Keväistä torstaita!

Heissan!
Ostettiin sitten eilen Nintendo Wiihin se Board ja Wii Fit + -ohjelma. En oikein kauan ehtinyt sitä kokeilla, mutta noin ensituntumalta oikein mukava!
Siinä vihdoin sitten sain ”mukana” digitaalisen vaa’an. Ja paino on.. no se on. En ole laihtunut sitten yhtään :( Tämä on niin vaikeaa! Tämä viikko syöty miehen tuomia tuliaisherkkuja ja muutenkin viime sunnuntaina vetäsin ihanan ison pitsan. Urheilu on jäänyt vähemmälle, koska on ollut oikeasti aika paljon muuta tekemistä.
Maanantaina kävin salilla tekemässä selkää ja hauista, tänään koitan hieman olkapäitä ja rintaa, sen verran mitä tuo käsi antaa sitä treenata (olkapää vihoittelee hieman edelleen).

Viikonlopuksi olen lähdössä lomalle. Liikunnan osalta tämä tarkoittaa aamuisia juoksulenkkejä sekä mahdollisesti myös hiihtoa!! mulla on kyllä nykyään niin huono kunto, ettei siitä hiihtämisestä taida tulla mitään. Mutta mieli tekisi kokeilla kuitenkin :)
Ja toivoa sopii että nuo aamuiset juoksulenkit laittaisivat rasvavarannot liikenteeseen. Hope so.

Niin joo ja tänään ajattelin varata myös kampaaja-ajan (saan melkein venytettyä kampaajakäyntivälin 3 kuukauteen, tämä tietäisi 4 käyntiä vuodessa, eli noin 400euroa – ei mikään ihan mahdoton summa silti) ja pitäisi myös varata sokerointiaika. Ihon mikrohiontaan olen menossa ensi viikolla, ekaa kertaa tällainen toimenpide, mutta kosmetologi suositteli sitä minun hankalalle iholle ja minähän teen mitä vaan että tämä paranisi :)

Aurinko paistaa niin kauniisti mutta tänään istutaan koko päivä sisällä. Mukavaa keväistä torstaita silti!

Uuteen viikkoon

Huomenia!

Menipä se viikko nopeasti. Kävin salilla ti, ke, to ja pe, ja sitten vähän tuli juhlittuakin :)

Perjantaina pidin töistä vapaata ja saleilun lisäksi hoidin paljon kaikkia keskeneräisiä asioita. Vein mm. passihakemuksen, kesälomamatka alkaa konkretisoitua..

Kävin torstaina salilla vaa’alla. Oikeasti mä olen taas lihonut, ja lähtöpisteessä. 2 kiloahan jo sain pois, mutta nyt ne molemmat on tulleet takaisin. Ja ihmekös tuo, kun syön kuin hevonen..! Mutta toisaalta olen nyt kyllä liikkunutkin enemmän kuin aiemmin, joka päivä hyötyliikuntakävelyä ja pari juoksulenkkiä viikossa ja voimatreeniä. Mutta nämä kilot vaan on jumittuneet minuun. Kävin perjantaina myös hieman vaateostoksilla, ja kyllä ahistaa kun paidat kinnaa hartioista. Okei no ehkä mullei hartioissa ole läskiä vaan lihasta, mutta kun sitä lihaserottuvuutta ei ole sitten yhtään. Tyhmää.

Noh ostin kuitenkin hihattoman paidan kesäksi duuniin sekä tyköistuvan jakun (kokoa XL koska ei oikeasti mun yläselkä ja hartiat mene pienempään. Hihaton paita oli sentään M-kokoa).

Lisäksi mulla on varmaan yli viikon ollut jo pientä nuhaa. Ääni on pois, yskittää ja nenä vuotaa. Olo ei ole mitenkään kipeä, mut oikeasti alkaa kohta jo ärsyttää tämä niiskuttaminen.

