. Kampaajalla kävin vajaa 2 viikkoa sitten ja olen ihan tyytyväinen näihin vaaleisiin raitoihin. Kesäksi aion blondiutua ;) Kävin myös pari viikkoa sitten eka kertaa säärien ja bikinialueen sokeroinnissa. Voi kamala että se sattui..! Huh. Meinasi itku päästä. Mutta pakkohan sinne on uudestaankin mennä, sen verran pitkäkestoinen ja hyvä lopputulos saatiin. Niin joo ja tänään olen menossa tuhlailemaan mieheltä saatuja lahjakortteja alusvaateliikkeeseen.. ihanaa <3
Mukavaa ja reipasta viikonloppua!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)