Tiistain tohinoita

Yritin tänään taas tehdä pirtelöä tästä:
http://www.fast.fi/Tuotteet/dietmix.html

Mun makuhermoilla kestää vissiin hurjan pitkään tottua tuollaisiin maustettuihin jauheisiin. Heraa vedän maustamattomana, maltokin menee vaikka se ihmeellisesti puuroutui. Mutta tuo mansikanmakuinen dietmix on jotenkin liian tekomakea.. noh tämä oli vasta kolmas maistiainen, eiköhän tuohonkin totu! Aluksi en voinut edes kuvitella juovani mitään palautusjuomamössöjä ja nytpä noita menee päivittäin.

Toinen pähkinä purtavaksi on nuo hiusten clip on -pidennykset. Haluaisin tilata niitä vaaleita raitoja (mulla on tukassa tällä hetkellä ruskea pohja ja vaaleita ohuita raitoja päällä, sekottuvat kyllä aika hyvin sinne ruskean sekaan että välillä niitä ei ees huomaa). Mutta koska hiukseni ovat siis vain juuri ja juuri korvien alle ulottuvat, en usko että nuo raidat olisivat vielä mitenkään hyvän näköiset. En tiedä miten saisin klipsit piiloon :( Ehkä siis sitten vasta kun hiukset yltävät ponnarille tai kampauksiin. Mageita kyllä ovat :)

Jep. Tänään salilla juoksin matolla 40 min ja vähän kyykkyjä ja vatsaa. Huomenna selkää sen mitä pystyy tällä kipeällä olkapäällä. Kävin muuten tänään lääkärissä, ja se sanoi että voi olla vielä pari kolmekin viikkoa olkapää kipeänä!! mutta ei ole kuulemma kuin jotenkin venähtänyt. Määräsi särkylääkkeitä ja siinä se. Ja antoi luvan treenata kivun sallimissa rajoissa.

Ja meikätyttöhän treenaa.

Nyt tulee vähän outoja asioita..

Ehkä se on tämä ikä tai jotain että olen alkanut viime viikkoina miettiä lapsen saamista, perheen perustamista. Tai ollaanhan me miehen kanssa nytkin perhe, mutta että meillä olisi _yhteinen_ lapsi.

Mitenkähän treenien ja kropan käy kun on raskaana ja sitten kun on se pieni? Mulla taitaa olla aika pinnalliset huolenaiheet. Mutta haluaisin olla sellainen supermami kuin joku Martina A, joka kävi raskaanakin puntilla ja tanssi ja esiintyi. Se olisi tosi mahtavaa että saisi pidettyä kropan niin hienossa kuosissa. En vaan tiedä kun ei se tahdo onnistua nytkään, että miten sitten :)

Viikonlopun syömiset meni ihan päin peetä. Perjantaina vielä muuten ihan hyvin, paitsi että dokasin, mutta lauantaina söin puolikkaan pitsan, lasin limua, juustohampurilaisen, lasin maitoa ja palan daim-kakkua. Niin joo ja pari kourallista juustonaksuja. Tosi mahtava päivä!! Tuosta taisi tulla kaloreita ihan sairaasti..
Sunnuntai ei ollut juurikaan sen parempi.

Ja liikunnat on olleet ihan minimissä tuon kipeän olkapään + lievien flunssaoireiden (mm. viikonloppuna ei tullut ääntä juuri ollenkaan..) takia. Tyhmää.

MUTTA!

Tällä viikolla reipastun. Tässäpä ohjelmaa:
-maanantai lepo
-tiistai juoksumatto + jalkatreeni
-keskiviikko selkää, rintaa, habaa sen verran kuin voi
-torstai selkää, rintaa, habaa sen verran kuin voi
-perjantai juoksumatto + jalkatreeni JA/TAI uimaan
-lauantai lepo
-sunnuntai ehkä jotain saleilua, saa nähdä

+tietysti kävelyä sun muuta pientä. Mähän en anna minkään flunssan iskeä päälle vaan treenaan sen poies :)

Olkapää sanoi poks

Teloin sitten olkapääni salilla :( eli vääntyi vika-asentoon käsipainoilla pystypunnerrusta tehdessä, rusaus vaan kävi ja vihlova kipu
joka pakotti keskeyttämään treenin. Tankotanssitreeneihin menin sitten kuitenkin lauantaina, ei välttämättä käden kannalta järkevää, mutta treeneissä oli kivaa :)

Kylmägeeliä kehiin sitten vaan, kipeä tuo olka ei ole näin normaalissa asennossa, pystyy myös nostamaan sivulle ja ylös mutta esim. käden pyörittäminen kyllä sattuu. Kipu ei ole niin voimakasta että en ole särkylääkettä ottanut, mutta kuitenkin siis sellaista että tuntuu. Ja jos painaa esimerkiksi tuota olkapäätä toisella kädellä, niin rusahtaa ja sattuu.

Meneeköhän tää ihan levolla ohi? Olen vaan niin malttamaton.. mutta toisaalta en halua heti toista vammaa perään just
kun oon saanut tuon jalan kuntoutettua :/

Tämä viikko menee siis levossa.


ps. voitin eräästä nettiarvonnasta Lorealin uuden 2-päisen mascaran sekä ripsiseerumin, jotka olin aikonut juuri näinä päivinä ostaa. Kerrankin hyvä tuuri arvonnassa ;)

Viikonlopputunnelmia

Hyvää viikonloppua kaikille!

Tämä viikko on kulunut mukavasti ja mukavan nopeasti. Tiistaina kävin salilla (selkä-haba-päivä) ja samoin eilen (jalat).
Jalkapäivä ei nyt ole ihan perinteinen, koska siihen kuuluu 35min juoksua sekä kyykkyä jonkin verran + vatsat. Eikä muuta.
Mulla on jalat vielä sen verran heikossa hapessa että haluan nyt voimistaa niitä enimmäkseen ihan vaan juoksemalla, koska
maanantaina tosiaan ilmoittauduin Naisten Kymppiin :)

Tänäänkin on tosi energinen olo ja töiden jälkeen taas punttikselle. Tänään sitten olkapäitä rääkkäämään ja illemmalla palauttava
kävelylenkki ulkona. Lisäksi tänään tulee se ihanan jännittävä Suomen lätkäpeli, jota varten eilen leivoin suklaapiirakkaa marianne-
vaahtotäytteellä ja illaksi teen myös ruishampurilaisia. Siinäpä kisastudioevästä, herkkua.. :)

Paino oli maanantaina muuten laskenut. Aion käydä tänään uudestaan vaa’ alla, jotta nähdään onko se vain jotain väliaikaista.
Toivotaan ettei..

Huomenna on iltasella tankotanssitreenit, ekaa kertaa! vähän jännittää tuleeko siitä yhtään mitään, mutta toivotaan nyt niin.
Viikonloppuna olisi suunnitelmissa myös hieman taas harjoitella Wii Fitin sekä Gymstickin kera.

Ja tänä viikonloppuna en muuten aio dokata. Hyvä päätös!

Ruokapäiväkirja

Tässäpä maanantaiaamun iloksi viime viikon syömiset ja urheilut.

MAANANTAI 15.2.

AAMU klo 7:45 : 2dl rasvatonta marjajugurttia, 1 puolikas moniviljasämpylä, levite, kinkku, puolikas sulatejuusto 5%. Kahvi rasvattomalla maidolla. 2dl piristävää Hyvää Päivää-juomaa (kevyt)
LOUNAS 12:00 : pieni annos lasagnea, ananas-rahka-raejuusto –jälkkäri. Pari haukkua vuohenjuustopatongista. Vettä.
VÄLIPALA 16:30 : 1 kaurapuikula, levite, kinkku, sulatejuusto 5%. Kaakao rasvattomaan maitoon. 3 Fanipalaa.
------juoksulenkki 1 h-------
PÄIVÄLLINEN 18:30 : vähän riisiä, kanaa tuorejuustokastikkeessa (7%), mustaherukkahilloa, vettä. 1 kuppi kahvia rasvattomalla maidolla, 5 piparia, muutama Marianne-karkki.

TIISTAI 16.2.

AAMU 7:45 : sama kuin maanantai
LOUNAS 11:30: hernekeittoa, vaalea leipä, levite, 2dl rasvatonta maitoa. Laskiaispulla.
VÄLIPALA 14:00 : pari haukkua vuohenjuustopatongista
-----------kuntosalitreeni 60 min---------
VÄLIPALA18:00 : palautusjuoma, 2 lasia appelsiinimehua, kinkkukolmioleipä
PÄIVÄLLINEN 19:00 : tomaatti-kinkku-sipuli-munakas, kahvi rasv. maidolla, 3 piparia, 2 dl omatekoinen mustikka-mansikka-rahka (rasvaton, sokeriton), muutamia Marianne-karkkeja

KESKIVIIKKO 17.2.

AAMU 7:45 : 2dl mansikka-mustikka-rahkaa (rasvaton, sokeriton), 1 kauraleipä, levite, kinkku, puolikas sulatejuusto (5%), kahvi rasv. maidolla, 2dl tuoremehua
LOUNAS 12:00 : kana-katkarapu-salaatti, mansikkarahka, vettä, 2dl tuoremehua
PÄIVÄLLINEN 18:30 : omatekoinen muna-salaatti-juustohampurilainen, 2 lusikallista kevyttä italiansalaattia, 3dl light colaa, 2dl omatekoista mustikka-mansikka-rahkaa (rasvaton, sokeriton), Marianne-karkkeja

TORSTAI 18.2.

AAMU 08:30 : 2dl rasvatonta marjajugurttia, puolikas kaurapuikula, levite, makkara, puolikas sulatejuusto 5%. Kahvi rasv. maidolla, 2 dl tuoremehua, 2 jaffa-keksiä
LOUNAS 12:00 : kana-katkarapu-salaatti, ananas-rahka-raejuusto, banaani, vettä
VÄLIPALA 15:00 : Elovena-kuitujuoma 2,5dl
------------kuntosalitreeni 60 min-----------
ILLALLINEN 18:00 : palautusjuoma, puolikas pakastepitsa, 1 tomaatti, 2 lusikallista kevyttä italiansalaattia, pala omenapiirakkaa+vaniljakastike, kahvi rasv. maidolla, vettä

PERJANTAI 19.2.

AAMU 07:50 : sama kuin torstai
LOUNAS 12:30: palanen lohta, 2 pientä perunaa, kermaviilikastike. Vihersalaattia, tomaattia. Pieni sämpylä, levite, rasvaton maito
VÄLIPALA 15:30 : kuppi kahvia rasv. maidolla, 2 domino-keksiä
----------------lihaskuntojumppa 60 min----------------
ILLALLINEN 19:30 : 3 lämmintä paahtoleipää, kinkkua, tomaattia, juustoa, 2 lusikallista kevyttä italiansalaattia, susette-vanukas

LAUANTAI 20.2.

AAMU 10:00 : paahtoleipä, kinkku, tomaatti, juusto, paistettu kananmuna. 2dl kaakaota rasvattomaan maitoon. Kahvi rasv. maidolla, 2 jaffa-keksiä
LOUNAS 14:30 : kanaa ja kasviksia hapanimeläkastikkeessa, vähän riisiä, vettä
ILLALLA klo 18-> kahvia, rasvatonta maitoa, 2 jaffa-keksiä, viinirypäleitä. 4 light siideriä (0,5L), 4 drinkkiä ravintolassa.

SUNNUNTAI 21.2.

AAMU 12:30 : pyttipannua, paistettu kananmuna, 2 dl rasvatonta marjajugurttia, susette-vanukas, vettä
--------------------lihaskuntojumppa 60 min-----------------
LOUNAS 17:00 : Big Mac-hampurilainen, 3dl light colaa, 1 paahtoleipä, levite, kinkku, 2dl kaakaota rasvattomaan maitoon
ILLALLA 19-> 1 kauhallinen makaroni-jauhelihapaistosta, 2 lusikallista kevyttä italiansalaattia, 1 Twix-patukka, 1 Kismet-patukka, turkinpippureita, vettä


~~~~~
Seuraavat muutokset ruokailuihin tulossa:
-alkoholin nauttiminen vähemmälle
-keksien mutustelu duunissa pois
-tuoremehut, limsat ym. juomat pois, vaikka olisivat light-versioita
-ja edelleen ruokailujen tulisi tapahtua ennen klo 19, tästäkin vähän on lipsuttu